Većina roditelja to zna u kostima: KID-ovi provode previše vremena izbačeni ispred ekrana. Znamo to vrijeme vani i unutra priroda toliko je važno za rast mozga i tijela, a opet, svi se borimo s pitanjem (koje je sve važnije kako godine prolaze i digitalna ometanja sve više rastu): Kako da izvedemo našu djecu van? I kako ih zapravo motivirati da željeti spustiti ekrane i prošetati?
Izvješća o preventivnoj medicini objavila populacijsku studiju prošle godine koja je pronašla veze između vrijeme pred ekranom i niže psihičko blagostanje djece i adolescenata kada je vrijeme ispred ekrana jednako sedam sati ili više dnevno. Gubitak znatiželje, samokontrole i emocionalne stabilnosti samo su neki od problema koji muče ove mlade ljude. Umjerenost, naravno, je ključno — ali činjenica je da su djeca uključena više od onoga što je zdravo. To prenosi Common Sense Media tinejdžeri fritula devet sati dnevno online, dok djeca od osam do 12 godina
posvetiti šest sati dnevno. Odrasli - znate, uloga modeli za svu tu djecu — također su uvučeni u Matrix: CNN Health je to izvijestio Amerikanci sprivjesak više od 10 sati dnevno online.Međutim, postoji nada: samo isključite Fortnite i idite dovraga van.
Znanost ima dosta toga za reći o tome zdravstvene prednosti provođenja vremena na otvorenom. U izvješću objavljenom u Science Daily, Caoimhe Twohig-Bennett sa Sveučilišta East Anglia's Medicinska škola Norwich, rekao je: “Otkrili smo da je provođenje vremena u prirodnim zelenim površinama ili život blizu njih povezano s različitim i značajnim zdravstvenim dobrobitima. Smanjuje rizik od dijabetesa tipa II, kardiovaskularnih bolesti, prerane smrti i prijevremenog poroda te produljuje trajanje sna.”
Kako je to za motivaciju odvedite svoju djecu na planinarenje — čuti krckanje Zemlja a šljunak ispod tvojih cipela? Čitajte dalje za više inspiracije o tome kako kako bi vaša djeca zapravo željeti biti vani na otvorenom.
Idite na kupanje u šumi
Shinrin Yoku, ili šumsko kupanje, popularno je meditativno praksi u Japanu. Vjeruje se dafitoncidi, organski spojevi s antibakterijskim svojstvima, puštaju se sa stabala, pružajući vitalni zdravstvene dobrobiti. Stoga ostavite svoje digitalne uređaje kod kuće i lutajte šumom ili zelenim površinama, obraćajući pažnju na okoliš svim svojim osjetilima.
Djeca jesu ukupno prirodni u ovoj praksi. Kad djecu odvedete u šumu, ona se odmah urone unutar njihovu okolinu — branje štapića, mirisanje cvijeća i korova, puštajući da im prljavština uđe ispod noktiju. Na taj način djeca zapravo mogu naučiti odrasle da se ponovno divljaju (i otpusti stres i popisi obveza).
Podići šator
Bilo da idete ruksak u nacionalnom parku, kampiranje autom u šumskom rezervatu ili jednostavno podignite šator u vlastitom dvorištu, vaša će djeca voljeti zaspati u naseljavanje zvukovi insekata i vjetra — i buđenje uz kakofoniju zvecka te ptice i vjeverice napraviti ujutro. Pravo je čudo postaviti svoj cirkadijan ritam sunčevoj svjetlosti i prirodni svijet oko vas — čak i ako je taj svijet u predgrađu ili u kampu.
Krma za hranu
Jeste li ikada primijetili da kikiriki koji je u ljusci ima bolji okus od onog golog? Ponekad se malo rada može isplatiti u velikim količinama (i okusom). Unesi: traženje hrane. Povežite svoju djecu s njihovim okruženjem, naučite ih o godišnjim dobima i identifikaciju biljaka, te ih uključiti u zdrav život branje šumskog voća, maslačka, gomolja i začinskog bilja. Ako niste sigurni što je 100% sigurno i jestivo, obratite se prirodoslovcu ili mentoru za ishranu da vam predvodi. Ili, jednostavno todvedite svoju djecu u voćnjak jabuka ili farmu jagoda ili idite u berbu trešanja. Poanta je: odlučite se za vani i spojite točke između onoga što raste u tlo i ono što stavljamo u svoja tijela.
Čini dobro, budi dobar: volontiraj
Povežite se s volonterskom agencijom ili se obratite svojoj lokalnoj zajednici da vidite što vaša obitelj može učiniti da pomogne organski ekosustave u blizini vašeg doma. Očistite šumski rezervat, posadite drveće i autohtone vrste, uklonite invazivne biljke, malčirajte staze i pomozite u očuvanju biološke raznolikosti. Duboko iskustvo koje njeguje okoliš neće samo naučiti vašu djecu da cijene sve zelene površine kojima imaju pristup; također će im pomoći da razmišljaju globalno o tome prirodni svijet u kojem živimo. Osim toga, bit će na dnevnom svjetlu, udišući svježi zrak. Uvijek bonus.
Organizirajte sastanak na otvorenom
Druženje s prijateljima optimalan je motiv za navođenje djece da provode vrijeme vani. Povedite sa sobom par svoje djece najbolji prijatelji ipronađite stabla. Nakon vodite svoju djecu na planinarenje ili samo lutajući šumom, smjestite se za an piknik na otvorenom — zajedno s dekom, grickalicama i termosom punom vruće čokolade. Potražite i prepoznajte oblike u oblacima. Pošaljite djecu u šumski lov na smetlare. Neka pronađu određene listove drveća koje je lako prepoznati, kao što su javor ili hrast. Od listova napravite trljanje bojicama i papirom. Pomozite djeci prikupiti buket divlje cvijeće za prešanje i obrt, ili napuni vreću žirom i blagom šumskog tla. Usavršiti dječje vještine slušanja ukazujući na ptice, vjeverice i šumske životinje; potaknuti ih da oponašaju ono što čuju. Izgradite utvrdu od štapova i lišća i uvucite se unutra. Napravite mali vilinski dom s organskim materijalima u podnožju stabla.
Provođenje vremena u prirodi, s prijateljima, stvarat će radoznalost, zaruke i strahopoštovanje.
Idite na geocaching
Pridružite se najvećoj svjetskoj potrazi za blagom pronalaženjem zakopanog blaga s kartom; tamo su preko tri milijunageocaching mjesta u cijelom svijetu. U redu, znamo da smo rekli da se isključimo i istražimo prirodu bez ikakvih uređaja ali… evo jednog načina gdje možete biti vani, družeći se s prirodom, uz pomoć mobitela ili GPS-a. Nakon preuzimanje aplikacije i kreirajući račun, krenite u potragu za blagom. Nakon što pronađete predmemoriju, možete trgovati sitnicama i upisati svoje ime i datum u dnevnik (možete i napisati o vašim iskustvima na internetu). Povezat ćete se s globalnom zajednicom avanturista koji vole prirodu.
Putujte sa stručnim ljubiteljima prirode
Mnoštvo turističkih tvrtki pomoći će vam da isplanirate putovanje za svoju obitelj - ali jedan od najboljih proizvođača opreme u smislu izvođenja vaše djece vani i inspiriranja prave dugoročne ljubavi prema prirodi je REI. Putujte na destinacije diljem svijeta, kao što su Šri Lanka ili Kostarika, ili ostanite blizu kuće; bit ćete u dobrim rukama, s lokalnim vodičima, u avanturi života. Odaberite dobro osmišljen, obiteljski itinerer koji izaziva vaše tijelo koliko i vašu odlučnost i naučite o svijetu prirode na način za koji nikada niste mislili da je moguće. Možda želite pogledati Family Zion Hiking Weekend ili Yosemite Family Adventure ili Yellowstone Family Adventure u SAD-u — REI čini prirodu dostupnom djeci i, što je još važnije, zabava.
Ponesite Fido ili posjetite farmu životinja
Zajednička osobina među psima je da vole biti na otvorenom. Izvedite svog psa u šetnju prirodom ili, još bolje, u park za pse ili plažu za pse gdje se može lutati s drugim očnjacima. Čak će se i najstariji i najlijeniji psi razveseliti uz malo svježeg zraka i vremena provedenog na otvorenom. Ako nemate psa ili poznajete nekoga tko ima (pa, trebaju vam bolji prijatelji, prije svega), možeš volontira u skloništu za životinje. Postoje čak i neka mjesta — kao npr Grace Bay’s Potcake Place na otocima Turks i Caicos - gdje možete šetati pse iz skloništa dok ste na odmoru.
Ili, vje životinjska farma. Hranite kokoši, ljubite krave, učite o lamama i konjima. Čak i većina urbanih sredina ima muzeje farme ili izložbe životinja s kojima se gradska djeca mogu povezati krzneni prijatelji. (Muzej farme okruga Queens, na primjer, nalazi se na najvećoj preostaloj parceli poljoprivrednog zemljišta u New Yorku.)
Bez obzira idete li na tjedni dugu avanturu, kampiranje ili ruksak, ili se jednostavno uklopiti u nekoliko sati prepunog sunca u subotu, svi u vašoj obitelji imat će koristi od provedenog vremena u prirodi — i pamte ga daleko dulje nego što će to činiti te Fortnite sesije.
