Dok krećemo u ponoćno odbrojavanje koje nam dopušta konačno oprostite se od prošle godine, jedna od glavnih stvari koja nam lebdi kroz glavu prije nego što sat istekne u kompliciranoj, teškoj i duboko stresnoj godini 2020. sastavljanje popisa osobnih odluka. Taj popis zadataka s ciljevima može uključivati sve stvari koje nismo uspjeli učiniti tijekom proteklih 365 dana ili nismo učinili u potpunosti svoj potencijal.
Iako se sastavljanje rezolucija za 2021. može činiti popularnim, zapravo je prilično nezdravo. Pitate se zašto? Ova tri stručnjaka dijele zašto su novogodišnje odluke gubljenje vremena i što biste umjesto toga trebali učiniti ako želite postati fit, pronaći ljubav i biti ljubazni prema sebi.
Zato što se ne mogu uvijek izmjeriti
Kada bilježimo svoj popis odluka, često se to može činiti poput popisa obećanja koja je gotovo nemoguće izmjeriti ili smatrati odgovornima. Želimo se zaljubiti ove godine, ali nema objašnjenja kako ćemo to učiniti. Mršavljenje je popularno, pa bismo mogli donijeti odluku da idemo više u teretanu (ali ne kažemo koliko više) ili budemo zdravi (bez detalja što to zapravo znači). Amy Gorin, registrirana dijetetičarka nutricionistica i vlasnica Amy Gorin Nutrition u Jersey Cityju, New Jersey, savjetuje da kada je u pitanju zdravlje, trebate donositi odluke s radnjama ih.
“Najbolje je donijeti odluke koje se mogu izmjeriti – kao što je 'Odlučio sam pripremati barem zdrave obroke tri vikenda mjesečno" ili "Odlučila sam ići u šetnje nakon večere barem tri noći tjedno"," predlaže. “Ove odluke su 100 posto ostvarive i osjećat ćete se sjajno kada ih ostvarite svaki tjedan, dok odluka da izgubite 10 ili 20 funti stavlja usredotočite se na rezultat, a ne na put, i mogli biste se osjećati skloni premlaćivanju ako svoj cilj postignete sporije nego što biste željeli ili ako imate nazadovanje.”
Rezolucije dodaju pritisak
Ne postoji lakši način da osjetite kako vas divovski buzzkill pljusne po licu kada odbrojavate do ponoć u novogodišnjoj noći nego promatrati popis odluka kojima ste se zakleli da ćete se obvezati kada je lopta Kapi. Rezolucije mogu biti stresan način ulaska na prste u siječanj, a kada previše stres ako je prisutan, mogli biste dobiti želju da trčite u suprotnom smjeru i ne napravite nikakve promjene.
Max Fischer, izvršni direktor BeLinkeda, kaže da je zadnja stvar koju želite kada pristupate svom ljubavnom životu osjećaj pritiska.
"Nitko ne želi provoditi vrijeme s osobom koja se ponaša kao da je prvi spoj neka vrsta strateške vojne operacije", napominje. "Odlučivanje da se vjenčam ili da 'nađem nekoga tko me upotpunjuje' jednostavno je nezdravo emocionalno i duhovno."
Fischer objašnjava da mnogi ljudi počinju ispitivati vlastiti napredak na početku svake godine - na primjer, je li ovo godina u koju će se zaljubiti.
“Evo najboljeg savjeta za novu godinu: Budite svoji, zabavite se i budite pronicljivi”, kaže. “Iskoristite prednosti specijaliziranih aplikacija za upoznavanje koje vam omogućuju da budete selektivniji, pružajući kvalitetnije kandidate za izlaske. Budite iskreni u svom profilu za upoznavanje kako biste mogli provoditi vrijeme s onima koji zadovoljavaju vaše potrebe i želje. Uživajte u procesu, tražite kvalitetne partnere. Bez pritiska, bez rezolucija.”
Mogli biste se pripremiti za neuspjeh
Ako odlučite pristupiti svojim novogodišnjim odlukama s razmišljanjem “idi veliki ili idi kući”, možda se pripremaš za neuspjeh, a ne za uspjeh. Rezolucije koje su dostižne i koje uključuju korake prema kojima zapravo možete raditi jedine su vrste rezolucija koje biste trebali imati.
Dr. Neeta Bhushan, autorica bestselera, voditeljica Revolucionarno vodstvo podcast i osnivač Global GRIT instituta, kaže da je najvažniji odnos koji ćete imati u životu sami sa sobom.
“Pobrinite se da se pripremite za uspjeh i redovito pauzirajte kako biste razmislili”, predlaže ona. “Uspješne veze počinju kada dvoje ljudi prvo krenu svojim putem. Znajte što vas čini sretnima prije nego što se posvetite drugoj osobi. Tada možete nadahnuti i podržati jedno drugo da uspostavite istinsko partnerstvo.”
Verzija ove priče objavljena je u prosincu 2016.
Pogledajte naše omiljene i najviše pristupačne aplikacije za mentalno zdravlje za pružanje ljubavi prema sebi pod niskim pritiskom:
