Kao i mnogi od nas, moj odnos prema kretanju i vježbanju imao je uspone i padove od pandemije započeo. Ovisno o vremenu, mom raspoloženju i stresnim i uznemirujućim pričama u vijestima, smatrala sam da su moje rutine tako nevjerojatno nedosljedne. Nekih dana sam bio budan i kretao sam se i vozeći se na mom funky stolnom biciklu tijekom dana, više hidratiziram i uživam u osjećaju da mi srce brže kuca zbog stvari koje nisu bile strašne ili tužne — i drugi Imao sam sreće ako je moje kretanje išlo dalje od posrtanja od mog gnijezda s dekama na kauču do aparata za kavu i natrag opet.
I dok su svačija tijela i reakcija na život u duboko traumatičnim vremenima različiti, osjećao sam se sve gore i gore što sam se manje kretao. Kao kad vaše mentalno zdravlje već pati, osjećaj kao da puštate korijenje u svom kauču je pravi brz način da pogoršate stvari. Nedostajala mi je, više od svega, rutina dolaska od kuće do vlakova do ureda i natrag – znajući da ću imati dobru količinu vremena na otvorenom i imati nekoliko zajamčenih koraka.
Pa sam pomislio da je možda došlo vrijeme da vidjeti gdje bi mi fit-tech mogao pomoći. Htjela sam bolje razumjeti svoje rutine i vidjeti mogu li možda potaknuti da radim stvari zbog kojih bih se kasnije osjećala dobro – dar za mene u budućnosti, koju često zanemarujem. Nikada nisam bio u FitBit-u, Apple Watchu, dijelovima wellnessa iz kasnih 2010-ih za prikupljanje podataka (još uvijek se ne ubrajam u veliki obožavatelj!) jer mrzim matematiku i podvrgavanje nepotrebnim brojevima. Također sam želio biti siguran da svoju novu glad za informacijama o svom ponašanju mogu uklopiti sa svojim temeljnim protivljenje kulturi prehrane suučesnici brojanja kalorija, opsjednutosti vagom i fitness rutinama koje se smatraju obaveznim.
Ali pokleknula sam i odlučila, na preporuku moje sestre i jer bi lako mogao funkcionirati s mojim iPhoneom, ukrcati se na Apple Watch vlak. Ne, to nije isključivo fit-tech, ali to je bila moja namjera za to - zato me nasmijte ovdje.
I, šokirajući nikoga više od mene, nekako mi se jako svidjelo?
Dakle, kad sam prvi put počeo nositi sat, trebalo mi je malo da se naviknem da imam skupu stvar na zapešću tijekom cijelog dana. Kao i svaki dobar milenijalac, moj je telefon najbliži sat tijekom većeg dijela dana, a osim nekoliko vezica za kosu, ovih dana baš i ne nosim narukvice da bih ležala po kući i radila. Tako da sam stalno zaboravljala da je uključen i brinula sam se da ću ga smočiti kad perem suđe ili pranje ruku (temeljito, za barem dužina pjesme "Happy Birthday"). Ovo nema puno veze s dijelom za praćenje fitnessa, a više s tim da "imati skupi hardver na dijelu tijela kojim se često i nemarno krećete" zahtijeva malo vježbe.
No, svoj sam alat za praćenje aktivnosti postavio na neke prilično ostvarive ciljeve kako bih počeo kad sam krenuo u zamah stvari – želeći povećati svoju redovitu tjelovježbu na najmanje 45 minuta dnevno. Prsten za kretanje čini praćenje po kalorijama — što nije metrika koja me posebno zanima (i može biti pokretač za ljude koji se oporavljaju od neuređene prehrane ili vježbanje ponašanja).
Gamificirajte svaki dan
Nešto što sam odmah primijetio je, unatoč tome što sam bio zalijepljen za moju e-poštu ili sastanke ili nešto drugo (pošteno sjedilački) zadatak, bio sam svjestan dana kada sam se manje kretao samo po prirodi toga što mi je bilo pravo ručni zglob. Poznavajući sebe i kako su se ti dani također slagali s ne baš sjajnim danima mozga, bilo mi je od velike pomoći pogledati dolje, vidjeti svoju malu tužno zvoni da mi treba malo ljubavi i odlučim da mogu prošetati okolo na pola pauze za ručak ili se provozati biciklom da se oporavim gore.
Kada zatvorite prsten, dobivate zadovoljavajući trenutak obavijesti - vaš mali robot na zapešću jest ponosan na tebe! Osjećaj je glup i tužan biti uzbuđen zbog nečega takvog, ali kada ne možete raditi nešto aktivno sa svojim prijateljima i imate manje mogućnosti za skroman užitak, to se zbraja. Otkrio sam da sam u danima kada sam imao niz zatvaranja svih prstenova, progurao i osjećao se malo više motivirano da ih zatvorim sljedeći dan, a zatim sljedeći. The gamifikacija fitness aplikacija (u dobru i zlu) je nešto o čemu je pisalo mnogo ljudi pametnijih od mene, ali nešto pozadi mog mozga je uživao u ostvarenju ciljeva koji se mogu upravljati, doslovno sam se mogao vidjeti kako postižem svaki dan.
Podaci koje sam želio - gledajući svoje navike na način velike slike dok sam bacio pogled na te dane kada sam zatvorio prstenove i dane u kojima nisam radio toliko puno - pomogla mi je bolje razumjeti vrstu dana visokog stresa za koje bih vjerojatno mogao koristiti malo više kretanja i dane odmora u kojima sam bio savršeno sretan što sam na kauču krumpir. (Također sam otkrio da se moje kretanje kroz dane pranja rublja i dane čišćenja stresa potpuno zbrajaju!)
Presuda? Nastavit ću ga nositi
Očito, jedva da sam privrženik svom pametnom satu (a ne volim je na način Volim svoj prekrasan, odvratan stol za bicikle za hrčak). Zaboravio sam ga staviti barem četiri puta otkako je moja mala probna vožnja završila i često se nađem mrmljajući to prezirno kad mi pokušava reći da dišem ili ustanem kad ne želim disati ili ustani.
Ali, u konačnici, uživao sam u dodatnom zapisu o svojim navikama koji će mi pomoći da napravim planove koji će mi pomoći da osjećam više kontrole nad svojim tijelom i poremetim obrasce koji su me ozbiljno uznemirili. Za povremene ljubitelje wellness podataka koji traže mali poticaj u motivaciji, apsolutno bih preporučio.
Naša misija u SheKnows-u je osnažiti i nadahnuti žene, a nudimo samo proizvode za koje mislimo da ćete ih voljeti kao i mi. Imajte na umu da ako nešto kupite klikom na link unutar ove priče, možda ćemo dobiti malu proviziju od prodaje.
Prije nego krenete, pogledajte naše osnove oporavka od vježbanja:
