Praznici — posebno blagdanska jela – imaju priličnu reputaciju kada je u pitanju prehrana zahvaljujući središnjem dijelu obroka, slavnim prilozima (koji obično uvijek uključuju izdašne količine ugljikohidrata) i širenju sezonskih pita kao završnicu. Umjerenost tijekom praznika može biti teška bez obzira na vaše okolnosti, ali posebno teško za one koji žive s njima dijabetes koji trebaju održavati osjetljivu ravnotežu kada je u pitanju unos hrane, lijekove i praćenje razine glukoze.
Upravljanje dijabetesom tijekom rutinskog dana izazov je, ali uz blagdanske poslastice i tradiciju iskustvo može biti neodoljiv, bez obzira imate li dijabetes tipa 1 ili tipa 2, ili vam je to prva blagdanska sezona nakon dijagnoze ili 50. Srećom, postoji inovativna tehnologija za dijabetes i najbolji primjeri iz prakse koji vas mogu podržati na vašem putovanju s dijabetesom tijekom praznika i tijekom cijele godine. Ovdje smo zaokružili neke stvarno korisne savjete osoba koje žive s dijabetesom jer osobno iskustvo povezano s važnost tjelovježbe, praćenje unosa hrane, planiranje unaprijed i odgovarajući uređaj za kontinuirano praćenje glukoze (npr Abbottova
FreeStyle Libre 2) važni su za pravilno upravljanje vlastitim stanjem.Pronađite prave alate
Dok istražujete mogućnosti liječenja i mogućnosti upravljanja dijabetesom, pitajte svog liječnika o Abbottu FreeStyle Libre 2. FreeStyle Libre 2 jedini je dostupan iCGM sustav koji kontinuirano prenosi podatke o glukozi svake minute s prilagodljivim, opcijskim alarmima u stvarnom vremenu† da upozori korisnike kada im je glukoza visoka ili niska bez skeniranja. Sada dostupna za djecu (u dobi od 4 i više godina) i odrasle s dijabetesom, ova najnovija tehnologija održava performanse do 14 dana1, pružajući trendove, uvide i djelotvorne podatke. To je promjena za ljude koji žive s dijabetesom jer ove informacije pružaju mir da ljudi donose najbolje izbore za svoje zdravlje i u konačnici za održavanje zdravlja stil života.
“Moji savjeti za upravljanje dijabetesom tijekom praznika moji su savjeti za upravljanje dijabetesom tijekom cijele godine. Mislim da mnogo očekujemo što ćemo jesti i što ćemo raditi i sve te stresove oko praznika. Ali kada imate dijabetes, što jedete i kako hranite svoje tijelo i kako upravljate svojim razinama - to je svakodnevna praksa, blagdani ili ne. Samo je pitanje posjedovanja pravih alata koji će vam pomoći da njime upravljate. Za mene je to moj FreeStyle Libre 2 sustav. To je alat koji mi pomaže da donesem informirane odluke o tome gdje su moje razine glukoze. Uz brzo skeniranje od jedne sekunde pomoću ručnog čitača, mogu vidjeti svoje očitanje glukoze, strelicu trenda i osmosatnu povijest glukoze. Zaista se trudim da svaki dan bude nevjerojatan i zabavan. A ako imate alate, onda će to biti super.”
— Alysse D., osnivačica Spremni za buljenje
Vježbajte i postavljajte pitanja
“Vježbanje je jako važno. Tijekom praznika ima puno sjajnih sezonskih poslastica uparene sa stresom od nasumičnih vanjskih sila koje obično nisu na mjestu tijekom cijele godine. Obavezno hodam na svojoj traci za trčanje barem jednom dnevno ili vodim svoje pse u šetnju sa svojim mužem! To bi moglo varirati od sporog hodanja od 10 minuta do brzog hodanja od 45 i više minuta. Hodanje obično pomaže razina glukoze raste polako i stalno se smanjuje istovremeno povećavajući osjetljivost na inzulin.
Moja preporuka za upravljanje razinom glukoze tijekom praznika je da ne zaboravite redovito pratiti svoje razine. Također preporučujem da ne budete sramežljivi kada jedete hranu daleko od kuće. Uvijek pitam koji su sastojci dodani u jelo i domaćinu najčešće nije problem podijeliti. Ne želite tvrdoglavo visok nivo glukoze na kraju noći. Pijte puno vode kako biste pomogli vlaknima koja jedete da se pravilno probave i ne zaboravite brojati te ugljikohidrate. Ako se osjećate preopterećeno zbog društvene situacije, ljubazno se ispričajte i otiđite na zrak ili prošetajte po kući. Najvažnije, uživajte!”
Planirajte svoj inzulin oko obroka
“Moja najveća briga u liječenju dijabetesa tijekom blagdanske sezone je da sam vrlo namjeran u pogledu vremena uzimanja lijekova koji je u mom slučaju inzulin. Ja svoje obično uzimam 20 minuta prije jela. Još jedna stvar koja obično predstavlja izazov je znati koliko ću točno ugljikohidrata pojesti jer, znate, obično je puno hrane.
Uz FreeStyle Libre 2 sustav, omogućuje mi da vidim raste li mi razina glukoze ili se smanjuje u stvarnom vremenu kako bih mogao znati kada mi je potreban inzulin i predtretman. Dakle, ako je moja razina glukoze već visoka, trend strelice mi daje do znanja kamo ide kako bih mogao odrediti trebam li uzeti još više inzulina nego što bih trebao zbog obroka. Uvodim slične strategije ublažavanja ako vidim da mi je glukoza niska i pada. Abbottova strelica sustava FreeStyle Libre 2 signalizira silazni trend i upozorava me ako trebam obratiti pozornost i ispraviti kurs.”
— Lexie P., osnivačica Društvo bez šećera
Pratite svoju hranu
“S dijabetesom tipa 1, smatram da pomaže posvetiti dodatnu pažnju kada pratim što jedem. Svaki mali zalogaj se računa, pa mi precizno praćenje pomaže u prebrojavanju ugljikohidrata i osiguravanju točne doze inzulina. Također se uvijek brinem da ostanem aktivan tijekom praznika, čak i ako je to šetnja ili skakanje. Tjelesna aktivnost pomaže mi kontrolirati visoke razine glukoze.”
— Bella B., osnivačica xoxoBella
Uravnotežite svoje ugljikohidrate i pronađite zamjene za kuhanje
“Uz liječenje dijabetesa nema slobodnih dana. Međutim, dijabetes ne znači da ne možete uživati u nekim od svojih omiljenih blagdanskih poslastica. Moj sin ima dijabetes tipa 1, pa uzima inzulin za obroke. Svake godine pečemo božićne kolačiće, a njegov endokrinolog se slaže da bi trebao moći uživati u toj blagdanskoj poslastici. Imajući to na umu, radimo stvari poput osiguravanja da večera s malo ugljikohidrata kada jede kolačiće za desert. Moj savjet za druge obitelji koje se bave dijabetesom oko praznika je da uravnotežite svoje omiljene proizvode s visokim udjelom ugljikohidrata s opcijama s niskim udjelom ugljikohidrata tijekom dana kako biste držali razinu glukoze pod kontrolom.
Moj sin također želi postati kuhar, pa postajemo stvarno kreativni u kuhinji – pripremamo verzije s niskim udjelom ugljikohidrata naših omiljenih kućanskih proizvoda. Na primjer, volimo recept za kolače od jagoda iz American's Test Kitchen Kids kuharica. Međutim, umjesto običnog brašna koristimo bademovo brašno koje ima vrlo malo ugljikohidrata. Toplo bih preporučio da obitelji zamijene sastojke s više ugljikohidrata sastojcima s nižim udjelom ugljikohidrata prilikom pripremanja blagdanskih jela. Bili biste ugodno iznenađeni kako većina jela još uvijek ima ukusan okus s nekoliko promjena usmjerenih na zdravlje, poput zamjene bijelog šećera zamjenom za šećer.”
— Shalyce T., osnivač ShalyceTyson.com
Planirati unaprijed
“Praznici su vrijeme za slavlje, uživanje i zabavu s obitelji i prijateljima, a to, naravno, znači puno ukusne hrane—hrane koja često nije najbolji izbor ako želite zadržati razinu glukoze cilj. Za osobe s dijabetesom, izazov postaje sve teži držati se zdrave prehrane. Najbolje je planirati. Započnite dan zdravim doručkom koji uključuje vlakna, složene ugljikohidrate i proteine i nikada ne dođite gladni na svečani obrok! Prije odlaska na praznike, tijekom dana nadoknadite niskokaloričnu hranu s niskim udjelom ugljikohidrata i niskim udjelom masti koja uključuje salate. Započnite svoj obrok zdjelom juhe ili salate. Koristite zdrave zamjene: punomasno mlijeko za punomasno mlijeko, prirodne zaslađivače umjesto šećera. To su male promjene koje imaju odličan okus, ali drže ugljikohidrate i kalorije pod kontrolom.”
— Vidya S., osnivač VidyaSury.com
Ovaj je članak kreirao SheKnows za Abbottov FreeStyle Libre 2 sustav.
OkoAbbottov sustav FreeStyle Libre 2:
Sustav FreeStyle Libre 2 uključuje senzor koji se samostalno postavlja (veličine dvije četvrtine) koji je najlakši senzor glukoze za primjenu1 i nosi se na stražnjoj strani nadlaktice, eliminirajući potrebu za bolnim prstima za testiranje razine glukoze.‡ Jednostavno bezbolno provjerite razinu glukoze2 skeniranje od jedne sekunde umjesto štapića prsta.‡
UPOZORENJA/OGRANIČENJA*: Sustav se ne smije koristiti sa sustavima za automatizirano doziranje inzulina (AID), uključujući sustave zatvorene petlje i suspenzije inzulina. Uklonite senzor prije MRI, CT skeniranja, X-zraka ili tretmana dijatermijom. Nemojte uzimati velike doze vitamina C (više od 500 mg dnevno), jer to može lažno povećati očitanja vašeg senzora. Ako sustav ne koristite u skladu s uputama za uporabu, može doći do izostanka jakog niskog nivoa glukoze u krvi ili događaj visoke razine glukoze u krvi i/ili donošenje odluke o liječenju koja može rezultirati ozljeda. Ako alarmi glukoze i očitanja iz sustava ne odgovaraju simptomima ili očekivanjima, upotrijebite vrijednost glukoze u krvi prsta kako biste donijeli odluke o liječenju dijabetesa. Potražite liječničku pomoć kada je to potrebno i kontaktirajte Abbott besplatni telefon (855-632-8658) ili posjetite* www.freestylelibre.us za detaljne indikacije za uporabu i sigurnosne informacije.
*Za potpune indikacije za uporabu i sigurnosne informacije, pogledajte više ovdje.
†Obavijesti će se primati samo kada su alarmi uključeni i senzor je unutar 20 stopa od uređaja za čitanje.
‡Prsti su potrebni ako vaši alarmi i očitanja glukoze ne odgovaraju simptomima ili kada vidite simbol Provjera glukoze u krvi u prvih dvanaest sati.
1Podaci u spisu. Abbott Diabetes Care.
2Haak T, et al. Tehnologija brzog otkrivanja glukoze kao zamjena za praćenje glukoze u krvi za liječenje dijabetesa tipa 2 liječenog inzulinom: multicentrično, otvoreno randomizirano kontrolirano ispitivanje. Diabetes Ther. 2017;8(1):55-73.
