Postoji nekoliko stvari s kojima se većina djece ne može uhvatiti u koštac. Razgovaramo o odlasku zubaru, pauzama i ranom ustajanju iz kreveta. Loše vijesti za posljednju na tom popisu: ljetno računanje vremena je skoro stiglo – to je ove nedjelje, 10. ožujka u 2 sata ujutro. Kako biste osigurali da vaša djeca imaju dovoljno zatvorenih očiju i pomoći im da ustaju iz kreveta bez muke, provjerili smo s dr. Miom Finkelston, obiteljskom liječnicom s certifikatom odbora koja liječi pacijente putem aplikacije za telehealth LiveHealth Online. Ove jednostavne strategije održat će vašu cijelu obitelj na pravom putu Ljetno računanje vremena.
Push up vrijeme spavanja
Večeras pobrinite se da vaši mališani budu uvučeni 15 minuta ranije kako bi se počeli prilagođavati promjeni vremena u nedjelju, a sutra neka bude pola sata ranije. “Pobrinite se da se vaša djeca dobro odmore”, kaže Finkelston. “Dobro zatvoriti oči
prije ako namjestite satove, možete svojoj djeci dati prednost i smanjiti šanse da će biti mrzovoljni i preumorni, što može otežati zaspati!”Držite se programa
Iako je uvijek važno imati noćni ritual prije nego što se ugase svjetla, ovo je posebno važno prije ljetnog računanja vremena kako biste pomogli vašoj djeci da održavaju raspored. "Bitno je da se vaši mališani pridržavaju rutine prije spavanja koja znači da se pripremaju za spavanje", kaže Finkelston. “Primjer toga je da svojoj djeci date toplu kupku, perete zube, čitate knjigu, a zatim ležite u krevetu s uključenom tihom glazbom, pa čak i s noćnim svjetlom.”
Priuštite se
“Roditelji bi trebali objasniti što se događa njihovoj djeci”, kaže Finkelston. “Uključite ih u proces kako im promjena vremena i gubitak sna ne bi bili potpuni šok.” Na primjer, neka vam pomognu namjestiti satove u kući. Zapamtite da djeca oponašaju ono što rade odrasli, pa ih naučite dobrim praksama.
Vodite primjerom
Svaka mama i tata znaju da djeca uvijek paze na njihovo ponašanje, zbog čega je ključno odrediti ton za njih. "Idite sami ranije u krevet i budite se malo ranije s njima, jedite zdrav doručak i ostanite pozitivni", kaže Finkelston. "Žaliti se i gunđati zbog gubitka jednog sata sna ili zbog toga koliko smo umorni samo će im otežati da ostanu pozitivni."
Očekujte razdoblje prilagodbe
Velika je vjerojatnost da vaša djeca neće biti oduševljena što će prije krenuti na sijeno ili se probuditi tih prvih nekoliko dana. "Ako su satovi podešeni i osjećate da su vaša djeca nervozna, mrzovoljna i jednostavno nisu sretna, pokušajte ih uključiti u strategije kako biste se oslobodili", kaže Finkelston. “Započnite s opuštajućom kupkom, pročitajte dodatnu knjigu naglas ili neka slušaju zvukove ptica ili plaže (u stvarnom životu ili na zvučnom stroju) kako biste ih umirili kada se malo ožive. Ako su vam djeca starija, razgovarajte s njima o tome. Pitajte ih što vam smeta.” Pomozite im da shvate da će prilagodba potrajati samo nekoliko dana.
