Svatko može imati koristi od pronalaženja svog centra i uvođenja ponešto svjesnost u svoje rutine - uključujući i djecu. Brojne studije su pokazale da koristi od uvođenja prakse svjesnosti u obrazovanje, u rasponu od izvješća o sretnijem okruženju u učionici, povećane razine empatije i suosjećanja, te boljeg razumijevanja kako se pridržavati svojih emocija i rješavati sukobe. Pogotovo kada život postaje stresniji — s škola (posebno ispiti), prijatelji i kućni život rastu i mijenjaju se zajedno s vašim mališanom — predstavljanje meditaciju kao nešto što vaše dijete može učiniti samostalno (ili s vama) izvrstan je način da im date alat za emocionalni rast koji će moći koristiti kako rastu.
Baš kao malo tišine, meditativna praksa može učiniti čuda za mamu, jednako lako može postati dio života vašeg djeteta i pomoći mu da postane samopouzdanija, promišljenija i svjesnija osoba. Bez obzira na to imate li vlastitu meditativnu praksu ili tek započinjete svoje putovanje svjesnosti, postoji niz aplikacija koje možete izabrati koje mogu odgovarati djeci svih dobi. Nekoliko puta duboko, svjesno udahnite i čitajte dalje za naše odabire nekih od najboljih
dječje aplikacije za meditaciju i svjesnost Tamo vani:Dišite, razmišljajte, radite sa sezamom
Ako volite i vjerujete timu iza ulica sezama kako ja radim, bit ćete oduševljeni njihova aplikacija namijenjena podučavanju djece svjesnosti i suočavanju s frustracijom. Iako ne nudi tradicionalnu meditativnu sesiju, aplikacija, preporučena za djecu od četiri i više godina, postavlja čvrste temelje za učenje djece da dišu, razmišljaju a zatim se ponašaju dok se igraju kroz niz različitih scenarija (od vremena za spavanje do rješavanja sukoba do tjeskobe pri odvajanju) - dostupnih na engleskom i španjolski. Postoje sjajne komponente za zajedničko gledanje za roditelje i mališane za razmjenu i raspravu o iskustvima i osjećaje i opcije za snimanje ohrabrujuće pozitivne audio poruke vašem djetetu dok se igra kroz app.
Ova je aplikacija besplatna za preuzimanje i dostupna putem Amazon, App store i Google Play.
Nasmiješeni um
Razvili su ga pedagozi i psiholozi, Smiling Mind nudi vježbe meditacije i svjesnosti za više demografskih kategorija — od djece do odraslih — i aktivnosti, programe i meditacije dizajnirane za snalaženje u školi, stres, radno mjesto, spavanje i još mnogo toga. Sučelje je čisto i jednostavno za korištenje — uvjerava vas da se sa samo 10 minuta dnevno možete osjećati malo povezanije i uravnoteženije. A sama količina besplatnog materijala koji vam je na raspolaganju čini ga vrijednim preuzimanja.
Ova aplikacija besplatna i dostupna putem App Store i Google Play.
Prostor za djecu
Omiljena aplikacija za meditaciju za odrasle (koristim je već nekoliko godina i stvarno se trudim!), Headspaceov dječji sadržaj uzima slične teme i čini ih zabavnim i zanimljivim za djecu za istraživanje. S ponudama za tri različite dobne skupine (pet i manje, šest do osam i devet do 12 godina) i teme poput smirenosti, usredotočenosti, ljubaznost, spavanje i buđenje, ove su meditacije izvrsne za pomoć vašem djetetu da se poveže sa svojim tijelima i osjećajima tijekom cijelog vremena njihov dan.
Ova aplikacija košta 12,99 USD mjesečno (ili možete dobiti njihov obiteljski plan — šest računa za 99,99 USD godišnje) dostupna putem App store i Google Play.
Meditacije za djecu
Uz deset vođenih meditacija i pjesama s umirujućim zvukovima, Meditacije za djecu nudi niz petominutnih snimki koje prate teme poput vježbanja mirovanja, druženja plaže ili rješavanje strahova (poput straha od mraka) korištenjem vježbi disanja, pokreta, vizualizacije i više. To je jednostavna aplikacija s lijepim, umirujućim sučeljem - ali, prije svega, nudi djeci puno posla izvan ekrana (što je na neki način bitno!)
Ova aplikacija košta 0,99 USD za preuzimanje i dostupna putem App store .
Meditacije za spavanje za djecu
Pod vodstvom učiteljice dvostruke prijetnje, Christiane Kerr, koja podučava i jogu i u Montessori školi, ova aplikacija sadrži niz vođenih meditacija na priču koje su osmišljene za pomoći djeci u rješavanju problema sa spavanjem (nesanica, stres, tjeskoba, itd.) Uz umirujuću glazbu i zvučne efekte te Christianein vrlo smiren glas, to je izvrsna prilika za uvedite malo svjesnosti u svoju rutinu prije spavanja (i možda jurite neke od zastrašujućih stvari prije spavanja daleko). Uz aplikaciju je uključena besplatna meditacija za opuštanje za djecu i brojne pjesme dostupne za kupnju u aplikaciji.
Ova je aplikacija besplatna za preuzimanje i dostupna putem App store.
Naravno, ne postoji jedinstven način da u svoj život uvedete meditaciju ili praksu svjesnosti, ali uz pomoć nekih profesionalaca (uključujući ljude koji stoje iza ovih aplikacija) možda ćete jednostavno pronaći ono što odgovara vama i vašim obitelj.
