Ovdje u SheKnows-u dijelimo puno savjeta, vijesti i informacija o zdravstvenim brigama žena, ali što je s dečkima? Željeli smo odvojiti malo vremena da se pozabavimo nekim od najčešćih zdravstvenih problema s kojima se susreću i podijelimo neke načine kako očuvati zdravlje naših muškaraca.
Pitali smo dr. Kevina Polsleya, internista sa Sveučilišta Loyola Health System i docenta medicine na Loyoli Medicinski fakultet Sveučilišta Chicago Stritch, za njegov uvid u neke od najhitnijih zdravstvenih problema za muškarce danas.
1
Srčana bolest
Dok su srčane bolesti sve veća briga i za muškarce i za žene, muškarci imaju veći rizik od srčanog udara, rizik od toga povećava se s pušenjem, visokim kolesterolom, visokim krvnim tlakom, dijabetesom i obiteljskom poviješću srčanih udara, dr. Polsley objašnjava. Dakle, što muškarci mogu učiniti da ostanu zdravi? “Rutinske preventivne posjete liječniku primarne zdravstvene zaštite mogu pomoći identificirati većinu ovih čimbenika rizika, i modifikacija i liječenje ovih čimbenika rizika može pomoći u smanjenju rizika od srčanog udara", rekao je savjetuje. Rutinska kardiovaskularna tjelovježba također može pomoći, stoga dajte sve od sebe da se vaš muškarac pokrene!
2
Apneja za vrijeme spavanja
Još jedna briga koja se nalazi visoko na popisu zdravstvenih problema muškaraca je apneja za vrijeme spavanja, koja se možda ne čini ozbiljnom, ali je ipak vrijedi pripaziti. "Suptilni simptomi mogu biti hrkanje, često buđenje noću radi mokrenja, glavobolje ujutro ili buđenje sa suhim ustima", napominje dr. Polsley. "Dugotrajne komplikacije mogu uključivati visoko zatajenje krvi, zatajenje srca, srčane i moždane udare, tako da je ovo važan uvjet za dijagnosticiranje i liječenje", kaže on. Provođenje studije spavanja može pomoći u određivanju je li dijagnoza apneje u snu prikladna, a gubitak težine može pomoći u smanjenju simptoma.
3
Visoki krvni tlak
Iako često postoji jaka genetska komponenta ovog muškog zdravstvenog problema, još uvijek postoje stvari koje muškarci mogu učiniti kako bi snizili krvni tlak. Pretilost može igrati ulogu, pa gubitak težine može pomoći u smanjenju rizika od razvoja visokog krvnog tlaka, kaže dr. Polsley. Osim gubitka težine, on je također savjetuje usvajanje niskim unosom natrija, nešto što zahtijeva čitanje hrane oznake, ne samo izbjegavanje kuhinjske soli.
4
Visok kolesterol
Dobro je da vaš muž ili partner redovito testira kolesterol kako bi se uvjerili da su razine kolesterola u krvi unutar zdravog raspona za njegovu dob, budući da je visok kolesterol još jedna velika briga za muškarce, kaže dr. Polsley. “Možda postoji i jaka genetska komponenta za visoki kolesterol, ali prehrana i tjelovježba mogu biti preventivno”, kaže, dodajući da masna riba ili dodatak ribljem ulju mogu pomoći u snižavanju kolesterola kao dobro.
5
Rak crijeva
Nitko ne voli pričati o tome, ali rak debelog crijeva je ozbiljan zdravstveni problem koji se mora riješiti. “Svaki muškarac i žena trebali bi imati kolonoskopiju svakih 10 godina počevši od 50. godine, ili eventualno ranije ako postoji obiteljska povijest raka debelog crijeva”, savjetuje dr. Polsley. Potaknite svog muškarca da razgovara sa svojim liječnikom o kolonoskopiji ako je stariji od 50 godina.
6
Pretilost
Pretilost je čimbenik koji pridonosi gotovo svim zdravstvenim problemima drugih muškaraca, stoga je važno da muškarac u vašem životu održava zdravu težinu. “Rečeno je milijun puta, ali dijeta i tjelovježba su od vitalnog značaja za kontrolu tjelesne težine”, kaže dr. Polsley. “Muškarci moraju razmišljati o tome koliko kalorija unose, a koliko izbacuju svakodnevnom aktivnošću i vježbanjem”, savjetuje. “Iako kontroliranje težine ne jamči da nećete imati zdravstvenih problema, sigurno pomaže.”
7
Zabrinutost za mentalno zdravlje
Muškarcima je teško ili ponižavajuće tražiti pomoć, pogotovo ako je to povezano s njihovim mentalnim zdravljem, napominje dr. Polsley, no važno je da muškarci pronađu zdrav način upravljanja stresom. On ohrabruje muškarce koji se možda muče pronaći osobu kojoj se mogu obratiti i koja im može pružiti potrebnu pomoć. “Samoubojstva i ubojstva imaju veće stope kod muškaraca, a prema Centrima za kontrolu bolesti, stopa samoubojstava za muškarce je četiri puta veća, a stopa ubojstava tri puta veća nego za žene.”
Više o zdravlju muškaraca
Muško zdravlje: 10 zdravstvenih proizvoda za vašeg muškarca
10 zdravstvenih savjeta za muškarce
Savjeti za zdravo starenje za muškarce
