Znamo spavanje je nužnost u životu, ali što se događa kada počnete doslovno spavati s drugom osobom? Odnosi dolaze s nizom kompromisa, a vrijeme za spavanje je jedan od njih. Ono što je nekoć bilo samotno iskustvo postaje još jedna stvar koju parovi odlučuju raditi zajedno. Ne samo da su dani vašeg spavanja u položaju morske zvijezde završili, već ćete se sada možda morati boriti oko pokrivača i udobnosti madraca i potencijalno se nositi s hrkanjem. Čak i najteži spavači mogu biti uznemireni dijeljenjem kreveta s drugom osobom. Dok bi vam maženje i udobnost još jednog toplog tijela pored vas mogli biti dovoljni da se odreknete više od nekoliko neprospavanih noći, koliko je zdravo dijeliti krevet s partnerom? I kako bi to moglo utjecati na vaš odnos?
"Prema podacima National Sleep Foundation, prosječnoj odrasloj osobi treba sedam do devet sati kvalitetnog sna", Stephanie D. McKenzie, certificirani trener veza i znanosti o spavanju, kaže za SheKnows. “Nedostatak kvalitetnog sna utječe na većinu tjelesnih sustava, jer je san uvjet za ponovno punjenje ciklusa u našem tijelu.”
Zato smo zamolili brojne medicinske stručnjake i stručnjake za odnose da procijene nedostatke dijeljenja kreveta s partnerom. Budući da svi zaslužujemo čvrst odnos - i solidno odgodu - evo pet najvećih nedostataka.
Razdražljiviji ste jedno s drugim
Mrzovoljni ili iziritirani partner može biti znak da vaša rutina spavanja treba malo poraditi, kaže McKenzie.
“Kada partnerima nedostaju iste osnovne prakse higijene spavanja, stilovi spavanja ili ako jedan ili oboje spavaju poremećaja, to može utjecati na to kako se obje osobe ponašaju tijekom dana, kao i navečer”, ona bilješke.
Slično, Terry Cralle, registrirana medicinska sestra i klinički edukator za spavanje, objašnjava za SheKnows da su studije pokazale da parovi koji su spavali manje od sedam sati po noći tijekom dvije uzastopne noći vjerojatnije je da će biti razdražljivi prema svojim važnim osobama nego dobro odmorni parovi.
Vaše razlike u obrascima spavanja mogu vas razdvojiti
Iako većina parova ima mnogo zajedničkog jedno s drugim, to ne znači da imaju iste navike spavanja, Maria Sullivan, stručnjakinja za odnose i potpredsjednica Dating.com, kaže SheKnows. Jedna osoba može biti noćna osoba, dok druga preferira jutra. Jedan možda radije spava u potpunoj tišini, dok drugi radije sluša zvukove oceana.
Što uraditi? Uklonite se i mogli biste na kraju i zamjerati svom partneru i ugroziti svoj san. "Iako starog psa ne možete naučiti novim trikovima", kaže Sullivan, "možete se odlučiti spavati odvojeno umjesto da se savijate i ugrožavate svoje obrasce spavanja jedno za drugo."
Mogli biste se udebljati
Ako ne dobijete kvalitetan miran san sa svojim partnerom, kaže McKenzie, mogli biste se udebljati. Naravno, debljanje nije nužno loša stvar i svako tijelo je drugačije, ali dobro je znati da je to mogućnost kada je u pitanju spavanje s partnerom.
Prema dr. Kentu Smithu, stručnjaku za spavanje i predsjedniku Američke akademije za spavanje i disanje, 30 minuta manje spavanje po noći tijekom godinu dana dovodi do 17 posto povećanja pretilosti i 39 posto povećanja inzulina otpornost.
To znači da oni koji žele zadržati ili smršaviti moraju imati adekvatan san kako bi podržali taj cilj, kaže McKenzie. Dakle, ako vas vaš partner drži budnima i zauzvrat ometa vaš cilj mršavljenja, mogli biste mu na kraju zamjeriti.
S partnerom biste se mogli osjećati klaustrofobično
Biti u dugotrajnoj predanoj vezi puno je posla, pogotovo ako živite zajedno, kaže Sullivan, zbog čega je vježbanje nasamo važno i ključno za održavanje zdrave ravnoteže.
“Za neke ljude, vrijeme za spavanje je najbolja prilika da budu sami i leže [sic] (doslovno!) duboko u svojim mislima”, kaže Smith. “Za te ljude, dijeljenje kreveta s partnerom može ometati samo to vrijeme i uzrokovati osjećaj klaustrofobije u vezi, što zauzvrat može dovesti do osjećaja stresa. ovakvi osjećaji se i dalje razvijaju, vjerojatno veza neće potrajati.”
Možda ćete se na kraju razvesti
Ne želimo biti alarmantni, ali saslušajte nas (pa, čujte stručnjake): "Hrkanje se često ismijava kao šala, ali raspad vaših odnosa nije smiješan", kaže Smith. "Akumulira se do točke u kojoj oboje ne možete podnijeti poremećeni san i posljedični fizički, emocionalni i psihički danak nedostatka sna."
Ne samo da su ozbiljni zdravstveni problemi povezani s poremećajima spavanja, kaže Smith, već i parovi koji se suočavaju s hrkanjem i njegovim rođakom, apne za spavanjea, susreću se s većom stopom razvoda. "Budući da obje osobe u vezi nemaju dovoljno zatvorenih očiju, često doživljavaju porast sukoba i napetosti, što rezultira naprezanjem u braku ili vezi", dodaje.
Kada prestati dijeliti krevet
“Moj savjet parovima je da spavaju zajedno sve dok više ne budete mogli spavati zajedno”, kaže Sullivan. “Iako postoje potencijalni nedostaci dijeljenja kreveta, blizak i intiman s nekim može pružiti vrijeme za povezivanje koje može ojačati vašu vezu i potaknuti romantiku u vašem ljubavnom životu. Pokušajte spavati zajedno i razgovarajte o tome što radi, a što ne. Provjerite možete li napraviti male prilagodbe kako bi vrijeme spavanja učinilo ugodnijim za obje strane.”
Međutim, ako par dijeli krevet "pod prisilom", kaže McKenzie, onda to nije od koristi. “Zajedno spavanje vrlo je moderan koncept. Parovi 1950-ih i 1960-ih nisu uvijek spavali zajedno. Dijeljenje kreveta treba biti nešto što koristi oba partnera, a ne nešto što se čini jer se oboje boje što će drugi razmisli ako ne.” Zbog toga bi parovi trebali razmisliti o tome koliko se zapravo osjećaju energično i osvježeno kada spavaju zajedno ili odvojeno.
“Par se nikada ne bi trebao bojati spavati odvojeno”, dodaje McKenzie, “pogotovo ako to stvara jače i energičnije ljude tijekom dana.”
Verzija ove priče objavljena je u veljači 2019.
Želite li uložiti u bolji san? Evo nekoliko naših omiljenih proizvoda za spavanje:
