Ups, opet si to napravio. Zakleo si se da nećeš popiti tu dodatnu čašu — ili dvije ili tri — jaja od jaja, ali jesi, a sada si prešao iz odmora u holi-oh-my-bosh-sve-boli-i-ja-samo-želim -umrijeti. Tako zašto uopće dobivamo mamurluk?
"Mamurluk nastaje zbog načina na koji naše tijelo razgrađuje alkoholna pića", Rebecca Park, diplomirana medicinska sestra i osnivačica prirodnog zdravstvenog resursa Lijekovi za mene, kaže SheKnows. “Alkohol prvo razgrađuje jetra u acetaldehid, koji je otrovan i kancerogeni nusprodukt. Kako alkohol izaziva osjećaj euforije, acetaldehid uzrokuje neugodne simptome mamurluka, kao što su glavobolja, mučnina i povraćanje.”
Na kraju, kaže Park, acetaldehid se pretvara u fruktozu, a zatim u octenu kiselinu, koja se pretvara u ugljični dioksid i izdiše se iz tijela kroz pluća. A ako mislite da je vaš mamurluk se pogoršava kako starite, nisi u krivu.
Iako je smanjenje cuge očigledan način da izbjegnete osjećaj umora i odvratnosti nakon blagdanske radosti, postoji niz načina da se taj mamurluk riješi na pločnik.
Idi na H20
“Voda je najbolji lijek za mamurluk,” dr. Suzanne Fuchs kaže SheKnows. “Izmjenjivanje čaše vode s alkoholnim pićem može spriječiti mamurluk. Popijte čašu ili dvije vode prije spavanja kako biste spriječili dehidraciju.” Čak i ako zaboravite popiti piće prije spavanja, Fuchs kaže da nikad nije kasno za dopunu, pa uzmite tu flaširanu vodu i pijte.
Međutim, ako vam obična voda baš i ne potakne apetit, postoje druge alternative koje ne samo da imaju bolji okus, već će također pomoći u liječenju vaše glave i tijela koja vam pulsiraju. Park preporučuje i vodu od kaktusa i vodu od javora.
Prema Parku, voda od kaktusa je protuupalno biljno piće koje je bogato vitaminima, mineralima, aminokiselinama, elektrolitima i antioksidansima. Jača imunološki sustav zbog visokog sadržaja vitamina B, vitamina C, antioksidansa i elektrolita.
“Voda od kaktusa se apsorbira puno bolje od vode u našim tijelima”, kaže Park. “Voda jednostavno prolazi kroz naš sustav i ne sadrži toliko hranjivih tvari kao voda za kaktuse.”
Javorova voda, kaže Park, izvrsna je za liječenje različitih bolesti, kao i za hidrataciju tijela i jačanje imunološkog sustava.
“Javorova voda sadrži antioksidanse, fitonutrijente, vitamine, minerale, aminokiseline, enzime i polifenole. Također ima iznimno visok sadržaj kalija, kalcija i magnezija – sve je to izvrsno za tijelo mamurno”, kaže Park, dodajući da je javorov sok izvrstan za mamurluci zbog svoje sposobnosti da ubrza metabolizam alkohola povećanjem količine jetrenih enzima.
Razbiti jaje
Zapravo postoji stvarno dobar razlog zašto je tanjur pečenih jaja zajedno sa slaninom i tostom vrhunski lijek za mamurluk.
“Jaja nisu samo lako probavljiva hrana, nego su također bogata proteinima i aminokiselinom zvanom L-cistein, za koju se pokazalo da relativno brzo pomaže u razgradnji acetaldehida”, kaže Fuchs. “Acetaldehid je otrovni nusproizvod alkohola koji se metabolizira u jetri. Konzumiranje jaja smanjit će vrijeme koje provodite osjećajući mamurluk. Umutite jaja kada se vratite iz kasnog noćnog izlaska ili kada se ujutro probudite.”
Pokušajte s magnezijem
“Alkohol iscrpljuje širok raspon vitamina, aminokiselina, masnih kiselina, enzima, proteina i minerala iz vašeg tijela,” dr. Carolyn Dean, liječnik i naturopat, kaže za SheKnows. “Ključ ovog iscrpljivanja je magnezij, koji je mineral protiv stresa kojeg većina ljudi s mamurlukom nema. Ovaj mineral regulira 600 do 700 djelovanja enzima u tijelu.”
Prema Deanu, nutritivni magnezij sprječava agregaciju trombocita, “što pomaže u izbjegavanju zgusnute krvi i sitnih ugrušci koji mogu uzrokovati grčeve krvnih žila i bol tenzijske glavobolje ili mamurluka i mogu smanjiti štetu na mozak."
Međutim, Dean to ističe tijelo ne apsorbira lako sve oblike magnezija, zbog čega preporučuje magnezijev citrat u prahu koji se može piti s toplom ili hladnom vodom i pijuckati tijekom dana.
Uzmi malo meda
“Jedno od neobičnih čuda meda je njegova sposobnost da boriti se protiv mamurluka“, kaže Park. “Konzumacija hrane koja sadrži prirodnu fruktozu, poput meda, pomaže ubrzavanju procesa oksidacije alkohola. Kao rezultat, vaše tijelo može brže izbaciti toksine.”
Ako vam žlica meda ne zvuči ukusno, probajte malo meda na suhom tostu. Vašem će se tijelu ionako svidjeti ugljikohidrati.
Idemo banane
Kad ste u nedoumici, posegnuti za bananom ujutro može biti upravo ono što je liječnik naredio.
“Jedenje banane će nadoknaditi izgubljeni kalij nakon konzumiranja previše alkohola”, kaže Fuchs. “Jedenje banane ujutro također će vam pomoći umiriti želudac jer će vam pružiti nešto čvrsto za probavu. Organske banane, naravno, sadrže više korisnih kalija i drugih minerala.”
Dakle, evo ga. Opskrbite se raznim vodama, bananama, jajima i magnezijem i brzo ćete se vratiti na staro. Naravno, isprobate li jedan ili sve gore navedene lijekove, postoji jedan savjet koji će vam najviše pomoći kod mamurluka: potpuno preskočite mamurluk ili piti umjereno. Možda je to potez zabave, ali barem će vas spasiti od dana na kauču.
Verzija ove priče objavljena je u prosincu 2018.
Prije nego krenete, pogledajte naše omiljene stavke za oporavak nakon treninga (koje jednako djeluju i za umorno, mamurno tijelo!): 
