Što se tiče vježbanja, većina nas ima dojam da što smo znojniji, to vježbe imaju više koristi za zdravlje. To sada nadilazi dizanje utega ili trčanje do joga. U posljednjih nekoliko godina vjerojatno ste čuli ljude kako govore o "vrućoj jogi" ili bikram jogi ili ste čak i sami isprobali. Ako ne, zvuči upravo tako: vježbanje joge u vrlo vrućoj prostoriji.
Iako ideja o iskorištavanju prednosti joge u prostoriji zagrijanoj na 105 stupnjeva F ima smisla koristeći znoj = mentalitet zdravlja, otkriveno je novo istraživanje da je tjelesna praksa bikram joge, a ne vrućina koja zaista čini vaše tijelo dobro.
Bikram joga sastoji se od 26 specifičnih poza i vježbi disanja, a studija je objavljena u časopisu Eksperimentalna fiziologija, ukazuje da je vaskularno poboljšanje u ljudi srednjih godina uključenih u studiju rezultat samo različitih položaja i nije ovisilo o temperaturi prostorije.
Više: Kako se kretati jogom kad imate mjesečnicu
Dr. Stacy Hunter, docentica na odjelu za zdravlje i ljudske performanse na Sveučilištu Texas State i jedna od autorica studije, priča Vrijeme to ne znači da je Bikram nezdrav. Zapravo, upravo je suprotno. Glavni zaključak je da ekstremno visoke temperature možda neće imati dodatne zdravstvene koristi, kako su mnogi mislili.
Više: Napuštanje klase joge ponovno pokušava s Hilarijom Baldwin
Što se tiče studija, ova je bila relativno mala, sa 52 odrasla sudionika. Na kraju 12 tjedana, grupe koje su pohađale vruću jogu i jogu s redovitom temperaturom imale su isto vaskularno poboljšanje- potencijalno smanjuje budući rizik od srčanog ili moždanog udara - dok je kontrolna skupina koja se uopće nije bavila jogom uvidjela da nema poboljšanje.
Moral priče je ako se bavite jogom (i to je to sasvim u redu ako niste) i ne mogu podnijeti toplinu, nije vam ništa gore zbog toga.
