Pritisak na žene da "vratiti se" svojoj predbebi tijelo je stvarno. Dakle, ako vam je trebao podsjetnik da su očekivanja od novih mama nerealna, razmislite o ovome: čak i netko tko zarađuje za život kao trener može imati problema. Kayla Itsines, Australka fitness stručnjak i influencer, odnedavno otvorio u eseju za Žensko zdravlje o tome koliko je emocionalnom i izazovnom smatrala svoj post-dijete fitness put to be — i da je započeo polaganim hodanjem na traci za trčanje.
Nakon što je dobila zeleno svjetlo od svojih liječnika, Itsines je mogla vježbati šest tjedana nakon carskog reza. Ali ništa, čak ni opsežni rad s majkama nakon poroda, nije je pripremilo za to iskustvo.
“I dok sam išao u teretanu, osjećao sam se uplašeno - a to nisam ja! Imao sam toliko pomiješanih emocija”, piše Itsines. Iako je vježbala “do kraja” (uključujući trening s utezima do 38. tjedna), bila je u stanju odraditi samo 15 minuta na traci za trčanje.
“Preći od kondicije i aktivnosti cijeli život do toga da se jednostavnom šetnjom na traci za trčanje dotjeram do svojih granica, bilo mi je jako teško,” objašnjava ona.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Kamo sreće da sam na svom prvom #Majčinom danu okružena ovim nevjerojatnim ženama i blagoslovljena svojom novom djevojčicom! Obitelj mi je oduvijek bila TAKO važna i posljednjih nekoliko tjedana to su samo pojačali. Podrška žena u mojoj obitelji bila je nevjerojatna. Ovo mirno vrijeme također mi je uistinu otvorilo oči za snagu i sigurnost koje nalazim u vama, #BBGCommunity. Vaše lijepe riječi i dobre želje su bile neodoljive i ne mogu vam dovoljno zahvaliti 💕💕. Ono što bih danas želio učiniti je podijeliti s vama nešto osobno i što mi je vrlo blisko. Značenje imena Tobi i ja odlučili smo dati našoj prekrasnoj djevojčici, Arni Leii Pearce. Prilikom odabira imena za našu kćer željeli smo odabrati ime koje je donekle grčko i tradicionalno tako što smo imena moje obitelji prenijeli na sljedeću generaciju. Naša kćer Arna Leia dobila je ime po mojoj nevjerojatnoj majci, Anni i urnebesnoj sestri Leah. Na grčkom, Anna je 'Avva', mi smo odabrali Arnu jer je ovaj pravopis najbliži izgovoru na grčkom. Na naše je zadovoljstvo što u drugim kulturama ime Arna znači 'snaga'. Mislili smo da je to tako lijepo! Leia je grčki pravopis Lee. Odabrali smo ova imena kako bismo očuvali ponosnu grčku baštinu moje obitelji. Svim majkama vani, kakva god bila vaša posebna priča sa svojom obitelji, njegujte je uvijek i zauvijek, ali na ovaj dan, proslavite ga sa svojom obitelji. #Family #MothersDay2019. www.kaylaitsines.com/app
Objava koju dijeli KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) uključeno
Nakon prvog treninga, Itsines kaže da se odlučila usredotočiti na ono što su bile njezine male pobjede, a ne na neuspjehe. Počevši od malih nogu, na kraju je uspjela prijeći s dva treninga s malim učinkom tjedno na češću rutinu. Ali čak i sada, više od tri mjeseca nakon rođenja svoje kćeri, ona se još uvijek usredotočuje na male pobjede poput vraćanja snage i još uvijek čeka da ponovno uvede trbušnjake.
Iako Itsinesovi ciljevi za sebe nisu jedinstveni, većina njezinih savjeta za nove mame može uspjeti bez obzira je li vaš cilj vježbati šest dana u tjednu ili samo redovito šetati kvartom nekoliko puta tjedan. Ona preporučuje postavljanje specifičnih ciljeva koji su "jednostavni i mjerljivi", dobivanje dobre liste za reprodukciju i pronalaženje prijatelja. Ali, što je najvažnije, dajte sebi malo milosti. “Ako započinjete rutinu vježbanja, nemojte imati osjećaj da trebate ići od nule do 60 odjednom. Samo se usredotočite na pronalaženje svoje motivacije, budite ljubazni prema sebi i dajte sve od sebe - i uslijedit će vam navika u fitnesu", zaključuje.
