To je nešto za što su mnogi od nas krivi - pretjerano razmišljanje o odnosu u kojem se nalazimo. Zašto su to učinili? Što to znači stvarno znači? Pretjerano razmišljanje o odnosu ne ugrožava samo odnos u kojem se nalazimo, može nas učiniti pod stresom, a ponekad i fizički bolesnima. Ali zaustaviti ovo je teže nego što se može zamisliti. Mnogo toga dolazi od razvijanja samopouzdanja da budete svoji i ne marite kako će veza ispasti. Obratili smo se na hrpu stručnjaka za odnose za njihov savjet, a oni su nam dali 13 načina da prestanemo razmišljati o našim odnosima.
1. Nemojte analizirati sve što izlazi iz usta vašeg partnera
"Ponekad ljudi ne komuniciraju ispravno i ne govore uvijek stvari koje misle", stručnjak za odnose sa slavnim osobama i TV osoba Vikki Ziegler kaže SheKnows.
„Samo zato što vaš partner ne kaže da te volim nekoliko puta dnevno ili mu ne odgovara PDA, to ne znači da nemate nevjerojatnu vezu. Prestanite biti opsjednuti određenim riječima ili nedostatkom istih, a ako se osjećate na određeni način, pitajte svog partnera – nemojte biti opsjednuti time”, kaže Ziegler.
2. Usredotočite se na to kako se osjećate umjesto na procjenu odnosa
Mogli biste previše razmišljati o odnosu kada biste se trebali brinuti o tome kako se osjećate u vezi/tvoj partnerici. “Zapitajte se što osjećate o sebi u kontekstu veze. To vam može pružiti bolju procjenu gdje se nalazite od pokušaja analiziranja svega što ste rekli, učinili i doživjeli kao par”, kaže dr. Jess O’Reilly, stalni seksolog Astroglidea.
3. Razmotrite svoju perspektivu "najboljeg prijatelja".
Ponekad vam najbliži prijatelji daju najbolji savjet. Pa koji biste im savjet dali? “Ako otkrijete da previše razmišljate o interakcijama, svađama ili situacijama u vašoj vezi, razmislite o savjetu koji biste dali svom najboljem prijatelju da su u istom scenariju”, kaže O’Reilly. “Bi li im rekao da progovore? Biste li im rekli da prestanu previše razmišljati? Ako je tako, vjerojatno bi vam moglo biti od koristi slijediti isti savjet.”
4. Zapitajte se: “Imam li previše vremena na raspolaganju?”
Možda vam je dosadno i trebate nešto ispunjavajuće da vas konzumira. “Zainteresirajte se za sebe i učinite se zanimljivijim. Pronalaženje hobija, strasti ili nečega što vas uzbuđuje može staviti fokus tamo gdje pripada – na vas,” kaže stručnjak za odnose i izvršni direktor Platinum Poire, Rori Sassoon. Postat ćete toliko zaposleni da nećete imati vremena previše razmišljati o vezi.
5. Budite jasni sami sa sobom što vam je zaista potrebno u vezi
Često je pretjerano razmišljanje o svemu u vezi i vašem partneru znak da ne znate što zapravo želite i da ne dobivate ono što trebate. “Kada budete jasni oko toga što vam je potrebno, tada možete točno odrediti nedostaje li nešto u vašoj vezi. Uz specifično znanje o tome što nedostaje, možete razgovarati s partnerom kako bi i oni imali jasnoća oko toga što vam je potrebno”, kaže Laurel House, trenerica za izlaske i veze i voditeljica the Čovjek Šaptač podcast.
6. Ne pretvarajte problem u zvijezdu emisije
Drugim riječima, prestanite se fokusirati na ono što nije u redu i umjesto toga preusmjerite svoj um na ono što želite. “Na ovaj način se usredotočujete na rješenje i idealan ishod i kako ga možete postići za razliku od problema”, kaže House.
7. Recite što mislite i mislite što kažete kako biste modelirali učinkovitu komunikaciju
Ne biste trebali čitati između redaka da biste razumjeli partnerove potrebe i namjere, stoga nemojte od njih tražiti da učine isto, kaže O’Reilly. “Utvrdit ćete da što više modelirate izravnu komunikaciju, to će vam oni više na sličan način uzvratiti. Tada možete slušati što imaju za reći i vjerovati im umjesto da analizirate i tražite skriveno značenje.”
8. Trenirajte svoj mozak da bude pozitivniji
Ako vam um počne lutati prema onome što vas brine u vezi, okrenite kotač i razmislite o svojim prijateljima ili psu, pošaljite poruku svom najboljem prijatelju... samo se zaustavite od razmišljanja o tome odnos. „Nemojte razmišljati o budućnosti ili prošlosti. Ako je namijenjeno da bude s vašim partnerom, bit će. Ostanite prisutni s njima i budite svjesni kako se osjećate zbog njih”, kaže Sassoon.
9. Prestanite brbljati s prijateljima o svim svojim problemima
Iako je lijepo imati prijatelje koji su na vašoj strani, nije od pomoći kada sve što rade je raspirivanje vatre. “Zabava sa sažaljenjem nije od pomoći i zapravo može biti štetna. Vaši prijatelji možda imaju najbolje namjere, ali možda ne znaju kako vam pomoći. Vjerojatno neće iznositi vaše greške i načine na koje možda pogoršavate problem jer ne žele povrijediti vaše osjećaje ili možda zato što su toliko usko fokusirani da ne mogu vidjeti veću stvarnost situacije”, kaže Kuća.
10. Posjetite terapeuta
Ponekad, dobivanje stručnih savjeta i razgovor s nekim bez prosuđivanja može biti najbolje rješenje za pretjerivanje u vezi. “Najvjerojatnije će terapeut raspršiti situaciju i natjerati vas da shvatite da samo pretjerujete”, kaže Lindsey Metselaar, stručnjakinja za odnose i voditeljica Upoznali smo se u Acmeu podcast.
11. Otiđite za vikend
Udahnite malo svježeg zraka, sa ili bez vašeg partnera. “Vaš um će se razbistriti i moći ćete se usredotočiti na život u ovom trenutku. Ako putujete bez partnera, nedostajat će vam i misliti na lijepe trenutke, a ne razmišljati previše”, kaže Metselaar.
12. Počnite se fokusirati na pozitivne stvari
Budite zahvalni na dobrim stvarima koje vaš partner čini za vas i pokušajte se ne fokusirati na male stvari koje on ili ona ne čini, kaže Ziegler. “Vježbanje ovoga održat će vas u stanju sreće i spriječit će vas da previše analizirate i pretjerujete u cijeloj vezi.”
13. Napravite dnevnik kako biste pratili koliko često se događa vaše pretjerano razmišljanje
Možda ćete imati osjećaj da stalno razmišljate o vezi, ali to će vam pomoći perspektiva o tome koliko previše razmišljate zapravo i zašto, kaže Rachel Perlstein, suosnivačica od Dobar prvi spoj. “Pored toga što pomaže u kvantificiranju, [to će vam pomoći] identificirati specifične misaone obrasce, okidače, temeljne emocije. Nakon što steknete više razumijevanja, možete poduzeti radnje za rješavanje temeljnih misli, osjećaja/potreba.”
