Refleksologija (također poznat kao zonska terapija) je drevna praksa koje mnogi nastavljaju tražiti i danas u nastojanju da ublaže simptome raznih tjelesnih i psihičkih zdravstvenih stanja. Iako neki vjeruju da refleksologija može smanjiti bol i anksioznost, istraživači to kažu potrebne su dodatne visokokvalitetne studije prije nego što se može ustvrditi da je praksa poduprta znanošću.
Zbog nedostatka znanosti iza refleksologije, liječnici se ne slažu oko toga koliko ova praksa pomaže - ako uopće. Ali prije svega: što je zapravo refleksologija?
"Refleksologija je tehnika pritiska na određene dijelove tijela, [kao što su] stopala, uši i ruke," dr. Janette Nesheiwat, liječnik sa sjedištem na Manhattanu i medicinski direktor u CityMD-u, kaže za SheKnows. “Koncept sugerira da može postojati veza između primjene pritiska i njegovih učinaka na naš živčani sustav.”
Više:Što se stvarno događa kod akupunkture — i kako pomaže vašem tijelu
Nesheiwat kaže da, iako nema podataka o njezinoj učinkovitosti, refleksologija može pomoći u cirkulaciji, ublažiti stres i smanjiti tjeskobu. Napominje da neki ljudi također navode da pomaže kod migrena i ublažava umor. "To može biti istina za neke - ali opet, nema znanstvenih dokaza ili podataka da je učinkovit", objašnjava ona.
Iako naglašava nedostatak podataka, Nesheiwat kaže da se ne bi bunila da se pacijenti nose s anksioznošću, depresija, neuropatija ili slaba cirkulacija u donjim ekstremitetima zbog refleksologije ili terapije masaža. "Može dobro funkcionirati u kombinaciji s dobro uravnoteženom prehranom i redovitim rutinskim vježbanjem", dodaje ona.
Više:Akupresurni trikovi kada se osjećate kao da ćete izgubiti kapak
Drugi liječnici zauzimaju čvrst stav da su prednosti refleksologije vjerojatno rezultat placebo učinka. Ukazujući na nedostatak znanstvenih dokaza koji stoje iza ove prakse, dr. Morton Tavel, liječnik i klinik profesor emeritus medicine na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Indiana, opisuje praksu kao "zmija ulje."
"Očigledna poboljšanja nakon refleksologije su u osnovi 'placebo' odgovori - [obično subjektivno] poboljšanje simptoma nakon nekog postupka koji nema nikakvu znanstvenu osnovu", Tavel kaže SheKnows, dodajući da su placebo odgovori pojačani s nekoliko čimbenika, od kojih je jedan bliski kontakt s njegovateljem, posebno kada je popraćen nekim oblikom tjelesnog kontakt.
Ali to ne znači da su svi "mainstream" liječnici otpisali praksu. dr. Nada Milosavljević, liječnik certificiran s dvostrukim odborom, obučen na Harvardu, koji ima specijalističke certifikate iz regenerativne i funkcionalne medicine i medicinske akupunkture, preporučuje refleksologiju određenim pacijentima.
"Kod bolnih stanja poput glavobolje, refleksologija stopala može ciljati različite živčane završetke i općenito podržati dobru cirkulaciju", kaže Milosavljević za SheKnows. “U tradicionalnoj kineskoj medicini postoji niz akupresurnih točaka na tijelu i neke odgovarajuće točke na stopalima kojima se često manipulira kako bi se riješila kronična glavobolja.”
Više:Najbolji i najgori položaji za spavanje za kroničnu bol
Iako Milosavljević priznaje da su studije o učinkovitosti refleksologije mješovite, ona kaže da, poput akupunkture, također može pomoći kod stanja uključujući umor, stres i kronične bolesti bol.
Ako razmišljate o refleksoterapiji ili bilo kojoj drugoj Alternativna medicina pokušajte, ključno je osigurati da je praksa sigurna i najgore što će se dogoditi je da nećete smatrati da je osobito učinkovit. Konsenzus među liječnicima je da je refleksologija općenito sigurna praksa čak i ako je ne bi preporučili ili podržali kao korisnu.
Nesheiwat objašnjava da ne postoje opasnosti povezane s refleksologijom - samo provjerite provodite li uobičajene sigurnosne mjere. Na primjer, izbjegavajte ekstremni pritisak jer bi mogao izazvati iritaciju živca ili mogući prijelom.
"Općenito, to je sigurna terapija i može biti prilično opuštajuća", kaže Milosavljević. "Ali kao i kod svakog liječenja, uvijek imajte na umu svoje individualne zdravstvene brige i sva ograničenja."
U interesu "bolje sigurno nego žaliti", najbolje je da se javite svom liječniku prije nego što isprobate refleksoterapiju ili je dodate svom režimu.
