Mitovi o terapija a terapeuti obiluju američkom kulturom. Terapijski proces često je obavijen velom misterija, stigme i zablude, a postoje stvari koje terapeuti zaista žele da njihovi klijenti znaju. Stigme o mentalnim bolestima a ono što se zapravo događa u ordinaciji terapeuta može potkopati proces ozdravljenja osobe - dok također ponekad odvraća ljude da dobiju pomoć koja im je potrebna.
Osim toga, strahovi od terapije i terapeuta mogu zbuniti čak i najposvećenije posjetitelje terapije: opuštanje u proces dok je izgradnja veze temeljene na povjerenju s vašim savjetnikom ključna za izvlačenje maksimuma iz vaše terapije sjednice. Ako vas muči nesigurnost oko toga osuđuje li vas vaš terapeut ili samo zabrinutost oko terapije općenito, ne brinite se. Dobri terapeuti su altruistična i brižna pasmina, a u krajnjoj liniji, oni zapravo samo žele najbolje za vas. Evo sedam stvari koje vaš terapeut zaista želi da znate kako biste se osjećali bolje ako već dobijete podršku.
Trebate terapiju ne znači da ste "ludi"
Terapija se sastoji u tome da naučite “da upravljate svojim osjećajima i mislima na učinkovitiji način”, dr. Tina B. Tessina, psihoterapeut i autor Završava s tobom: odrastanje i izlazak iz disfunkcije, kaže SheKnows. I nije sramota imati mentalno zdravlje dijagnoza poput depresija, PTSP ili bipolarni poremećaj ili. Stigma mentalnog zdravlja često onemogućuje ljudima kojima je liječenje najpotrebnije da dobiju pomoć. Ako izbjegavate terapiju jer ste zabrinuti što bi vaša obitelj i prijatelji mogli misliti o vama, znajte da je potrebno puno snage da potražite podršku kada vam je potrebna. Ti si ne slaba ili manjkava za odlazak na terapiju, a dijagnoza mentalnog zdravlja ne znači da ste "ludi".
Jači ste nego što mislite
“Klijenti su mnogo jači nego što misle. Često razgovaram s (s njima) o tome”, klinički psiholog dr. Darin Bergen kaže SheKnows. “Oni vide sve stvari koje ne rade i vide slabost; Vidim koliko se bore za obavljanje 'normalnih' dnevnih aktivnosti i vidim snagu. Metafora koju koristim je ona o osobi s ruksakom od 200 funti koja se bori da hoda naprijed - ne bih mislio da je slaba. Mislim da su jaki za kretanje naprijed unatoč ogromnoj težini na leđima. Ponekad im to pomaže da shvate da je potrebno puno snage da se sada provede dan, i kada se riješimo tereta njihove boli, imat će puno više snage primijeniti na svako svoje područje život."
Stvari limenka ozdraviti
“Ponekad samo želim da moji klijenti znaju da stvari mogu krenuti na bolje”, kaže Bergen. “Važan koncept za rješavanje emocionalne boli je nešto što se zove 'naučeno beznađe'. Nakon borbe protiv boli neko vrijeme i ne pronalazeći olakšanje, naučimo da ništa ne možemo učiniti da stvari popravimo i postajemo beznadno. To ne znači da su stvari zapravo beznadne. Vidio sam kako klijenti postaju bolji nakon godina borbe. Ponekad ne znamo što će nam pomoći da se izvučemo iz boli u kojoj se nalazimo. Često mi terapeuti moramo biti 'nada u sobi' i potpuno razumijem zašto moji klijenti to često ne osjećaju, ali volio bih da mogu.”
Ali vaš terapeut vas ne može "popraviti".
Bergen napominje, “Najveća pretpostavka koja smeta terapija je da ćemo mi terapeuti 'popraviti' [naše klijente] - da će oni biti pasivni sudionici u procesu. Umjesto toga, kaže Bergen, terapija je više partnerstvo između terapeuta i klijenta, “i funkcionira samo ako obje strane aktivno sudjeluju u procesu. [Terapeuti] su poput vodiča u divljini. Vodiči se znaju kretati terenom i svladavati prepreke, ali ne nose ljude na leđima. To u početku može biti frustrirajuće, ali na kraju je korist što je klijent obavio posao i trebao bi se osjećati osnaženim samim sudjelovanjem u putovanju.”
Nijedna tema nije zabranjena
Dobar terapeut je netko kome se možete pouzdati. “O čemu god niste uspjeli razgovarati, terapeut će stvoriti sigurno mjesto za vas da budete saslušani”, kaže Tessina.
Trude se i terapeuti
Vaš terapeut je nesavršena osoba sa vrlinama i slabostima, baš kao i vi. "Kao terapeut, mogao bih reći da 'osjećam tvoje osjećaje', dok se još uvijek borim da to [za sebe] učinim u svom životu," Nancy Jane Smith, licencirani profesionalni savjetnik, zagovornik mentalnog zdravlja i autor knjige Sretniji pristup, kaže SheKnows. "Ili bih mogao reći da prakticiram meditaciju jer znam da je važna - dok sam svjestan da je moj vlastiti proces nesavršen."
Ne, vaš terapeut vas stvarno ne osuđuje
Ako ste skloni biti vrlo kritični prema sebi, može biti teško prihvatiti da vas vaš terapeut ne osuđuje - čak i kada otvarate svoje najskrivenije mane i probleme u njihovom uredu. “Teško je uvjeriti klijenta da ga ne osuđujem na način na koji oni sami sebe ocjenjuju, pa sam sklon dati iskrena povratna informacija u trenutku o mojim osjećajima suosjećanja prema njima kada se srame se. Ovo polako otklanja ideju da ih osuđujem,” Bergen kaže.
Bez obzira na vaše strahove terapija možda vam dobar terapeut može pomoći da vas uvjerite da je proces u konačnici namijenjen da vas osnaži. Usavršavanjem boljih komunikacijskih vještina, zacjeljivanjem starih rana ili učenjem novih načina upravljanja dijagnozom mentalnog zdravlja, vaš je savjetnik saveznik dok stvarate nove snage. Ostavljajući svoje strahove po strani dok si dopuštate da se potpuno uključite u terapijski proces može vam pomoći u postizanju najboljeg ishoda vašeg liječenja.
Verzija ove priče objavljena je u studenom 2018.
Prije nego krenete, pogledajte naše omiljene aplikacije za mentalno zdravlje za malo dodatne ljubavi prema mozgu:
