Za neke ljude, prekidi su samo životna činjenica koju svi s vremena na vrijeme moramo proći - poput cjepiva ili odlazaka zubaru. Za druge [podiže ruku], raskidi se osjećaju toliko grozno da ih potpuno odgađaju. Bez obzira u koju grupu spadate, vjerojatno ste se morali suočiti s barem jednim prekidom, a možda ćete ih imati više u budućnosti.
Iako vas ništa ne može stvarno pripremiti za ubod prekida, postoje načini da postanete otporniji i ubrzate vrijeme oporavka od prekida. Razgovarali smo s nekoliko stručnjaka za odnose i terapeuta kako bismo dobili nekoliko savjeta kako brzo preboljeti prekid s nekim.
Stavite to u perspektivu
Da, raskidi - pogotovo kada ste vi osoba koju su ostavili - boli. Ali prema dr. Tini B. Tessina, psihoterapeutkinja i autorica Vodič za pronalaženje ljubavi danas dr. Romance, to može biti prikriveni blagoslov. "Nemate vezu ako druga osoba nije stvarno zainteresirana", kaže ona za SheKnows.
Prihvatite svoje osjećaje
Nakon prekida, nitko ne očekuje da ćete cijelo vrijeme biti puni sunca i duge. Ljudi shvaćaju da vam je potrebno vrijeme da obradite svoje emocije - i to također morate razumjeti. Prema Victoriji Tarbell, licenciranoj savjetnici za mentalno zdravlje, ako se pokušamo pretvarati da smo raskinuli nemojte povrijediti ignoriranjem naše srčane boli, sve što radimo je da sebi stvaramo veće izazove cesta. "To je kao da ignorirate šmrcanje koje se na kraju pretvori u punu infekciju sinusa jer si niste dali potreban odmor, hidrataciju i unos vitamina", kaže ona za SheKnows. “Olakšajte sebi to tako što ćete se sada nositi s tim i znajući da će vam ovo biti najbolji izbor za dugoročno ozdravljenje.”
Zakuni se na krivnju
Krivnja je poput plaćanja vremena - možete nastaviti patiti zauvijek, objašnjava Tessia. Umjesto toga, izvršite tugovanje koje trebate učiniti, shvatite kako ste pomogli u stvaranju problema (ili ste ih zadržali) i odlučite promijeniti ono što prije nije funkcioniralo. “Tugujte sve što trebate, ali nemojte pretjerivati svoje osjećaje”, dodaje ona.
Zamislite to kao iskustvo učenja
Nakon što se nosite s početnom uzrujanošću, pregledajte dinamiku odnosa i analizirajte što je pošlo po zlu, što ste mogli učiniti drugačije i što ste naučili, savjetuje Tessina. "Nema potrebe da se zamarate oko toga, samo obradite informacije kako ne biste ponovili pogreške", kaže ona.
Nemojte čekati zatvaranje
Ahhh, neuhvatljivog zatvaranja. Svima to znači nešto drugačije, ali velike su šanse da to niste shvatili odmah nakon prekida. Ali umjesto da čekate da se vaš bivši ispriča, ili da vas dvoje sjednete za vezu nakon smrti, pokušajte nastaviti bez njih.
“Zatvaranje zahtijeva dobivanje istinitih odgovora na vaša pitanja o tome što se dogodilo – da biste razumjeli zašto su [stvari završile]”, kaže Tessina. “Nakon prekida, oboje ste uznemireni, povrijeđeni i krivi i vjerojatno nećete govoriti istinu, čak i ako je razumijete. Nitko od vas zapravo ne želi čuti istinu tako brzo. Čežnja za razgovorom 'još jednom' s bivšim je samo traženje boli."
Odložite stvari koje vas podsjećaju na bivšeg
To je lakše reći nego učiniti ako ste živjeli zajedno, ali pokušajte, koliko god je to moguće, odložiti ili se riješiti stvari ili predmeta vašeg bivšeg koji vas podsjećaju na njih. “Ne morate još ništa baciti, već uzmite plastičnu kadu i stavite u nju sve što vam je bivši dao i sve vaše slike na kojima ste oboje”, kaže za SheKnows Anita Stoudmire, licencirana terapeutkinja i trenerica za izlaske i veze.
Ne igrajte igru okrivljavanja
Lako je okriviti svog bivšeg za sve, ali prema Tessini, ako to učinite, na kraju ćete tu krivnju okrenuti na sebe. Stoga, umjesto da okrivljujete, pokušajte pronaći neutralnije stvari za reći, kao što su, “mi smo vidjeli stvari drugačije” ili “imali smo nekoliko dobrih godina, a onda su se stvari promijenile”, savjetuje ona. A ako vas je bivši napustio zbog nekog drugog, nemojte ni tu osobu kriviti.
Usredotočite se na obnovu svog života
Imamo samo toliko vremena i energije, pa umjesto da ga trošite na svog bivšeg, radite na obnovi svog života. “Drama nije praktična”, kaže Tessina, “to je negativna fantazija. Usredotočite se na praktične stvari koje trebate učiniti i razmislite.”
Dio toga uključuje spajanje vašeg emocionalnog, osobnog i financijskog života što je prije moguće. I smatrajte to prigodom, predlaže Tessnia - razmislite o svim stvarima koje sada imate vremena za napraviti, i učinite neke od njih. Isprobajte stvari koje nikada prije ne biste učinili ili stvari koje ste oduvijek željeli učiniti. “Upotrijebite energiju svoje ljutnje i tuge i usmjerite ih da radite stvari samo za vas”, dodaje ona.
Otiđite na vikend negdje novo
Naravno, savjeti s prijateljima su zabavni, ali Stoudmire predlaže da sami otputujete na mjesto na kojem nikada prije niste bili. “Kada ste na novom mjestu, vaš je mozak prisiljen staviti na čekanje sve emocije i osjećaje koje imate imati o svom prekidu jer treba primiti nove informacije o vašem okruženju”, ona objašnjava. “Vaš mozak mora shvatiti kako ćete stići tamo gdje idete i gdje ćete jesti i spavati kada stignete tamo. Također neće izazvati nikakvu 'nostalgiju' jer nikad prije niste bili i ništa vas neće podsjećati na bivšeg.”
Ne zaboravite na brigu o sebi
Prekidi su oblik tugovanja, stoga si dajte vrijeme, prostor i brigu koja vam je potrebna. Dio toga znači da se okružite ljudima koji vas podržavaju. “Razgovarajte s čvrstim prijateljima i obitelji o osjećajima, sumnjama i brigama”, kaže za SheKnows Brittany Bouffard, licencirana psihoterapeutkinja. "Uskoro se više i iznova hashiranje detalja neće činiti korisnim, stoga iskoristite druge da razmislite i potvrdite svoje sposobnosti da nastavite dalje."
Kao i sve drugo, za otpornost je potrebna praksa i strpljenje. U međuvremenu, pobrinite se za sebe, dajte si prostora za tugovanje i obradu svojih emocija i iskoristite ovo kao priliku za novi početak.
