Postajete li tjeskobni ili ljuti na poslu? Ispravno upravljanje svojim emocijama može biti ključno za profesionalni uspjeh jer mogu ili pokrenuti vašu karijeru ili vas sputati. Bez obzira na to jeste li suočeni s frustracijom zbog problematične dinamike tima ili zastoja u projektu ili se borite s fokusom zbog osobnih problema (a raskid, bolest, bilo što) problem počinje kada niste sigurni kako produktivno kanalizirati one negativne i dopustiti im da dobiju najbolje od tebe.
Evo nekoliko savjeta za održavanje hladnoće dok ste na satu.
Umiješati se
Ako ste s kolegama i počnete se osjećati frustrirano ili preopterećeno, pokušajte pratiti svoje disanje i razdvojiti emocije kako ne biste izbili. Ponekad dobijete vijesti koje vas čine emotivnim pred suradnicima i ne želite da vide vašu reakciju čak i ako je u potpunosti razumiju. Bolje je ne biti osoba koja eksplodira jer ti kolege mogu utjecati na tvoju karijeru dugo nakon što odeš iz tvrtke. Čak i ako im se sviđate (i mogu se povezati), ljudi pričaju i nitko ne želi biti poznat kao osoba koja poludi kada stvari postanu intenzivne. “Emocije dolaze i odlaze; za izradu životopisa i mreža potrebno je puno vremena”, kaže
Aleksandar S. Lowry, profesor na Gordon Collegeu.Uzmite time-out
Tko se nije odglumio da ima jaku potrebu da piški samo da bi sjedio u toaletu i vježbao duboko disanje? Nema ništa loše u tome da oslobodite svoje emocije - ili date sebi trenutak da ih obradite - nasamo raditi. Ipak, ako ste jako uzrujani, ne dopustite da se nekoliko suza pretvori u potpuni slom. To bi moglo uzrokovati još više problema. Ali svakako prošećite ili ranu stanku za ručak ako se trebate nositi s nekim iznenadnim emocijama. Mnogo je bolje da se vaš šef zapita gdje ste (i kasnije objasni) nego da kaže ili učini nešto što želite da možete vratiti.
Više: Kako kibernetski uhoditi svoj put do sljedećeg posla
Tražite utočište izvan posla
Većina nas ima prijatelja ili dva prijatelja na poslu (oh, hej, poslovna supruga!) koji nam mogu pomoći da porazgovaramo s bijesom kada smo umorni za unapređenje ili nepravedno isključenje iz projekta, ali sigurnije je suzdržati se i pričekati da razgovarate s prijateljem nakon sati. Čak i ako se odlučite dati do suradnika, to tijekom posla moglo bi pogoršati lošu situaciju.
Iznad svega, budite opušteni – ponekad je teško upravljati emocijama, čak i ako su dobre. “Nastojte biti dobra, suosjećajna i profesionalna osoba u svakom trenutku”, kaže Alexandra Franzen, autorica Ti ćeš preživjeti. "I zapamtite da nitko - čak ni vaš naizgled besprijekoran šef - nije savršen."
Izvorno objavljeno na StyleCaster.
