4 savjeta bez stresa za zaposlene mame – SheKnows

Pod stresom? Osjećate se krivim? Ti su osjećaji samo dio mame - pogotovo ako radite puno radno vrijeme. Ali nema potrebe da dopuštate svojim brigama ili osjećajima krivnje da vam smetaju da budete i odlična mama i zaposlenik.

Vezana priča. Rad od kuće znači da mogu više vidjeti svoju djecu; Kako to mogu ikada pustiti?

Prirodno je osjećati se krivim jer ostavljate svoju djecu s skrbnikom ili se osjećate preopterećeno zbog toga što vaš šef, klijenti i obitelj budu sretni. Poduzmite akciju kako biste otklonili dio tog stresa i upravljajte svojom krivnjom tijekom mjeseca svjesnosti o stresu (travanj) i tijekom cijele godine.

Ovih dana sve češće tate preuzimaju roditeljske dužnosti. Nedavna studija od Institut za obitelj i rad otkrili da očevi provode sat više dnevno sa svojom djecom nego očevi prije 25 godina. Tatino sudjelovanje može biti posebno korisno kada se djeca razbole ili kada jednostavno ne možete održati roditeljski sastanak. Dakle, kada je u pitanju roditeljstvo, nemojte se ustručavati podijeliti teret odgovornosti sa svojim partnerom.

Ako se osjećate jako pod stresom, pitajte svog poslodavca o preuređenju vašeg rasporeda tako da radite četiri dana umjesto pet ili da imate svaki drugi slobodan petak. To bi moglo dovesti do smanjenja plaće, ali možda bi se isplatilo učiniti to delikatno ravnoteža između tvoje karijere i djece. Ali ako fleksibilan raspored nije izvediv, pokušajte odabrati jednu večer ili dan vikenda kada se možete usredotočiti isključivo na svoju obitelj. To znači da isključite laptop, ostavite mobitel kod kuće i idite na igralište. Osim što ste zvjezdana mama, ovo vrijeme igre izvan posla napunit će vam baterije, a na posao se možete vratiti svježi i manje pod stresom.

Ako ste trenutno na poslu, vjerojatno želite da ste kod kuće. Ali pogodite što? Možda nećete biti toliko zadovoljniji ako ostanete kod kuće puno radno vrijeme. Prema dr. Leonu Hoffmanu, ravnatelju Centar za roditelje i djecu Pacella, mnoge zaposlene majke žele da su kod kuće sa svojom djecom, a dok su kod kuće, žele da se vrate na posao. Poanta? Biti mama je težak posao, bez obzira na to kako ga narezali. Ali ako steknete perspektivu o svojoj situaciji i uvjereni ste u to zašto radite (ili ostajete kod kuće - što god da je), možete preživjeti i najteže dane s manje krivnje.

Evo dobrih vijesti za zaposlene mame. Istraživanja pokazuju da djeca koja idu u vrtić nisu predodređena za delinkvenciju. Studija koja je mjerila razvoj više od 6000 djece pokazala je da oni s majkama koje rade izvan kuće nemaju trajnu štetu zbog majčine odsutnosti. A prema Ellen Galinsky, predsjednici Institut za obitelj i rad, više djece preferira da njihovi roditelji budu manje pod stresom i umorni nego s njima 24 sata dnevno.

U nedavnom broju od Američki psihoanalitičar, piše Galinsky, „Znači li ovo otkriće da djeca ne mare za vrijeme? Ne. Djeci je stalo da roditelji budu manje pod stresom jer im je stalo do vremena provedenog zajedno.” Dakle umjesto brinući se o broju sati koje provodite kod kuće, umjesto toga usredotočite se na zabavu sa svojom obitelji kada ste s njom ih.

Više o zaposlenim majkama

Porodilni dopust vs. FMLA odlazak
Vodič za zaposlene mame za užurbana jutra
Od SAHM-a ​​do zaposlene mame