Trešnje su jedno od mojih omiljenih ljetnih plodova. Osim što su super slatki i ukusni, ovi prekrasni crveni dragulji puni su zdravstvenih prednosti. Evo sedam načina na koje trešnje jačaju zdravlje i suzbijaju kronične bolesti.
Trešnje su jedno od mojih omiljenih ljetnih plodova. Osim što su super slatki i ukusni, ovi prekrasni crveni dragulji puni su zdravstvenih prednosti. Evo sedam načina na koje trešnje jačaju zdravlje i suzbijaju kronične bolesti.
7 Zdravstvene prednosti trešanja
“Slatke sjeverozapadne trešnje donose onoliko na stol, što se tiče prehrane i zdravlja koristi, kao što su borovnice, brusnice i drugo poznato voće ”, kaže James Michael, promocije direktorica Sjeverozapadne trešnje, organizacija uzgajivača koja predstavlja Oregon, Washington, Idaho, Utah i Montanu. „Uz sve više istraživanja koja ističu ove zdravstvene prednosti i ono što one znače za potrošače, ljudi počinju promatrati svježe trešnje u mnogo široj perspektivi nego samo ljeto liječiti. Zapravo, vidimo porast formata zamrzavanja, konzerviranja i sušenja trešanja kako bi ljudi mogli uživati u blagodatima trešanja tijekom cijele godine. ” Evo zašto biste i vi trebali.
1. Trešnje smanjuju rizik od Alzheimerove bolesti
Istraživanja pokazuju da spojevi koji se nalaze u trešnjama mogu igrati ulogu u zaštiti neuronskih stanica, koje uključeni su u rad mozga i smanjuju oksidacijski stres te potencijalno mogu smanjiti rizik od Alzheimera.
2. Trešnje se bore protiv raka
Vlakna, vitamin C, karotenoidi i antocijani četvorka su sastojaka za prevenciju raka koji se nalaze u trešnjama. Osim toga, cijanidin, koji se također nalazi u trešnjama, značajno povećava uklanjanje slobodnih radikala u tijelu, za koje se zna da pomažu u sprječavanju i borbi protiv raka.
3. Trešnje se bore protiv kardiovaskularnih bolesti
Antocijani koji se nalaze u trešnjama mogu značajno smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti; to čini štiteći lipide vašeg tijela od mnoštva štetnih mogućnosti, uključujući upalu, kardiovaskularni plak i stvaranje dušikovog oksida.
4. Trešnje se brane od dijabetesa
Iako je zaštitna uloga kod dijabetesa relativno rijetka, istraživače zanima uloga antocianina u smanjenju rezistencije na inzulin i intolerancije na glukozu. Budući da je uloga glikemijskog indeksa u kontroli dijabetesa ponovno dobila interes, trešnje, s umjerenim glikemijskim indeksom od približno 22, smatraju se boljim zalogajem na bazi voća u usporedbi s višim voćem kao što su marelice (57), grožđe (46), breskve (42), borovnice (40) ili šljive (39).
5. Trešnje su protuupalna namirnica
Pokazalo se i da trešnje smanjuju upalu svojim moćnim fitokemikalijama za koje je poznato da inhibiraju enzime odgovorne za izazivanje bolne upale.
6. Trešnje smanjuju rizik od hipertenzije i moždanog udara
Porcija trešanja ima ogromnih 270 mg kalija, u usporedbi s jabukama koje imaju 148 mg i jagodama koje imaju 254 mg. Dokazi pokazuju da primjeren kalij smanjuje rizik od hipertenzije i moždanog udara.
7. Jedite višnje za bolji san
Trešnje su dobar izvor hrane melatonina, koji pomaže u regulaciji cirkadijalnog ritma i promiče zdrave obrasce sna, što ih čini učinkovitima u smanjenju zaostajanja mlaza.
Više veganska prehrana savjeti!
