A nedostatak sna ne mora nužno biti jedini čimbenik zbog kojeg se osjećate umorno cijeli dan. Moguće je vaša je kuća odgovorna za taj klimavi osjećaj. Ako ste jeli prave stvari, radili prave vježbe, bili ste adekvatni spavati i općenito se dobro brinete o sebi, a ipak se nađete iscrpljenim i spuštenim očima, morate dobro pogledati unutar svog doma.
Šanse su takve vaš životni izbor, kućanski aparati, pa čak i kućni dekor mogli bi imati učinak na vaše obrasce spavanja i, u konačnici, vaše razine energije.
Televizijski set
Televizor se ne zove uzalud kutija za idiote. Može biti štetno za vas iz više razloga. To emitira umjetno svjetlo koji može smanjiti vašu količinu melatonina — koji oslobađa vaš mozak i odgovoran je za to što vas čini pospanim. Također može dovesti do odgođenog i smanjenog REM spavanja, što ima štetne učinke na vaše ponašanje pri spavanju. Zbog toga ćete se sljedeći dan osjećati umorno i neusredotočeno.
Mislite li da vam to može učiniti samo vaš TV ekran? Razmislite još jednom, jer ekrani vašeg mobitela i tableta su podjednako krivi!
Aparat za kavu
Vaš aparat za kavu svakog jutra postaje vaš najveći blagoslov, ali kava koja iz njega proizlazi može učiniti da se osjećate kao da vučete popodne i večer.
Iako kava djeluje kao stimulans i daje vam prijeko potreban poticaj svakog jutra, trebali biste znati da je njezin učinak privremen i da će nestati tijekom dana. Ne samo to, nakon toga se možete osjećati još gore. Također je utvrđeno da kava može imati suprotan učinak od namjeravanog kod nekih ljudi. Odnosno, može vas samo uspavati i umoriti.
Wi-Fi veza
Nikada niste imali problema sa spavanjem i mislite da nikada nećete? Možda ste u krivu, pogotovo ako koristite Wi-Fi kod kuće. Jeste li znali da pridonosi razvoju nesanice? Neki ljudi tvrde da postoje štetni učinci Wi-Fi-ja, a mnogi od njih dovode u sumnju njegovu sigurnost. Oni to misle izlaganje elektromagnetskim poljima koji proizlaze iz mobitela, računala, mobilnih tornjeva, Wi-Fi-ja i svih bežičnih uređaja jedan je faktor koji bi vas mogao držati budnim noću.
Nadalje, sugerira se da život u kući s Wi-Fi-jem ili u zgradi s mnogo Wi-Fi signala može stvoriti kronične probleme sa spavanjem i ometati normalne obrasce spavanja. Nedostatak sna može dovesti do nekoliko drugih zdravstvenih problema, od kojih su umor i iscrpljenost najistaknutiji.
Klima uređaj
Koliko ste puta proveli cijeli dan u klimatiziranoj prostoriji ili uredu i osjećali se umornije nego što biste trebali ili ste nakon toga čak zaboljeli? Za mnoge, ovi simptomi obično nestaju ubrzo nakon što napuste takva klimatizirana područja.
Često se takav fenomen naziva "sindrom bolesne zgrade", pri čemu je klima uređaj glavni uzrok slabosti. Prema studiji objavljenoj 2004. godine u Međunarodni časopis za epidemiologiju, ljudi koji rade u centralno klimatiziranim poslovnim zgradama pokazali su dodatne simptome bolesti nego oni koji su radili u uredima bez klime.
Mobiteli
Osim štetnog zračenja, mobiteli mogu biti opasni i na druge načine. Kao prvo, mogu postati jako ovisni, zahvaljujući stalnoj komunikaciji koju olakšavaju.
U stvari, anketa National Sleep Foundation iz 2011. pokazala je to Probuđeno je 20 posto ljudi u dobi od 19 do 29 godina pozivom, SMS-om ili e-poštom barem nekoliko noći u tjednu. Prekinuti san može značiti jedno: mračan dan poslije.
Postavke termostata
Ako ne možete spavati noću, velika je vjerojatnost da temperatura u vašoj spavaćoj sobi nije odgovarajuća. Preporuča se postaviti termostat između 65 i 72 stupnja F. Sve niže od toga učinit će vašu sobu previše hladnom za spavanje. Ideja je da vam bude dovoljno udobno da zaspite bez mnogo problema. Dobar san pružit će vam snagu sljedećeg dana.
Nered
Pretrpan dom može ostaviti osjećaj nelagode, bespomoćnosti i preopterećenosti, uzrokujući da se osjećate umorno. Prema psihologinji Sherrie Bourg Carter, “Nered bombardira naše umove pretjeranim podražajima (vizualnim, olfaktornim i taktilnim), uzrokujući naše osjetila da rade prekovremeno na podražajima koji nisu potrebni ili važni.” To može značiti samo nadolazeće umor.
Zato dohvatite tu hrpu odjeće koja vam leži na kauču, objesite je na drvene vješalice i odložite u svoj ormar. Raščišćavanje nereda će vas odmoriti.
Boja zida
Boje kojima ste okruženi mogu imati ogroman utjecaj na svaki aspekt vašeg života. To uključuje boju vaših zidova. Plavi zidovi obično imaju a smirujući učinak na umu. Pomažu usporiti rad srca, smanjiti krvni tlak i potiču pospanost.
Iako bi ova boja učinila čuda na zidovima vaše spavaće sobe, ako je u drugim područjima možete se osjećati umorno.
Ponekad se stvari za koje najmanje sumnjamo pokažu najvećim skrivenim krivcima koji tiho utječu na naše zdravlje na bezbroj načina. Gore navedeni savjeti mogu vam pomoći poduzeti potrebne radnje i osigurati da uvijek budete puni energije.
Verzija ove priče objavljena je u siječnju 2016.
Prije nego krenete, pogledajte naše omiljene proizvode koji bi vam mogli pomoći da zaspite:
