Svaki roditelj morat će imati a težak razgovor — ili devet — s djecom u nekom trenutku, bilo da je govoreći o pristanku i silovanju ili tuge i gubitka (nadajmo se da ćete na kraju raspraviti sve gore navedeno, ne nužno sve odjednom). No, iako su ovakve teme očito ozbiljne i nužne za rješavanje, jedna tema koju treba više istaknuti u razgovorima roditelja i djece jest rasprava o mentalno zdravlje.
Ali zašto je roditeljima imperativ razgovarati sa svojom djecom o mentalnom zdravlju? Pa, prema postdoktorskom psihologu, Brad Stevensdr. sc., kontinuiran i otvoren razgovor o mentalnom zdravlju ključan je za razvoj njihovog psihičkog zdravlja. “Razgovor sa svojom djecom o mentalnom zdravlju [će] ne samo destigmatizirati temu, već će i pomoći djeci da postanu svjesniji sebe i psihički razmišljaju”, kaže Stevens za SheKnows. A kada samosvjesna i psihološki nastrojena djeca odrastu, "vjerojatnije će izrasti u samosvjesne i psihički nastrojene odrasle osobe", nastavlja Stevens.
I sada kada smo svi u karanteni s našom djecom (i iskreno, većina nas muči se s tim), savršeno je vrijeme da pokrenemo ovu važnu temu. Zato smo se povezali s nekoliko stručnjaka kako bismo vam objasnili kako možete upravljati ovom temom sa svojim djetetom. Jer, iako bi o tome moglo biti teško raspravljati, to ne samo da će imati koristi od odnosa vaše djece s vama, već i njihovog odnos sa samim sobom, isto.
Izgradite sposobnost da razgovarate o mentalnom zdravlju što je prije moguće.
Prije nego što počnete voditi detaljne razgovore o mentalno zdravlje sa svojim djetetom, važno je da počnete graditi čvrste temelje povjerenja između vas i njih. “[Moramo] osigurati da dijete ima temelj povjerenja s nama i povijest onoga što nazivamo emocionalnim usklađivanjem, što izgrađuje sposobnost imati ono što se zove funkcioniranje odozgo prema dolje (poznato i kao sposobnost razmišljanja ili razgovora o nečemu tako apstraktnom kao što je mentalno zdravlje),” kaže obiteljski psiholog i autor od Beyond Behaviors: Korištenje znanosti o mozgu i suosjećanja za razumijevanje i rješavanje dječjih izazova u ponašanju, Mona Delahooke. “Ako s djetetom razgovarate o nečemu prije nego što ono ima infrastrukturu za suočavanje s emocijama i traženje pomoći kada im je potrebna, to neće pomoći jer ne možete govoriti samo o mentalnom zdravlje. Moraš to živjeti.”
Kako onda roditelj može početi graditi ovo povjerenje i temelj? Trebali bi naučiti kako biti usklađeniji s vlastitim emocijama kako bi razvili zdraviji i bolji odnos s vlastitim mentalnim zdravljem. “Dojenčad, mala djeca i djeca trebaju odrasle oko sebe koji [su] usklađeni s njihovim emocionalnim potrebama”, kaže Delahooke. “Nije ono što kažete svom djetetu, važno je kako ste sa svojim djetetom. Naša prisutnost i govor tijela [tvore] infrastrukturu za psihološku otpornost i mentalno zdravlje.”
Pomozite svom djetetu da "sklopi" svoje osjećaje.
“Roditelji/skrbnici mogu pomoći svojoj djeci da počnu razvijati [a] vokabular [kako bi mogli] razumjeti i razumiju vlastita unutarnja iskustva i razgovaraju o njima s drugima (u koji vjeruju)”, kaže Stevens. To će pomoći vašem djetetu da počne razumjeti i bolje se uskladiti s onim što osjeća svakodnevnoj bazi, što im zauzvrat može pomoći da lakše prepoznaju kako se drugi osjećaju dobro.
Kada počnete pomagati u "sastavljanju" njihovih emocija, želite ih pitati: "Kako se zove emocija koju osjećate? Koje su senzacije koje primjećujete u svom tijelu? Koje vam rečenice (tj. misli) prolaze kroz glavu? [I] što trenutno želite raditi (tj. koji je vaš 'pogon za akcijom', kao što je plakanje ili skrivanje)", kaže Stevens. Ne brinite ako ne znaju odmah odgovoriti na ova pitanja. Identificiranje onoga što osjećaju zahtijevat će vježbu, a sastavljanje će ići puno lakše kada nauče kako uskladiti točne riječi sa svojim emocijama. Samo im dajte prostora za to. Kada ih požurite, ne mogu učiti i rasti i mogu početi zamjerati ovu praksu.
Objasnite kako mogu vidjeti vlastite emocije.
Nakon što im pomognete identificirati što osjećaju, također želite artikulirati kako mogu početi upravljati tim emocijama i gledati ih s pozitivnijeg stajališta. Iako djeca mogu početi shvaćati ono što doživljavaju, ne želite da pronađu načine kako izbjeći ti osjećaji ili nemaju sposobnost upravljati njima na zdrav način kada im je neugodno nositi se s njima ih.
Na primjer, Stevens predlaže roditeljima/skrbnicima da komuniciraju da „iako se emocije mogu osjećati neugodno, emocije nisu opasne i ne traju zauvijek; ne događaju se slučajno; ne moraju kontrolirati kako se ponašamo; i uvijek postoje stvari koje možemo učiniti da se osjećaju lakše i manje intenzivni." Na kraju krajeva, želite da vaše dijete to razumije emocije se ne trebaju bojati. I iako društvo može insinuirati da postoji jedan "pravi" način na koji se djeca mogu povezati sa svojim emocijama, to jednostavno ne funkcionira.
Pazite da ne stigmatizirate mentalne bolesti.
Naravno, kada sa svojim djetetom počnete razgovarati o mentalnom zdravlju, prirodno je da dođe do razgovora o izazovima mentalnog zdravlja. Ali prije nego što počnete spuštati popis naziva svakog pojedinog poremećaja pod suncem, pripazite da ih ni na koji način ne stigmatizirate.
Prema Delahooke, trebali biste pokušati „razgovarati o pojedincima [koje] djeca poznaju i promišljeno postavljati pitanja — poput „Jeste li primijetili bilo što o ujaku Johnnyju o čemu bi me željeli razgovarati ili pitati?’ Pustite djecu da vode, a vi slijedite.” Kako bi izbjegli stigmatizaciju mentalne bolesti, možda bi bilo najbolje pomoći djeci da razviju suosjećanje prema onima koji pate. “Roditelji mogu objasniti da se ljudi ponekad osjećaju stvarno zaglavljeni – možda imaju problema s razumijevanjem svojih misli i osjećaje, možda su prestali raditi stvari koje duboko u sebi žele, ili su možda počeli raditi stvari koje ne bi radije radi. Bez obzira na slučaj, uvijek postoje odrasli ljudi koji su na raspolaganju da pomognu ljudima da se otklone”, kaže Stevens.
Modelirajte kako izgleda zdrav odnos s mentalnim zdravljem.
Dok možete razgovarati, želite i hodati. Roditelji/skrbnici koji izlažu kako održavaju i reguliraju vlastite emocije a mentalno će zdravlje lakše komunicirati sa svojom djecom o svom mentalnom zdravlju jer djeca to već jesu upoznati s ovim "jezikom". „Kada roditelji/skrbnici pokažu svojoj djeci vlastitu komunikaciju/raspravu o svojoj unutarnjim iskustvima, to normalizira taj proces za njihovu djecu i olakšava njihovoj djeci da nauče da to sami rade", kaže Stevens.
Ako niste sigurni kako zapravo “prošetati”, Stevens vam predlaže da označite vlastite emocije i identificirate uzrok(e) vlastitih reakcija pred svojom djecom primjerenom dobi. Osim toga, također možete “modelirati [svoje] angažirane in-adaptivne aktivnosti kako biste [svoje] vlastite doživljaje neugodnih emocija [da] učinili lakšim za upravljanje.”
Neka to postane rutina.
Ako želite da vaše dijete razvije zdrav odnos sa svojim mentalnim zdravljem, idealno je implementirati te razgovore i vokabular u svoje svakodnevne interakcije s njima. To znači da želite razgovarati o emocijama i mentalnom zdravlju, ne samo kada imaju loš dan, već i kada imaju dobre dane. Kada razgovori o mentalnom zdravlju postanu norma, djeci će biti ugodnije razgovarati i identificirati svoje vlastitih i tuđih emocija te imaju manje sklonosti odoljeti pričanju o svojim iskustvima sa svojim roditelji/skrbnici.
Međutim, imajte na umu da je normalno da se vaše dijete odupire ovakvim razgovorima, osobito na početku. Dok možeš provjerite hoće li vaše dijete možda pisati ili crtati o svojim emocijama ako se opire, Stevens predlaže da se to ne forsira. “[Ako se [vaše] dijete nastavi opirati i/ili ima jako teško vrijeme, [vi] biste to trebali poštovati i napraviti prostor za to davati [vašem] djetetu do znanja da je to u redu i da ćete [vi] biti ovdje ako/kada se predomisli i poželi razgovarati", kaže Stevens. „Odgovarajući odnos roditelja/skrbnika prema svojoj djeci također je ključni sastojak recept za psihičko zdravlje njihove djece.” Uostalom, mi samo želimo ono što je najbolje za naše dijete(a), pravo? Pravo.
Verzija ove priče izvorno je objavljena u listopadu 2019.
Ove aplikacije za mentalno zdravlje pružiti pristupačan način da dobrobit postane prioritet.
