Galaktagogi postoje praktički od početka vremena - i ne, oni nisu novootkrivena vrsta dinosaura. Ako ste trenutno dojenje, galaktagogi mogu postati vaši novi najbolji prijatelji. To su namirnice koje bi vam mogle pomoći da povećate proizvodnju mlijeka.
Vjerojatno ste već znali da je zdrava prehrana velika kada jesi njegovanje, ali možete napraviti korak dalje fokusirajući se na nekoliko ključnih namirnica i biljaka koje su odobrili i liječnici i savjetnici za dojenje. Ostanite hidrirani i grickajte nekoliko ukusnih namirnica (poput onog ukusnog prženog peciva sa sjemenkama sezama koji je može biti bio vam na umu cijeli dan) može napraviti razliku u tome koliko mlijeka izlazi iz te dosadne pumpe.
Ovdje su namirnice koje povećavaju opskrbu mlijekom prema stručnjacima za dojenje.
Više: Evo kako je dojiti diljem svijeta
1. Juha
Tople, hranjive juhe mogu pomoći u poticanju proizvodnje mlijeka jer liječe tijela nakon poroda prema
Amy Mager, savjetnica za dojenje, akupunkturist i praktičar kineske medicine. “Želite prvo jesti hranu koja zagrijava toplinu koja izgrađuje [chi], životnu snagu i krv”, kaže ona. “Pileća juha je kraljica za mame nakon porođaja za hranjenje, grijanje, liječenje i stvaranje mlijeka. Za vegetarijance, juha od leće je dobra zamjena za pileću juhu – osobito s malo misa koji se koristi u juhi.”2. Zobena kaša
Mnogi savjetnici za dojenje predlažu da svaki dan pojedete zdjelu zobenih pahuljica kako biste povećali opskrbu mlijekom ili čak hrpu zobenih kolačića. Neki to povezuju s visokom razinom željeza u zobenoj kaši.
3. sezam
Sjemenke sezama su bogate kalcijem, što je odlično za povećanje količine mlijeka. Iako najbolje funkcioniraju kada su zgnječeni, još uvijek možete uživati u pecivu sa sjemenkama sezama. Za dodatni bonus, prelijte ga namazom od tahinija (napravljen je sa sjemenkama sezama, tako da udvostručite).
Više: Pinkovi planovi nakon ispumpavanja dojke tako su povezani — i potpuno sigurni, BTW
4. Piskavica
Mnogo je rečeno o ovoj biljci, koja se može naći u mnogim čajevima koji su specijalizirani za povećanje količine mlijeka. Iako se kaže da pomaže povećati proizvodnju mlijeka u samo nekoliko dana, postoje neki koji bi ga trebali izbjegavati. Ako imate astmu ili alergije, budite oprezni ako koristite piskavicu. Oni koji imaju probleme sa štitnjačom, koji imaju hipoglikemiju ili uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi, htjet će to u potpunosti izbjeći.
5. Datumi
Datule podržavaju i njeguju krv, prema Mageru, što pomaže u proizvodnji mlijeka. “Možete ih jesti u juhi, same ili ih zaliti vrućom vodom.” Možete ih čak dodati u tu seriju zobenih kolačića za dvostruku snagu mlijeka.
Više: Mama koja doji dijeli briljantan "Milksicle" hak za bebu pri nicanju zubića
6. lucerna
Alfalfa je tehnički vrsta graška i ima blag, ali pozitivan učinak na opskrbu mlijekom prema Američkom udruženju za trudnoću. Možete skuhati čaj od lišća lucerne ili ga uzimati u obliku tableta, ali najlakši (i najukusniji) način da ga konzumirate vjerojatno je dodavanjem klica lucerne u taj bagel sa sjemenkama sezama koji jedete. Oprostite što sam toliko nasilan u vezi s vašim planovima za ručak.
7. Povrće
Znamo što mislite: Duh. Da, voće i povrće su uvijek dobra ideja, ali kada dojite, trebali biste se posebno usredotočiti na tamno lisnato zelje i crveno povrće. Zeleni poput špinata, kelja, brokule i zelene salate prepuni su minerala, vitamina, enzima i fitoestrogena, koji poznato je da pozitivno utječu na proizvodnju majčinog mlijeka prema blogu Babydotdot. Crveno povrće – uključujući slatki krumpir, mrkvu i crveni kupus – bogato je beta-karotenom, koji poboljšava imunološki sustav i vas i vaše bebe.
Iako su većina njih samo isprobani kućni lijekovi, a ne čvrsta znanost, i možda neće djelovati za svakoga, nema štete ako povremeno pojedete dodatni kolačić od zobenih pahuljica, ako bi to moglo pomoći majčino mlijeko proizvodnja. Ako ste istinski zabrinuti za zalihe mlijeka, dogovorite sastanak sa svojim liječnikom ili lokalnim savjetnikom za dojenje.
Izvorno objavljeno u listopadu 2015. Ažurirano u studenom 2017.
