Vrijeme za spavanje ide okolo, a yjedva čekaš da ti glava udari o jastuk — ili se prepustiti apokažite na Netflixu nakon što se vaše dijete onesvijestilo.Bali možda ovaj uvijek se čini da budi vrijeme kada vaše dijete vlčs svake večeri. Za mnoge je ovoa poznatoi frustrirajuće scenarij. I više roditelja poseže za pomoćidodatak melatonin.Bje li sigurno?
A 2015 studija objavljena u Europskoj Časopis za dječju neurologiju izvješća da se upotreba melatonina u djece udvostručila od 2004. do 2011. I u 2018,Čuvar izvijestio je o 25-postotnom porastu u receptima za melatonin djeca u Engleskoj tijekom protekle tri godine. Ali znanstvenicipozvali su na dodatna istraživanja o tome je li dugotrajna upotreba melatonina u mladosti ima nuspojave.
Što je melatonin?
The epifiza, koji se nalazi u sredini mozga, luči hormon melatonin prirodno kada smo izloženi tami. Proces počinje s našim oči. Naše mrežnice prenosi signale o našoj izloženosti svjetlu duž puteva u mozgu i leđnoj moždini do epifize
Kako djeluje dopunski melatonin?
Nažalost, za nekoliko razlozi, naši unutarnji satovi ne rade uvijek kao sat. Djeca (ili odrasli) mogao imati poteškoće sa uspavljivanjem samo da bi onda imao poteškoće ujutro se probuditi na vrijeme. Zato je više roditelja dajući svoju djecu melatonin. Bdostupni su drugi sintetički melatonin (proizveden od čovjeka) i prirodni melatonin (proizveden od životinja)nadthebrojaču SAD-u
Korištenje dodatnog melatonina može pomozi djeci zaspu brže nego da se oslanjaju isključivo na vlastitu razinu hormona učiniti trik. Na primjer, a Studija iz 2016. objavljena u JAMA Pedijatrija, otkrili su da djeca s atopijskim dermatitisom mogu zaspati oko 20 minuta ranije nego inače nakon dobili su melatonin tijekom kliničkog ispitivanja.
Koji uvjeti mogu utjecati na djetetov san?
The svrbež simptomi atopijskog dermatitisa sigurno mogu nekoga držati budnim, a mogu i drugi uvjeti. Na primjer, astma je povezana s nesanicom, prema studiji iz 2016. objavljenoj u časopisu ŠKUS. Plus,Kanadski obiteljski liječnici izvještava da aoko 75% djece koja imaju neurorazvojna i psihijatrijska stanja imaju spavati pitanja. Djeca s poremećajem autističnog spektra (ASD), poremećajem pažnje i hiperaktivnošću (ADHD) ili tjeskobom često doživljavaju poteškoće sa uspavljivanjem ili drugo poremećaji spavanja, kaže članak iz 2017. objavljen u Časopis za translacijsku medicinu.
Zašto djeca imaju problema sa zaspati?
Čak ako vaše dijete nema zdravstvenih problema, puno čimbenici mogu još poremetiti dječji dnevni ritam. Oko 25% zdrave djece i tinejdžera također spavaj nevolje. Rano sškola početak putai povećana razdoblja dnevnog svjetlamože se petljati s jedan unutarnji sat, isto, i pljačkati djeca od vrijedan vrijeme za spavanje, prema a 2016 članak u Endokrini pregledi.
Ali postoji još jedno podmuklo kradljivac sna: plavo svjetlo naših uređaja. Samo dva sata izloženosti plavom svjetlu noću utječe na proizvodnju melatonina i kvari naše ciklus spavanja-budnosti, javlja a Objavljen sustavni pregled 2019 u Chronobiology International.
S obzirom na to koliko često koristimo svoje mobilne uređaje, nije teško pretpostaviti da su oni veliki krivci za gubitak sna i za roditelje i za djecu. AAnketa iz 2019. godine Zdravorazumski mediji, neprofitna istraživačka organizacija koja istražuje korištenje medija kod djece, izvješćuje da 40% tinejdžera koristi mobilni uređaj unutar pet minuta prije nego što pokuša zaspati. Anastup 36% tinejdžera izjavilo je da se probudilo kako bi provjerilo svoj uređaj tijekom noći, a 29% je izjavilo da zapravo spava s njim. Dakle, nije samo plavo svjetlo ono što može uzrokovati gubitak onih četrdeset namigivanja. Problem su i obavijesti o zvonjenju ili zujanju.
Je li uporaba melatonina sigurna za djecu?
Iako su razlozi zbog kojih djeca imaju problema sa zaspavanjem različiti, Problemi sa spavanjem sve su zabrinutiji za roditelje. I traže riješenjekao melatonin. Ali pitanje o sigurnost u dugoročnokoristiti ostaci.
The Nacionalni instituti za zdravlje (NIH) to izvještava melatonin je siguran za kratkotrajnu upotrebu u djeca. Drugim riječima, ako vaš pedijatar to prihvati, povremena upotreba melatonina u teškim noćima smatra se dobrom. Manje moguće nuspojave uključuju pospanost, glavobolju, vrtoglavicu, pojačano mokrenje ili mokrenje u krevet i agitaciju. No NIH upozorava roditelje na dugotrajnu upotrebu jer nedostaju studije.
U članku objavljenom u časopisu iz 2019 Priroda i znanost spavanja, istraživači su pozvali na dodatne studije o tome može li suplementacija melatoninom kod djece odgoditi početak puberteta. Istraživači navode naznake da pad razine melatonina u adolescenciji korelira s napredovanjem spolnog sazrijevanja i razvoja. Oni također ukazuju na studije na životinjama koje su povezale suplementaciju melatoninom sa supresijom lučenja hormona koji oslobađa gonadotropin, koji je odgovoran za početak puberteta.
Jedna studija iz 2018. na djeci s ASD-om izvijestila je o sigurnoj primjeni melatonina do godinu dana.Studija, koja je objavljena u Jčasopis za dječju i adolescentnu psihofarmakologiju, administriran pedijatrijski melatonin s produljenim oslobađanjem (PedPRM) za 52 tjedna. Troje od četvero djece imalo je dugoročne dobrobiti sna s blagim nuspojavama koje se sastoje od umora i promjena raspoloženja (tiako istraživači kažu the raspoloženje promjene može se pripisati osnovnom poremećaju). Još, još su potrebne dulje studije kako bi se potvrdila sigurnost nakon godinu dana.
A osim duljine upotrebe, još jedna briga s upotrebom melatonina je pogrešno označavanje dodataka. U maloj studiji iz 2017 Journal of Clinical Sleep Medicine, istraživači su analizirali oko 30 melatonina suplementi i otkrili da su tvrdnje o sadržaju melatonina na etiketi bile značajno pogrešne. Neki proizvodi sadržani80% manje melatonina od navedenog, a drugi su sadržavali više više od 400% melatonina od navedenog. A mnogi proizvodi, 26%, također su sadržavali serotonin, tvar koja se koristi za liječenje neuroloških poremećaja. Važno je to zapamtiti, aiako je Uprava za hranu i lijekove regulira ih, dodaci prehrani ne prolaze stroga ispitivanja i zahtjeve za odobrenje kao lijekove na recept.
Dakle, što bi roditelji trebali učiniti?
Ako razmišljate o korištenju melatonina kako biste djetetu pomogli da zaspi, prvo razgovarajte sa svojim pedijatrom. Pružatelj zdravstvene skrbi može vam dati preporuke za pouzdanu formulaciju, pravu dozu za vaše dijete te kada i koliko često koristiti. Može i pedijatar pomoći u liječenju temeljnih poremećaja koji mogu biti povezani s gubitkom sna ili ponuditi preporuke za razne vrste spavanja rješenja.
The Klinika Mayo savjetuje osobe s nesanicom ili druge poteškoće sa spavanjem isprobati kognitivno bihevioralnu terapiju prije nego što pribjegne lijekovima ili suplementi. Metode za djecu obično uključuju načine za poboljšanje higijene spavanja. To može uključivati ograničavanje vremena ispred ekrana u večernjim satima, držanje uređaja podalje od kreveta i isprobavanje rutine koja pomaže djeci navesti prije spavanja.
Zaključak: prvo isprobajte opcije koje ne uključuju dodatke ili lijekove. Ako ne djeluju, razgovarajte s pouzdanim zdravstvenim radnikom kako biste pronašli najbolje rješenje za vaše dijete da dobije više ZZZZs — što će vam pomoći i da brže pogodite sijeno.
