Od trenutka kada netko sazna da ste trudni, dobivate to sa svih strana: čudne savjete, kontradiktorne savjete, strašna upozorenja, i neki stvarne korisne informacije o tome kako doći bebe na spavanje. Kako možete reći koga treba slijediti? Ako vaše dijete ne uspije "spavati kao beba" (najokrutnija fraza na svijetu), kako znati jeste li poslušali pogrešan savjet ili jednostavno niste uspjeli? Hoćete li požaliti ako odustanete od toga spavanje bebe trening u potpunosti? I mijenjat će satove za Ljetno računanje vremena ili putovanje u drugu vremensku zonu uništi sav vaš naporan rad?
Samo pisanje tih pitanja me malo uspaničilo, zbog čega mi je tako drago da je stručnjak za dječje spavanje dr. Jodi Mindell, profesor psihologije i ravnatelj diplomskog studija psihologije na Sveučilištu Saint Joseph’s te suradnik ravnatelja iz Centra za spavanje u Dječjoj bolnici u Philadelphiji, uspjela je podijeliti svoje mudre savjete za sve nas tjedan. Samo nekoliko dana prije tog strašnog "proljeća naprijed", njezine bi riječi mogle biti prilično umirujuće za sve nas.
Odaberite svoju avanturu spavanja za bebu
Mindell je bio istraživanje dječjeg sna već desetljećima, pa bi bilo tako savršeno kad bi nam samo mogla reći koja je metoda zlatni standard za uspavljivanje beba tijekom noći. Isplakati? Ferber? The Owlet Dream Lab? Najsretnija beba u bloku? Ne baš.
"Jasno je da ne postoji apsolutno pravi način da se to učini", rekao je Mindell za SheKnows. “Ako pogledate svaku metoda treninga spavanja, svi imaju potpuno isti mehanizam. … Mehanizam je taj da želite onaj zlatni trenutak da vaše dijete samo zaspi. Čini se da nije važno kako ćete doći do tog trenutka.”
Dakle, to bi moglo značiti da ostajete u njihovoj sobi i tapšate ih po leđima dok ne zaspu. To bi moglo značiti da napustite sobu i provjeravate ih u različitim intervalima. Može uključivati niz rituala koji se zbrajaju u rutinu prije spavanja čak i dojenčad koju mogu prepoznati - kupanje, pjesmu, zvučni aparat itd. Vaš cilj je doći do mjesta gdje beba zaspi a da nije u vašem naručju.
"Sve se radi o roditeljskom stilu i o osobnosti djeteta", rekla je.
Inače, ništa od ovoga se neće dogoditi dok vaša beba ne bude dovoljno stara (negdje između 4 i 6 mjeseci, ali to varira).
"Bebe bi trebale biti prilično lagane spavače, pa ako upadnu u nevolje, probude se", objasnio je Mindell zašto vrlo mala dojenčad jednostavno neće spavati cijelu noć. "Biti lako spavati je siguran san."
Ključna je dosljednost
Samo zato što ona ne preporučuje jednu metodu ne znači da biste svaku večer trebali probati drugu kako biste vidjeli koja djeluje. Jedina stvar koja zaista pomaže bebama i djeci (pa kvragu, čak i odraslima) da idu na spavanje svake noći je rutina.
Promjena metoda čini odlazak u krevet za bebe “kao automat za igre na sreću”, rekao je Mindell, s nasumičnim ishodima iz kojih ne mogu učiti. “Oni su kao: ‘Samo ću nastaviti plakati jer tko zna što će se dogoditi?’
Ali ako odaberete jednu metodu i držite je se, veća je vjerojatnost da će odgovoriti.
"Što roditelji mogu biti dosljedniji, svima je bolje", rekla je. “Svaki dodatni dan vaša beba odspava u isto vrijeme, umorit će se u isto vrijeme. Svaki dodatni dan idu spavati otprilike u isto vrijeme, u to vrijeme se umore. Isto s onim što radite prije spavanja svaki dodatni dan kada radite iste stvari. Bebe znaju što mogu očekivati i sve ide lakše, pogotovo s malom djecom.”
Ovo je pravo vrijeme za spomenuti da je Mindell u Johnson's Baby Advisory Board-u i da sam je upoznao na događaju koji promovira Johnsonova kolekcija prije spavanja, koji potiče roditelje da koriste svoje dječje pranje i losione s mirisom lavande u umirujućoj noćnoj rutini. Ali opet, radi se o dosljednosti rutine, a ne o nazivu marke.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Jeste li zabrinuti da navike spavanja vaše bebe nisu normalne? Pa, niste sami!. Mnogi roditelji se pitaju istu stvar i to je za očekivati. Zašto?. Obrasci spavanja mogu se uvelike razlikovati s prilično velikim rasponom ukupnog vremena spavanja: 10-18 sati dnevno za novorođenčad i 13-15 sati dnevno kako beba stari. Ali zapamtite – svaka beba je drugačija i nekima će trebati više sna, dok drugima treba manje. Još uvijek se pitate o navikama spavanja vašeg mališana? Posjetite link u našoj biografiji!... #babyleep #mama #momlife #momtribe #tat #dadlife #babysleepday #roditeljstvo #roditeljstvo #roditelji
Objava koju dijeli JOHNSON’S® (@johnsonsbaby) uključeno
“Svako dijete zna, čak i kad ima 8 mjeseci, ovo se događa kada se dogodi sljedeća stvar i dogodi se sljedeća stvar”, rekla je.
Samo malo treninga je u redu (a tako i nikakav)
Neki od studije čiji je autor Mindell pokazala je da su intervencije spavanja za djecu ono što ona naziva "ovisne o dozi" i da djeluju na djecu svih dobnih skupina. Taj prvi dio znači da čak i ako provodite rutinu prije spavanja samo tri noći tjedno, to je bolje nego ništa, a ako tu rutinu povećate na četiri noći tjedno, još je bolje. Pet noći tjedno je otprilike idealno. To je olakšanje za roditelje koji su izbačeni s puta tijekom užurbanih noći i za one koji se izmjenjuju s drugim skrbnikom.
Druga dobra vijest je to intervencije spavanja rade za stariju djecu isto. Što je super za roditelje na rubu odustajanja trening spavanja njihove bebe.
“Ako vam to kao obitelji ne ide i nije ugodno, nemojte to činiti”, rekla je. "Ili to nikad ne možeš učiniti, ili možeš drugi put."
Ne plašite se ljetnog računanja vremena
Koliko god se veselimo što ćemo imati više sunca u popodnevnim satima, pomicanje sata unaprijed za ljetno računanje vremena u ožujku često je izvor tjeskobe za roditelje.
Mindell nam je ukazala na savjete koje daje jedna od njezinih kolegica na web stranici Pediatric Sleep Council BabySleep.com. Erin S. Leichman, doktorica znanosti, istraživač-psiholog na Sveučilištu Saint Joseph's, piše da imate dva izbora: ne činiti ništa do nedjelje navečer, kada će im se spavati sat vremena prije nego što je uobičajeno; ili postupno počnite ići ranije spavati, možda čak i razmaknuvši to tijekom četiri noći i povećavajući se za 15 minuta svake večeri počevši od četvrtka.
Ovo je ključna stvar: “Bez obzira na to koji put odaberete, budite ga u uobičajeno vrijeme buđenja umjesto da ga pustite da spava kako biste nadoknadili izgubljeni san”, piše Leichman. “Ovo će mu pomoći da brže prijeđe. Možda je nervozan od umora, ali ovo bi trebalo trajati samo nekoliko dana.”
Obratite se stručnjacima, a ne najskupljim uređajima
Prije nego što se zadužite kako biste kupili najnoviju košaricu koju favoriziraju slavne osobe ili otmjeni stroj koji se razglasio na internetu, i prije nego što rezervirate trendovskog savjetnika za spavanje, odvojite minutu da ispitate izvor. Provjerite nečije vjerodajnice prije nego što poslušate njihov savjet, rekao je Mindell.
"Postoji toliko ljudi koji žele doći kod [roditelja] i reći im različite stvari koje rade za njih", rekao je Mindell.
Umjesto da slušate sve, prvo pitajte pedijatra svog djeteta za preporuke. To je osobito važno ako je uzrok problema sa spavanjem osnovno zdravstveno stanje kao što je refluks. Zatim se možete obratiti izvoru kao što je BabySleep.com, gdje liječnici i doktori znanosti dijele savjete i najnovija istraživanja o spavanju.
“Mislim da roditelji trebaju odabrati jedan ili dva pouzdana izvora i isključiti sve ostale glasove”, rekao je Mindell. “Svaka beba je drugačija. Svaka obitelj je drugačija. Morate shvatiti što najbolje odgovara vama kao obitelji.”
Naša misija u SheKnowsu je osnažiti i nadahnuti žene, a nudimo samo proizvode za koje mislimo da ćete ih voljeti kao i mi. Imajte na umu da ako nešto kupite klikom na poveznicu unutar ove priče, možemo dobiti a mala provizija od prodaje i trgovac može dobiti određene revizijske podatke za računovodstvo svrhe.
DokVaša beba je budna, evo nekih od njih najbolje igračke za njihovu prvu godinu.
