Jedite bolje da se osjećate bolje. To nije natezanje mašte ili eksperimentalni način razmišljanja. Holistička prehrana postavlja žene da se osjećaju najbolje i rješavaju zahtjevne dnevne rasporede.
Fotografija: decisiveimages/Istock/360/Getty images
Dijeta s cjelovitom hranom ne znači dosadno jesti ili čak štedjeti na porcijama – to se može postići jednostavnim mijenjanjem sastojaka. Sljedeći put kad budete jurili po trgovinama, razmislite o ovim mogućnostima kupnje za holističkiju prehranu.
Prijeđite na cjelovito zrno
Kruh od cjelovitih žitarica, tjestenina od cjelovitog zrna, žitarice od cjelovitog zrna - shvatili ste. Nema potrebe da se riješite ugljikohidrata; jesti čisto znači samo znati koji su ugljikohidrati dobri ugljikohidrati. Volimo cjelovite žitarice.
Zamijenite prerađene grickalice za pravu hranu
Grickalice između obroka mogu biti najveća zamka kada pokušavate jesti čisto. Umjesto prerađenih prehrambenih pločica, razmislite o mješavini svježih orašastih plodova, svježe mljevenom maslacu od kikirikija s kriškama celera ili jabuke i oštrim kvadratićima sira cheddar kao svjesnim zamjenama za grickanje. Trebate ideje? Provjeri
20 zdravih grickalica unaprijed.Svježi proizvodi umjesto konzerviranih
Fotografija: Betsie Van der Meer/Digital Vision/Getty images
Konzervirano voće, voće u teglama ili čašama može trajati dulje u ormaru, ali za to postoji razlog. Ova hrana može izgledati kao zdrava opcija, ali je visoko obrađena s dodatkom šećera i konzervansa. Probajte svježi ananas umjesto šalice za koktel od ananasa, svježu jabuku umjesto šalice zaslađenog umaka od jabuka i svježu breskvu umjesto konzerviranih breskvi. Ne posjećujete trgovinu dovoljno često da ove svježe artikle imate na zalihama kod kuće? Kupite više, narežite i zamrznite za kasnije.
Humano uzgojeno ili ulovljeno meso i plodovi mora
Što prirodnije to bolje. Iako bi meso općenito trebalo biti ograničeno, odlučite se za kupnju certificiranih "humanih" proizvoda, hranjenih travom kada je to moguće. Riba ulovljena u divljini također je bolja opcija od uzgoja na farmi. Savjet: Ako naručujete iz trgovine, tražite robne marke bez punila i nitrata.
Prirodni zaslađivači
Ako možete prijeći s kave ili čaja na dijetu bez kofeina – više snage za vas. Za nas ostale dame ovisne o kofeinu, zamjena naših aromatiziranih krema za kavu prirodnim zaslađivačima kao što su stevija, med, ekstrakt agave ili šećer od datulja veliki je korak prema čistoj prehrani.
Manje smrznute i prerađene hrane te više sirovih i pravih opcija za punjenje vašeg hladnjaka izvrsna je prilika da pronađete jednostavne recepte za prehranu cjelovitom hranom. Bez prethodno zapakiranih smrznutih večera, ručna priprema obroka s ovim zamjenskim sastojcima vjerojatnija je i dovodi do holističkijih prehrambenih navika tijekom dana.
Ovaj post je sponzorirao Kashi.
Više o čistoj prehrani
Što je čista prehrana?
4 razloga za izbjegavanje prerađene hrane
Jednostavne promjene prehrane za zdraviji način života
