Gotovo sve što ne funkcionira izvan našeg tijela ukazuje da je nešto pošlo po zlu iznutra, uključujući kožu. Naravno, postoji mnoštvo čimbenika koje treba uzeti u obzir kao što su opća osjetljivost, akne i alergije - ali čak i neke od tih stvari mogu se izravno povezati s našim crijevima.
Zamislite svoje crijevo kao mozak za svoju kožu. Kada prvi nestane, to će nam dati do znanja na prilično očite načine. Dakle, ako ste bili na jasnom planu u iščekivanju sezone kupaćih kostima, ali ste naišli na neke prepreke koje ne možete Čini se da shvatite, pogledajte dublje unutra uz pomoć dvojice pametnih stručnjaka koji mogu pomoći da se stvari vrate na bolje staza.
Više:10 novih knjiga koje će promijeniti način na koji gledamo na svoja tijela
Uhvatite vezu
Zdrava, blistava koža obično odražava zdrava crijeva; međutim, kožna stanja poput rozacee, ekcema i akni obično ukazuju da nešto nije u redu. “Ravnoteža vašeg mikrobioma je najvjerojatnije narušena. To obično može biti od loših bakterija ili prekomjernog rasta gljivica zbog loše prehrane ili izloženosti lošim bubama (parazitima)”, kaže dr. Frank Lipman, autor knjige
Kako biti dobro i osnivač Budi dobro Koža.Provjerite ima li sindroma propuštanja crijeva
Problemi s probavom, blještavilo kože, kronični umor i bolovi/bolovi uobičajeni su simptomi crijeva koja propušta, stanje koje bi također moglo biti krivac za problematičnu kožu. Kada naša crijevna sluznica radi ispravno, tvori čvrstu barijeru, koja kontrolira što se apsorbira u naš krvotok. “Međutim, ugrožena crijevna sluznica omogućuje toksinima, neprobavljenim česticama hrane i lošim bakterijama da 'cure' iz vaša crijeva i da zatim putuju kroz vaše tijelo putem krvotoka”, kaže dr. Whitney Bowe, autorica Ljepota prljave kože.
Imunološki sustav označava strane tvari kao prijetnje i stoga ih napada. Ono što ćete vidjeti kao rezultat mogla bi biti upala, što je način na koji vam tijelo govori da radi na borbi protiv ovih stvari koje ne pripadaju. Lipman objašnjava da stvari poput lijekova, alkohola, glutena i prerađene hrane mogu oštetiti sluznicu crijevne stijenke, što dovodi do neravnoteže bakterija i kvasca zvane disbioza.
"Osip, rozacea i koprivnjača česta su blještanja kože koja mogu biti posljedica crijevne disbioze", kaže Lipman, iako se većina može izliječiti pravilnom prehranom i dodacima.
Nažalost, crijeva koja propuštaju može biti teško otkriti. “Jedini simptom može biti upala na koži u obliku akni, rozacee, ekcema, peckanja, peckanja ili kronično bez sjaja. I dok će vam sve ovo vjerojatno podići obrvu, možda to nećete povezati s onim što unosite. Neki ljudi razviju simptome poput nadutosti ili gastrointestinalne nelagode, ali liječio sam mnoge pacijente koji nisu čak i shvatiti da njihova crijeva nisu bila u zdravom stanju sve dok im nismo promijenili prehranu i to im je pročistilo kožu”, kaže Bowe.
Više:Pogled na funkcionira li povremeni post zapravo
Rješenja
Pratite što jedete
Ona prastara izreka, “Ono si što jedeš”, ovdje definitivno vrijedi. “Vaša prehrana ima izravan utjecaj na zdravlje i sjaj vaše kože”, kaže Bowe. Ona kaže da ćete htjeti preskočiti prerađenu hranu na koju se tako redovito oslanjamo samo radi praktičnosti. “Ova hrana usporava probavu, a rezultirajuća stagnacija uzrokuje prekomjeran rast nezdravih bakterija u našim crijevima”, objašnjava Bowe. To može dovesti do ulaska bakterija u naš krvotok, što stvara upalu u cijelom sustavu i može se manifestirati kao stanja kože u rasponu od akni i rozacee do ekcema, pa čak i preranog starenja.
Započnite pametni plan
Ako želite nešto sređenije, Bowe Ljepota prljave kožeuključuje 21-dnevni plan za ponovno pokretanje iznutra prema van. To je trotjedni program koji počinje rješavanjem promjena u prehrani, a u 2. tjednu se bavi komponentu mozga smanjivanjem kroničnog stresa i uvođenjem zdrave tjelovježbe i svjesnosti strategije. Posljednji tjedan usredotočen je na proizvode za njegu kože i DIY opcije za obnavljanje nezdrave kože.
Promijenite grickanje
Remont svega što jedete u ime dobre kože može biti zastrašujući. Definitivno će biti potrebna neka disciplina i razbijanje starih navika, ali čista koža koja počinje u vašim crijevima definitivno je dostižna. Bowe objašnjava da se dodavanjem i oduzimanjem određenih namirnica u nekoliko dana (trojica je sve što je potrebno!) možete vidjeti značajnu razliku.
“Uvođenje fermentirane hrane i pića kao što su kombucha, kimchi i miso juha pomaže u održavanju integriteta sluznice crijeva”, kaže Bowe. Oni također služe kao prirodni antibiotici, pomažu uravnotežiti pH vašeg tijela i kontrolirati upalu, što je temeljni uzrok mnogih od ovih stanja kože. Naravno, svi su različiti, pa će rezultati ovisiti o vašim simptomima i vašem posebnom stanju - a na proces ozdravljenja utječe niz različitih čimbenika.
Dodajte probiotike za snagu crijeva
Drugi način da pojačate dobre bakterije iznutra i zdrav sjaj izvana je dodavanje oralnog probiotika vašem režimu. “Oralni i lokalni probiotici podržavaju zdravlje ‘dobrih buba’ koji čine naš mikrobiom kako bi naša crijeva i koža bili zdravi”, kaže Bowe. Bore se protiv loših bakterija, pomažu u regulaciji imunološkog sustava radeći na kontroli upale i održavaju crijevnu sluznicu čvrstom kako ne bi curila.
I ne zaboravite na prebiotike
Prehrana bogata prebiotičkim i probiotičkim namirnicama, kao i konzumiranje kolagena i juhe od kostiju, može pomoći u liječenju sluznice crijeva. Lipman kaže da su probiotici (kao što su jogurt i tempeh) posebno bitni za ponovno naseljavanje dobrih bakterija u crijevima.
Prebiotici su, s druge strane, oblik vlakana koje ne možemo probaviti, ali ih “dobre” bube u našim crijevima konzumiraju kako bi nam bile od koristi. "Dok naša crijeva metaboliziraju ovu inače neprobavljivu hranu, ona proizvode kratkolančane masne kiseline koje nam pomažu zadovoljiti vlastite energetske potrebe", kaže Bowe. Iako svi oblici vlakana ne djeluju kao prebiotik, Bowe kaže da je zelje maslačka jedan od najboljih izvora. Pomiješajte ga u smoothieju ako želite jednostavan način da ga progutate.
Pripremite se za izbijanje
Pošteno upozorenje dok radite na ponovnom pokretanju sustava - izbijanje se može očekivati. Kako vaš sustav čisti nečistoće koje su preplavile vaš sustav, Lipman upozorava da se vaša koža može pogoršati prije nego što postane bolja, ali opet, to opet varira od osobe do osobe. "Pijte puno vode, nježno očistite, uživajte u infracrvenoj sauni i svakodnevno prakticirajte tehnike oslobađanja od stresa", kaže on.
Izvorno objavljeno na StyleCaster.
