Uspjeli smo. Godina se (konačno!) bliži kraju, a to znači da smo zauzeti mućenjem mozga kako bismo pronašli pravi skup odluke koje ćemo donijeti sa sobom u novu godinu. A za roditelje se ne radi samo o naše osobne novogodišnje odluke za samousavršavanje, ali i o izradi planova i postavljanju ciljeva za cijelu obitelj - uključujući i djecu. Jer ako se vi kao majka brinete o sebi kroz prehranu, fitnes i ljubav prema sebi, veća je vjerojatnost da ćete prenijeti te pozitivne vibracije svojoj djeci i nadahnuti ih da slijede njihov primjer. Osim toga, dijeljenje novogodišnjih odluka s članovima obitelji čini sve odgovornijima. Ovako, možete svi odlučite provesti kvalitetnije vrijeme na otvorenom u prirodi — ili isključiti televiziju i odrediti prioritete zajedničke obiteljske večere. Mindfulness voli društvo, zar ne?
Ako tražite rješenja kojih ćete se držati — a od kojih će imati koristi i vaša djeca — ne tražite dalje. Ciljevi koji su pred nama osigurat će da 2020. bude godina za pamćenje i poštovanje.
Svaki dan pronađite 3 stvari koje cijenite
Isprobajte aplikaciju Tri dobre stvari, Maureen Healy, autorica Emocionalno zdravo dijeted (s predgovorom Dalaj Lame) kaže SheKnows. "Koristite aplikaciju za pozitivnu upotrebu tehnologije ili učinite to na staromodan način tražeći tri dobre stvari svaki dan", kaže ona.
Usredotočenost na tri pozitivne stvari dnevno pomaže roditeljima i djeci da traže stvari koje su bile dobre i nezaboravne iz svakog dana, a zatim ih mogu podijeliti zajedno kao obitelj. “Možda je pizza za ručkom... sklapanje novog prijatelja. Mogu biti male ili velike”, kaže Healy. “Fokusiranje na stvari na kojima osjećamo zahvalnost vodi nas u zdravijem i u konačnici sretnijem smjeru.”
Napravite ritual za dan u tjednu
Ostanite povezani kao obitelj u novoj godini uz tjedni ritual. “Možda pizza večer? Ili filmska večer? Ili noć pečenja?” predlaže Healy. Bez obzira na sve, to bi trebalo biti “nešto zabavno u čemu možete uživati zajedno, bez obzira na sastav vaše obitelji (samohrana majka, miješana obitelj, dva roditelja ili više).”
Cilj je imati nešto čemu se radovati svaki tjedan i dodati još malo zabave u svoj uobičajeno prepun raspored. Noć za zajedničko opuštanje i prisjećanje koliko se zaista volite svima će koristiti. Možete čak i dati svojoj djeci da sastave popise aktivnosti koje bi voljeli raditi svaki tjedan, a zatim ih “zajedno pregledati i odabrati nešto što može raditi za [svakog]”, predlaže Healy.
Poticati zdravu prehranu
Usredotočite se na jesti hranu prilagođenu djeci s utvrđenim zdravstvenim prednostima, dr. Dina Rose, sociologinja, odgojiteljica roditelja, stručnjakinja za hranjenje i autorica Ne radi se o brokuli: Tri navike koje ćete naučiti svoju djecu zdravom životuJelo, kaže SheKnows.
„Ne brinite o čitanju etiketa i ne pokušavajte mijenjati nešto zdravije verzije hrane vaše djece volite jesti — ovi su proizvodi još uvijek samo neznatno bolji za vas i ovaj pristup ne pomaže vašoj djeci da vole različit hranu, poput povrća”, kaže ona. Umjesto toga, jednostavno odlučite jesti manje prerađene hrane i ograničite nezdravu hranu u kući.
Također možete više prakticirati domaću kuhinju kao obitelj kako biste izbjegli trčanje brze hrane. A kada kuhate zajedno, potaknite raznolikost. "Kulinarska monotonija je prokletstvo", upozorava Rose. “Možda se čini kao dobra – tj. jednostavna – ideja da svojoj djeci poslužite hranu za koju znate da će jesti, ali dugoročno potkopava vaše napore.”
Zajedno radite na projektu
Zavjetujte se da ćete ove godine zajedno postići nešto zabavno i smisleno, bilo da je riječ o "umjetničkom djelu, video projektu ili kućici na drvetu, radeći zajedno na to može biti sjajna aktivnost povezivanja i iskustvo učenja i za roditelje i za djecu,” Ana Jovanović, klinička psihologinja i life coach s Parenting Pod, kaže SheKnows.
“Ideje o tome što možete učiniti zajedno možete pronaći na cijelom internetu. Zajednički napori u pronalaženju projekta na kojem ćemo zajedno raditi može biti jednako nagrađivan”, dodaje ona. Odaberite nešto što će vas njegovati ili pomoći u otkrivanju novih vještina.
Spusti elektroniku
Da bismo se povezali jedni s drugima, ponekad moramo prekinuti vezu. I koga je često najviše trebate tehničko čišćenje? mame. “S obzirom na to koliko smo postali ovisni o našoj elektronici za sve, od upravljanja poslovima ili kućanstva do zabave, može biti prilično je izazovno za sve članove obitelji odabrati vrijeme u danu za odlaganje elektronike i samo razgovor”, kaže Jovanović.
Obiteljski obroci mogu biti izvrsno vrijeme za to; ruke su ti već zauzete jelom. Večeri društvenih igara ili noći čitanja mogu biti dobra prilika za prekid veze, kako dopuštaju neki oblik obiteljske zabave, ali svi i dalje provode kvalitetno vrijeme zajedno. “Zajedno bavljenje sportom, trčanje, biciklizam ili planinarenje u prirodi mogu biti sjajni načini za uživanje u fizičkoj aktivnosti i povezanosti”, dodaje Jovanović.
Vratite drugima
Ako su vaša djeca dovoljno stara, razmislite o zajedničkom volontiranju. Ovo uči djecu da budu zahvalni i da budu zahvalni čineći dobro drugima. "Vratiti se zajednici jedno je od najzahvalnijih iskustava koje možete doživjeti kao obitelj", kaže Jovanović.
Postoji mnogo prilika za volontiranje kao obitelj, pa odaberite one za koje ste svi strastveni. “Istraživanje možete provesti zajedno kao obitelj. Učite svoju djecu o suosjećanju a velikodušnost je daleko učinkovitija ako je kroz akcije”, objašnjava ona. Djeca uče daleko više radeći nego slušajući.
Verzija ove priče izvorno je objavljena u prosincu 2018.
