Trener slavnih i stručnjak za fitness Anna Kaiser pokusava da uliti malo svjesnosti u njezin rad s klijentima i u rad s Više za MBC (metastatski rak dojke). Kao dio izazova pokreta Thriver, kako bi pomogli u podizanju svijesti i sredstava za pacijente koji žive s MBC-om, ona i drugi članovi zajednice pozivaju na 30-dnevne aktivnosti svjesnosti i life hacks stvorene od strane i za zajednicu. To su male aktivnosti, meditacije, misaone vježbe koje imaju za cilj pomoći pacijentima s njihovim raznolikim iskustvima koji žive s rakom.
Kaiser, čiji su klijenti Kelly Ripa i Shakira, podijelila je prvi savjet koji je namjeravala podijeliti sa zajednicom - što je slučajno ujedno i savjet koji je dala Shakira u Miamiju dok se izvođač pripremao za njezin nastup na poluvremenu Super Bowla. I, vjerujte nam, to je dobar savjet i za vas da ga ugradite u svoj svakodnevni život.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Na pola smo puta više za MBC #30DayThriverChallenge! Pridružite mi se u dijeljenju korisnih savjeta za podršku zajednici #metastaticBC na Facebook stranici. Što više inspiracije to bolje!! Podijelite svoje life hacks i budite inspirirani svim ostalim zajedničkim savjetima!! Vidjet ću te tamo! 🥰xo💋 #MoreForMBC #sponzorirano
Objava koju dijeli ANNA KAISER (@theannakaiser) uključeno
“Bio sam dolje u Miamiju i trenirao Shakiru za Super Bowl... i imala je teško vrijeme, osjećala se jako preplavljeno”, kaže Kaiser za SheKnows. “Ponudila sam joj trik svjesnosti, a to je: ne diži telefon prije nego što se pobrineš za ono što ti je potrebno da započneš slobodan dan na desnoj nozi. Dakle, za nju je to provoditi vrijeme sa svojom djecom i dobro vježbati”
Osim što su ga ustupili stručnjaci u više polja koja se tiču zdravlja mozga i tehnologije, znati kada se isključiti kako biste mogli dati prednost prisutnosti nije od pomoći samo ako ste slavna osoba koja će odraditi ogroman, široko gledan nastup.
“Cilj je bio držati telefon isključen dok se obje te dvije stvari ne završe i da se stvarno može usredotočiti i biti prisutni u tom trenutku i nemojte biti ometani i zabrinuti za ostalih 1500 stvari koje bi se trebale dogoditi tog dana”, Kaiser dodaje. “A onda možete ući u svoj dan usredotočeniji, energičniji bez osjećaja krivnje što niste uspjeli učiniti stvari koje vam stvarno trebaju.”
Što se tiče nastupa, Kaiser kaže da je Shakira balansirala treninge, plesne probe, filantropija i pisanje i snimanje nove glazbe dok se pripremate za nezaboravan, uzbudljiva emisija. Stoga je njezin posao bio osigurati da treninzi budu nešto zbog čega se osjeća snažno, a ne izvučeno.
“Vježba šest dana u tjednu, uz slobodne nedjelje. A cilj je stalno, dosljedno mijenjati treninge jer je i ona na plesnim probama i ja moram napraviti sigurna da može i jedno i drugo i nastaviti jačati, osjećati se najbolje, ali se ne iscrpljivati u isto vrijeme”, Kaiser rekao je. “Dakle, jedan dan radimo plesne intervale, sljedeći dan ćemo raditi samo čistu snagu, sljedeći ćemo raditi HIIT trening, samo kraće. Dakle, to samo ovisi o ostatku njezina dana.”
Međutim, Kaiser napominje da su ovaj nastup i trening koji je pred njim dio duže kondicije putovanje — gdje biti dosljedan i dati djeliće vremena koje možete voljeti svom tijelu čini sve razlika.
“Radimo zajedno devet godina i ovo nije kratkoročno rješenje – zaista smo dosljedno trenirali. Ona je najbolji primjer dosljednosti i koliko je to važno”, rekla je. “Ponekad može odraditi samo 15 minuta, ali, znate što, pojavila se na tih 15 minuta. Toliko od nas vrši toliki pritisak na sebe da, ako ne možemo stati u taj sat, to nije vrijedno raditi. Ali to se apsolutno isplati učiniti. Biti u mogućnosti dopustiti si da se usredotočite na taj trening i nemate nikakve ometanja je ogromno.”
