To se događa svakog ljeta, dok se spremam zamijeniti snježna odijela za stvari za plivanje, cijenim kupaćih kostima koje posjedujem, procijeniti svoje tijelo i pokušati ne donositi sudove o sebi i svojoj vrijednosti. Nakon vjerojatno najstresnije godine koju sam ikada proveo kao roditelj, moje tijelo je poprimilo znatnu količinu težine. Nisam imao vremena pomaknuti tijelo koliko bih želio. Prepustio sam si mnogo više boca vina nego što bih redovito, i apsolutno sam koristio hranu kao utjehu tijekom nekih od naših najizazovnijih dana. Možda nisam napravio najzdravije odluke ove godine, jer iskreno, moje mentalno zdravlje je bilo važnije, a učinio sam ono što sam trebao učiniti da preživim.
Moja 6-godišnja kći svake godine dobije mjesto u prvom redu na ovom spektaklu. Kao pronicljivo, empatično malo biće, može reći kada mami treba kompliment: „Ti izgledaj tako lijepo u toj haljini danas", ili kada mi jednostavno treba malo ohrabrenja, "Mama, pridruži mi se u more!"
Tako sam sretan što je imam, ne samo zato što je ljubazna i puna ljubavi, već i zato što je ogledalo svega što iznosim na svijet. Ako ja želim moja kćer da voli svoje tijelo dok prolazi kroz teške tinejdžerske godine, postaje odrasla osoba i možda jednog dana prođe kroz fizičke promjene koje se dogode ako rodiš, rodiš i budeš roditelj, ja moram postaviti te temelje sada. Ne mogu očekivati da će moja kći od mene steći vještine koje ja sama ne posjedujem. To znači da je voljeti svoje tijelo važnije nego ikada prije, za mene i za nju.
Što kažete, više od onoga što jedete
Kako se ljeto brzo bliži i dani na bazenu, u parku i općenito na suncu nad nama, neću neka me moje debljanje u karantenu spriječi da ljuljam kupaći kostim, nosim sve majice bez rukava i uživam u veličanstvenom sunca. Ovo neće biti lako, ali s obzirom da moja kći gleda, važno je da to dobro shvatim. Razgovarala sam s Rachel Cannon, terapeutkinjom i bivšom direktoricom centra za liječenje poremećaja hranjenja u Los Angelesu, kako bih dobila neke praktične savjete i trikove za ljubav prema svom tijelu čak i kada je teško.
"Vaša djeca gledaju sve što radite jer sve za njih oblikuje njihov svjetonazor", rekao mi je Cannon. „Ako u kući postoji roditelj ili staratelj koji je stvarno zabrinut za ono što jedemo ili kaže nešto poput: 'Oh, mi to ne jedemo' ili: 'Šećer je loš za vas', na primjer, to je nešto što će se stvarno ukorijeniti u mladosti, jer je to stvarno u točki da... mi oblikujemo njihove pogled na svijet."
Postoje mnoge stvari u koje nisam siguran kao roditelj, ali bez sumnje znam da ne želim svoje kćerin svjetonazor uključiti poruke koje povezuju njezinu vrijednost, njezinu vrijednost i moral s njom tijelo. Ne želim da moja kći odrasta s poremećenim prehrambenim navikama ili destruktivnim pogledima na sebe. Znam kako je jesti samo jabuku za ručak svaki dan kao već vrlo mršava tinejdžerica. Nikad ne želim da ona donosi iste odluke. Za mene, voljeti svoje tijelo znači slušati ga i pružiti mu stvari koje mi govori da su mu potrebne što češće mogu. Radi se o tome da znate da je pokret dobar; joga je uzemljenje, kao i fizičko osnaživanje; postoje apsolutno ukusne stvari zbog kojih se moje tijelo osjeća fizički užasno; a ispijanje tona vode zadovoljava, ali i osvježava.
Kako onda uskladiti brigu o svom tijelu s ljubavlju prema svom tijelu dok moja kći gleda?
"Kultura ishrane često šalje poruku da su hrana i tjelovježba na neki način povezani s vašim moralom, vašom vrijednošću i vašom vrijednošću", rekao je Cannon. “Dakle, moramo to izdvojiti i identificirati koji je pravi razlog zašto vježbam, izbjegavam hranu ili jedem hranu. Ako je to nešto što mi je važno, kako želim poslati poruku svom djetetu u a način koji je ljubav, za razliku od ovoga, znači da se osjećate loše zbog sebe ili da promijenite svoj način izgled? Toliko je od toga unutarnji posao koji ljudi moraju obaviti.”
Stvarno je sve o porukama. Kako djeci prezentiramo svoje navike? Kako razgovaramo sami sa sobom o svojim izborima, iznutra i izvana? Ako želim da moja kćer baci okove kulture prehrane, da pokreće svoje tijelo samo zato što se osjeća dobro i da stvara snagu za razliku od mršavosti, moram imati iste motivacije. Ne mogu reći svojoj kćeri da se tjelovježba i odabir hrane odnose na zdravlje i slušanje naših tijela ako je moja unutarnja motivacija izgubiti 20 kilograma ili uništiti svoj mekani mamin trbuščić.
"Morate sami poraditi na tome prije nego što to možete prenijeti na svoju djecu", rekao je Cannon. "Morate se stvarno svjesno potruditi učiniti nešto drugačije ako je to ono što želite da vaša djeca imaju, oni su više spužve od svega, rade ono što vide."
Što ako se ljubav prema sebi čini izvan dosega?
Pa kako ćemo to učiniti? Uvijek sam bio glasni zagovornik nedvosmislene ljubavi prema svom tijelu. Veličina i snaga mog tijela su varirale kako godišnja doba života dolaze i odlaze. Bilo je trenutaka voljeti svoje tijelo bilo lakše nego drugima. Moje tijelo je nevjerojatno; Ne mogu to izgubiti iz vida. Stvorila je, nosila, rodila, njegovala i bila siguran prostor za troje prekrasne djece. Moj najmlađi sin ne voli ništa drugo nego zariti lice u moje grudi i trljati moj mekani, mekani trbuščić. Ovi aspekti mog tijela koji stvaraju sumnju u sebe kada obučem određene komade odjeće moji su najbolji atributi ako pitate moje dijete.
Kad se osjećam nepremostivom ljubavlju prema svom tijelu, što mogu učiniti da barem osjetim mir u svom tijelu?
“Mislim da je većina ljudi ono što zapravo pokušavaju tražiti tjelesna neutralnost”, rekao je Cannon. “Možete li biti neutralni prema svom tijelu? Možete li prihvatiti tijelo? Možete li cijeniti tijelo?"
Ovaj pogled pomaže neutralizirati temu. Mogu cijeniti nevjerojatne stvari koje je moje tijelo učinilo. Mogu prihvatiti način na koji sada izgleda i kako se osjeća - bez potrebe da vičem s krovova kako mi je zapanjujuće, vruće tijelo. (Što ja čini usput, čak i kad to ne shvaćam.) Ovo se može činiti puno autentičnijim i iskrenijim gledištem. Ne moram si lagati, jednostavno mogu cijeniti svoje tijelo za sve što je učinilo za mene i moju djecu.
Ipak, kada se osjećate kao da vas je tijelo iznevjerilo, bilo nakon traumatskog poroda, kada dojenje ne uspijeva, ili možda tijelo nakon porođaja vam je jednostavno potpuno neprepoznatljiv, čak i uvažavanje tijela može biti izazovno. Cannon je imao izvrsne upute o tome odakle početi ako se osjećate potpuno otuđenim od svog tijela.
“Jedna od stvari koje možete učiniti da napravite male pomake prema radu sa slikom tijela je stvaranje afirmacija: napišite tri tjelesno neutralne ili tjelesno zahvalne izjave na post-it novčanici i stavite je na svoju ogledalo. Stavljanje nečega u hladnjak što vas podsjeća da se morate pravilno hraniti.”
Često kao majke, sva naša energija, vrijeme i trud trošimo na ljubav prema obitelji, djeci, partnerima. Ostavlja nam vrlo malo energije za ljubav prema sebi. U svojoj srži, ljubav prema svom tijelu je ljubav prema sebi. Slično kao da volimo svoje tijelo, ako želimo da naša djeca vole sebe, prvo moramo znati voljeti sebe.
Ponovo se brinete za sebe
Kao terapeut, Cannon je imao dosta iskustva s tim. “Toliko od postporođajne terapije pokušava pronaći način da se netko ponovno brine o sebi i da se brine o sebi i pronađe one stvari o sebi zbog kojih se osjeća dobro”, rekla mi je. “Neće se to dogoditi svaki put savršeno. Nećete se uvijek osjećati kao da ste se pobrinuli za sebe ili obavili sjajan posao, ali ulaganje truda je odličan način za početak.”
Samoljublje i briga o sebi ne moraju biti skupi ili sveobuhvatni. Kako možete provesti 10 minuta prije spavanja radeći nešto kako biste se napunili ili razveselili? Postoji li jedna stvar koju danas možete učiniti samo za vas?
Budite svjesni tvrdnji industrije wellnessa ili njege za sebe. Ne morate mijenjati svoje tijelo ili kupovati bilo koji proizvod kako biste sebe i svoje tijelo učinili voljenim. Voljeni ste baš takvi kakvi jeste.
Kad ovog ljeta prvi put obučem kupaći kostim, nadam se da ću se pogledati u ogledalo i osjetiti ljubav i poštovanje prema tijelu koje je ispunilo moja pluća sa zrakom kad sam trebao disati, probaviti hranu kad mi je trebala energija, održavao me zdravim u godini kada zdravlje apsolutno nije bilo dano. Moje tijelo čini toliko toga za mene svaki dan, i ako se trudim zavoljeti način na koji izgleda, barem se mogu utješiti svime što radi.
Ove predivne fotografije pokazuju mame koje vole svoja tijela nakon poroda.
