Svi (vjerojatno) težimo zdravoj prehrani, ali to se ne događa uvijek. Prema novim istraživanjima, Lactobacillus rhamnosus pronađen u probioticima može pomoći u tome.
Fotografija: Tetra Images/Getty Images
Probiotici: čarobni metak za mršavljenje?
Ako želite smršaviti za bikini sezone, vrlo je važno prakticirati dobre navike poput jedenja povrća, pijenja vode i vježbanja. Ali ako želite malo više za svoj novac, klinička istraživanja o probioticima sugeriraju da dobre crijevne bakterije zapravo mogu promovirati vaše gubitak težine nastojanja. Zapravo, Nacionalni institut za zdravlje nedavno je objavio a istraživačka studija koja povezuje crijevnu bakteriju Lactobacillus rhamnosus - koja se nalazi u određenim probiotičkim dodacima - sa značajnim gubitkom težine kod žena.
Sustigli smo se Registrirana dijetetičarka Serena Hunt čuti njezina razmišljanja o probioticima i njihovoj mogućoj ulozi u mršavljenju i održavanju težine.
Kako crijevne bakterije potiču mršavljenje
Prema Huntu, istraživanje je jasno da dobre probavne bakterije mogu pomoći ljudima da ostanu redoviti i bore se s bolestima, što svakako može promicati opću dobrobit. Ali gdje se tu uklapa mršavljenje? Iako je brzo istaknula da znanost o crijevnim bakterijama i gubitku težine još nije u potpunosti shvaćena, ona “Ne bih se uopće iznenadio da crijevne bakterije koje se nalaze u određenim probioticima igraju važnu ulogu u težini gubitak."
Očigledno, hrana koja sadrži zdrave crijevne bakterije može izjednačiti probavni i imunološki sustav, regulirajući tako hormonalne reakcije svojstvene gubitku težine i debljanju. “Bilo koji čimbenici koji signaliziraju tijelo da postoje zdravi, protuupalni mehanizmi pomoći će tijelu da održi zdravu težinu”, rekao je Hunt. “Probiotici su jedna vrsta hrane koja smanjuje upalu u crijevima. Manje upale dovodi do manje hormonske neravnoteže, što može pomoći vašem tijelu da postigne homeostazu i zdravu tjelesnu težinu.” Dok probiotički dodaci možda nisu čarobni metak za mršavljenje, čini se da tijelu osiguravaju hormonsku osnovu za težinu gubitak.
Pronalaženje pravog probiotika
Hunt je bio nepokolebljiv da kvaliteta probiotika uvelike varira ovisno o dodatku. “Probiotici su korisni samo kada su živi”, rekla je. “Mnogi suplementi osiguravaju mrtve, a time i neaktivne organizme u crijevima.”
Međutim, nije dovoljno kupiti dodatak koji se može pohvaliti živim bakterijama. Hunt je dodao: “Važno je kupiti robne marke koje poduzimaju mjere kako bi osigurale da njihovi probiotici prežive i pakiranje i probavu u kako bi živ i udario do debelog crijeva.” Predložila je pronalazak marke s najmanje 30 milijardi jedinica koje stvaraju kolonije po servirati. Nadalje, dodala je da potrošači moraju odabrati marku koja koristi enteričke premaze i hlađenje ili marku koja sadrži bakterije otporne na kiseline i žuč.
Ako ste zainteresirani za isprobavanje probiotičkog dodatka koji sadrži Huntove must-have, kao i Lactobacillus rhamnosus iz NIH studije, provjerite Keybiotics. Pronalaženje visokokvalitetnog probiotičkog dodatka poboljšat će vašu opću dobrobit, a vi ćete iz prve ruke iskusiti jesu li dobre crijevne bakterije doista ključ za sjajno tijelo u bikiniju.
Završna riječ
Čak i ako vam se ne prodaju probiotici kao ključ bikini tijela, možete biti sigurni znajući da su dobre crijevne bakterije izvrsne za vašu probavu i cjelokupno zdravlje. Potražite brend koji se može pohvaliti s najmanje 30 milijardi jedinica koje stvaraju kolonije po obroku.
Više o prehrani i fitnesu
Odjeća za performanse koja pumpa kisik u vaše mišiće
WTF: Dijeta s trakavicom
Kako bi gofovi mogli držati ključ za mršavljenje
