Željeti gušća kosa? Za to postoji dodatak. Što kažeš na Sjajna koža? Za to postoji i tableta. A jači nokti? Da, vidite kamo idemo s ovim. Dodaci ljepoti su svi bijesni ovih dana.
“Poluda o progutanim namirnicama je u osnovi ponovni marketing postojećih vitamina i minerala suplementi koji su navodno formulirani kako bi pomogli poboljšati vaš vanjski izgled”, kaže Robb Akridge, dr. sc., izvršni direktor i osnivač REA Innovations. “Prava novost ovih proizvoda za ljepotu je mjesto gdje se prodaju. Vitaminski dodaci više nisu ograničeni na odjeljak s dodacima za zdravlje – oni se nalaze u kozmetičkom odjelu vašeg omiljenog trgovca. Pogodnost dobivanja vaših dodataka ljepoti i vašeg omiljenog seruma za lice odjednom je sjajna. Imati ove dodatke uz svoju omiljenu marku za njegu kože nije loše, jer biste trebali tretirati i svoju vanjštinu i svoju iznutra.”
To nije jedina promjena – umjesto jednoličnih bočica koje se obično povezuju s vitaminima, dodaci ljepoti prepakirani su za Instagram eru. "Međutim, oni imaju iste vitamine, minerale i proteine koji se nalaze u postojećim vitaminskim dodatcima koji se nalaze u trgovinama ili ljekarnama", kaže Akridge. “Može biti dobro uzimati ove dodatke ljepoti, ali nemojte se zavaravati ili misliti da sastojci nekako znaju da bi trebali ići ravno na vašu kožu kako bi je učinili boljom. Sve koristi koje proizlaze iz njih bile bi za vaše cijelo tijelo, iznutra i izvana.”
Iako su ovi dodaci ljepoti očito dobri za vas, važno je ne dopustiti im da obave sav posao, a da pritom unose sastojke iz vaše prehrane. “Na ljepotu ne treba gledati kao na bolje, već više kao na dodatnu ili pomoć u prevladavanju nedostatka zbog loše prehrane”, kaže Akridge. “Ništa ne može zamijeniti raznoliku prehranu voća i povrća. Što više boja, to bolje. Moja filozofija je jesti dugu povrća svaki dan. Čak i ako uzimate ove dodatke prehrani, uzimanje s određenom hranom može pomoći u njihovoj apsorpciji u vašem tijelu. Na primjer, vitamin A se bolje apsorbira ako se konzumira uz obrok koji sadrži masnoće.”
Kako biste maksimalno iskoristili svoje ljepote, potražite ove sastojke u suplementima i Vaša prehrana:
Napitci od batata / retinola
“Mislim da je uzimanje oba super”, kaže Akridge. “Slatki krumpir ide dalje od samo davanja vitamina A – jedan slatki krumpir prosječne veličine daje vam više od 400 puta više od dnevnog vitamina A potrebe, plus vitamin C, vlakna i kolin (nutrijent sličan vitaminu za koji se smatra da pomaže u smanjenju upale i pomaže kod živaca funkcija). Retinol napitci pružaju vam prirodni oblik vitamina A (aka retinol) i vodu za hidrataciju. Ako trebate hidratizirati, mogli biste dobiti i neke dodatke u isto vrijeme, ali ako možete dodati samo četvrtinu slatkog krumpira u svoju prehranu, to je mnogo jeftinije i ima druge velike prednosti.”
Vitamin E / kivi
Ovo pomaže kao antioksidans koji pomaže uhvatiti radikale kisika. "Kapsule vitamina E koje se koriste na koži također mogu pokupiti radikal kisika u borbi protiv oštećenja", kaže Akridge.
Naranče, grejp i citrusi / dodaci vitamina C
“Vitamin C je dječji sastojak za poster za lokalne kozmetičke proizvode”, kaže Akridge. “Iako vrlo nestabilan, promiče se kao ključni antioksidans za neutralizaciju kisikovih radikala koji mogu oštetiti kožu. Unutarnje, također pomaže u proizvodnji kolagena, za koji se smatra da pomaže zdravlju kože. Vitamin C također vam pomaže da bolje apsorbirate željezo. Realno, ako ga možete dobiti izravno iz izvora bez dodanih šećera i drugih nasumičnih sastojaka koji su potrebni za stvaranje tih drugih oblika hrane, onda bi to moglo biti bolje za vas.”
Kelj, špinat i zelje / dodaci kalcija
“Ljudi automatski misle na mlijeko za kalcij, ali ja volim zelje poput kelja, špinata i ogrlice”, kaže Akridge. “Oni su moćno povrće koje osigurava vitamin A i C, plus mnoge minerale poput kalcija. Poznato je da kalcij pomaže zdravlju kostiju i zuba. Također pomaže koži regulirati promet epidermalnih stanica i proizvodnju sebuma. Dobivate toliko sjajnih dodatnih pogodnosti!”
Vitamin C / papaja
Jedno od najzdravijih voća za jelo, ne samo da papaja ima vitamin C, već ima i niz elemenata, uključujući željezo, magnezij, mangan, kalij, fosfor i bakar. “Bakar je ključan za proizvodnju pigmenta (melanina), doprinosi boljoj elastičnosti kože i proizvodnji kolagena”, kaže Akridge. “Ovo je jedna situacija u kojoj je bolje unositi element iz hrane, a ne iz dodatka. Vrlo malo je potrebno, a previše može imati nuspojave.”
B vitaminski kompleks / asortiman namirnica
Kompleks vitamina B – posebno vitamin B3, zvani niacin – ključan je za zdravu kožu. “Također poznat kao niacinamid ili nikotinamid, ovaj vitamin B3 je vitamin topiv u vodi koji djeluje s prirodnim tvarima u vašem kože kako bi se vidno poboljšao izgled proširenih pora, neujednačenog tona kože, finih linija i bora te tuposti”, kaže Akridge. “Također radi na pružanju zaštite od stresnih faktora iz okoliša i poboljšanoj funkciji popravljanja barijere sprječavajući gubitak vode i zadržavajući sadržaj vlage u koži. Ne možemo ga proizvesti, pa moramo uzimati dodatak, jesti ga ili nanositi na kožu za kozmetičke rezultate.” Neki vitamini visokog sadržaja B3 hrana uključuje jetru, pileća prsa, pureća prsa, losos, tunu, avokado, zeleni grašak, kikiriki, cjelovitu pšenicu, krumpir i gljive.
Na kraju dana, ako ste svjesni svog novčanika, ako možete dobiti ove pogodnosti putem prehrane, s vremenom biste mogli uštedjeti mnogo novca. “Također ćete dobiti gomilu drugih dodatnih hranjivih tvari kada je vaša prehrana prepuna voća, povrća i nemasnih proteina – poput onih gore navedenih”, kaže Akridge. “A ako imate ograničeni budžet, ali još uvijek želite dodatke za ljepotu, nema ništa loše u tome da odete u ljekarnu da tamo nabavite svoje dnevne suplemente po boljoj cijeni. Ne treba vam uvijek najsjajniji novi oblik da biste dobili nutritivnu vrijednost koju tražite. Samo bih vas potaknuo da još jednom provjerite da ne pretjerujete s preporučenim doziranjem s multivitaminima koje već uzimate. Na kraju, ako postoji vrlo specifično mjesto na koje želite ciljati - recimo na licu - preporučujem korištenje aktualnih rješenja u kombinaciji s dobivanjem hranjive tvari iz vaše prehrane ili dodataka prehrani, budući da bi dobrobiti proizašle iz unosa bile za cijelo tijelo, a ne usmjerene na jedno područje vašeg zabrinutost.”
Također, ako ste trudni ili uzimate lijekove, posavjetujte se sa svojim liječnikom za sve moguće interakcije između suplementi i tvoje droge.
