Vijesti su izašle. Ti si trudna! Svi su oduševljeni zbog tebe... a onda dolaze upozorenja. Od vašeg liječnika preko vaše svekrve do bake vašeg susjeda - svatko ima svoje mišljenje o tome što biste trebali, a što ne biste trebali raditi (i piti i jesti), i ne boje se reći vam.
Više:Kako "ozelenjati" svoju trudnoću
“Pravila” o trudnoći variraju ovisno o tome gdje živite i relativno su nova pojava (moja vlastita majka, trudna u kasnim 70-ih i ranih 80-ih, ne sjeća se da su mu dali nikakva "pravila" osim vrlo nejasnih i potpuno subjektivnih "nemoj previše piti mnogo.")
Očito, pravila postoje kako bi se trudnice i njihove bebe zaštitile, ali neka su pravila definitivno važnija od drugih. Unaprijed, za vas raščlanjamo one velike - i otkrivamo kako se mame u stvarnom životu nose s njima tijekom vlastite trudnoće.
1. Alkohol
Službena rečenica: Nemojte piti dok ste trudni. “Nijedna količina alkohola nije sigurna niti se preporučuje tijekom trudnoće”, kaže
"Apstinencija vlada kao prevladavajuća mudrost jer je sigurna za sve", objašnjava dr. Ian Tong, glavni medicinski službenik u Doktor na zahtjev. “Ali ako vaše kulturne norme nalažu konzumaciju alkohola, trebali biste se posavjetovati s liječnikom kako biste dobili individualne upute”, dodaje.
Izvještaj iz 2015. objavljen u Pedijatrija smatra se opasnom konzumacijom alkohola u svim fazama trudnoće; međutim, isto izvješće pokazalo je da 1 od 10 žena još uvijek pije tijekom trudnoće. A u praksi svi liječnici ne povlače tvrdu crtu. Jedna mama, Madeleine D., kaže: “Moja porodilja mi je rekla: ‘Samo naprijed i popij čašu vina. Moja supruga je povremeno popila piće sa svakim od naše djece. Oni su čudni, ali prilično sam siguran da to nije razlog.'”
Za više o pijenju tijekom trudnoće, pogledajte ovdje.
2. Pušenje
Za razliku od alkohola, vjerojatno nećete pronaći liječnika koji bi čak i povremenom pušenjem dao zeleno svjetlo tijekom trudnoće. “Pušenje tijekom trudnoće je poznati zdravstveni problem i za fetus i za novorođenče”, kaže Ross. “Rizici uključuju nisku porođajnu težinu, prijevremeni porod, abrupciju posteljice (posteljica se odvaja od maternice), sindrom iznenadne smrti dojenčadi, porast respiratornih infekcija u djetinjstvu i moguće učenje invalidnosti. Rizici za majku uključuju prijevremeni porod, prerano pucanje membrana (pukotine vode), male i nezdrava posteljica, pobačaji i izvanmaternične trudnoće.” Osim toga, trudnoća - čak i zdravlje općenito - je pravedna jedan od bezbroj razloga za prestanak pušenja. Pa zašto se ne baviti time, stat?
3. Kofein
Dok je kofein u velikim količinama povezan s pobačajem tijekom prvog tromjesečja i “pretjeranim” svakodnevnim konzumacija može smanjiti porođajnu težinu djeteta, rezultati istraživanja ostaju nejasni - i većina liječnika se slaže vas nemoj morate preskočiti dnevnu kavu.
“Unos manje od 200 miligrama kofeina dnevno [ekvivalent šalice kave od 12 unci] smatra se sigurnom količinom za bebu koja raste”, kaže Ross. Budućim mamama koje pate od kroničnih glavobolja tijekom trudnoće, liječnici često preporučuju svakodnevnu konzumaciju kofeina. “Rekao mi je moj ginekolog ne da odustanem od jutarnjeg popravka”, kaže Jessica R. “Rekao je: ‘U svakom slučaju, popijte svoju kavu. Ne preporučuje se više od šest šalica.'” Je li to doista preporučljivo za bilo koga?
4. Biljni čaj
“Pravila” oko biljnog čaja tijekom trudnoće su u najboljem slučaju mutna. Niti jedan američki propis ne odnosi se posebno na biljni čaj, a Uprava za hranu i lijekove ne regulira sigurnost i učinkovitost biljnih proizvoda kao i lijekova na recept, pa čak i bez recepta lijekovi. Ako su kliničke studije kraj svega, znajte da postoji nedostatak istraživanja koja bi potvrdila sigurnost ili rizik od biljnih čajeva tijekom trudnoće. Uz to, vjerojatno postoji milijun mama koje se kunu u čaj od paprene metvice ili đumbira kao lijek za jutarnje mučnine, pa činite s tim informacijama što želite. I uvijek možete provjeriti Američko udruženje za trudnoću za informacije o tome koje biljne čajeve biste mogli izbjegavati tijekom trudnoće.
Više:Konzumiranje alkohola tijekom trudnoće: sigurno ili rizično?
5. Riba i plodovi mora
Određeni morski plodovi, poput morskog psa, škarpine, sabljarke, morske glave, kraljevske skuše i borovnice imaju visoku razinu žive, što može uzrokovati oštećenje mozga fetusa i zastoj u razvoju. Kako biste popravili ribu tijekom trudnoće, najbolje je držati se sorti za koje se smatra da imaju malo žive, kao što su škampi, konzervirana lagana tuna, kapice, kamenice, lignje i losos. Američki kongres opstetričara i ginekologa kaže da možete jesti do 12 unci tjedno.
Oh, i ako vam netko kaže da jedete nigiri od lososa tijekom trudnoće, jednostavno ih ukažite u smjer 127 milijuna Japanaca koji smatraju da je jedenje sirove ribe dobra prehrana novorođenčadi praksa. “Jela sam sushi cijelu drugu trudnoću (moj ginekolog je rekao da je u redu), a moja kćer nije samo dobro, ali pametnija od njenog brata - i nisam uživala ni u čemu dobrom dok sam bila trudna s njim", kaže Anna L.
6. Deli meso i meki sirevi
Deli meso, nepasterizirani meki sirevi kao što su feta, queso blanco, queso fresco, Camembert i brie, dimljena hrana i sirove klice su sve moguća tla za razmnožavanje bakterije listerioze, koja može biti fatalna za rastući fetus - prema Karen Wright, liječnici na Metro Integrativna ljekarna u New Yorku, koji je specijaliziran za wellness i plodnost. Međutim, postoji rješenje ako žudite za hrpom hladnih narezaka. "Listeria se uništava na visokoj vrućini", objašnjava Wright. “Stoga, jesti podgrijano delikatesno meso ili pasterizirane meke sireve ne bi predstavljalo problem.”
Naravno, svaka kultura ima svoje mišljenje o tome koju hranu je najbolje izbjegavati tijekom trudnoće. “Jela sam feta sir”, priznaje Nina M. “Ja sam Grk. Moja baka je doživjela 102 godine i imala petero djece. Mislite da nije jela fetu dok je bila trudna? Ha."
7. Sirova jaja, meso i perad
Ovaj rizik od jedenja nedovoljno kuhanog mesa, peradi i jaja tijekom trudnoće je bakterija salmonele; međutim, ovaj utječe na majku, a ne na fetus. “Salmonela slabi majčin imunološki sustav”, objašnjava Wright. “Ne uzrokuje [izravnu] štetu [fetusu] poput listerije, ali ako je majčin imunološki sustav slab, može utjecati na razvoj fetusa.” Ako dobijete salmonelu tijekom trudnoće, najveći rizik je dehidracija zbog povraćanja i proljeva, što može uzrokovati nisku amnionsku tekućinu i porod nedostatke. Čim možete smanjiti unos tekućine, dobra mjera je pijuckati vodu svakih 10 minuta, što postupno rehidrira vaše tijelo, kaže Wright. Da biste ostali sigurni, provjerite jesu li sva jaja koja jedete pasterizirana, a meso i perad kuhani.
8. Vruće kade
Prema Rossu, krajnje visoke temperature doista mogu biti problem tijekom trudnoće. “Temperature iznad 102 stupnja F (38,9 stupnjeva C), posebno tijekom prvih šest tjedana trudnoće, može uzrokovati defekte bebinog mozga i leđne moždine i povećati mogućnost pobačaja”, kaže ona. “Najbolje je ne koristiti hidromasažnu kadu ako pokušavate zatrudnjeti ili tijekom prvog tromjesečja kako biste bili sigurni da ne izlažete bebu riziku od ozbiljne abnormalnosti — a opće je pravilo da ne provodite više od 10 minuta u jacuzziju koji je postavljen na 102 stupnja nakon prvog tromjesečja.”
Uz to, "Budimo jasni o razlici između hidromasažne kade i hidromasažne kade", kaže dr. Katie Hicks, ginekolog u privatnoj praksi u Massachusettsu. “Prvo je veliko zajedničko 'spa' iskustvo koje se nalazi u hotelima, toplicama i terasama nekih bogatih ljudi. Obično se one održavaju na oko 108 stupnjeva, a toplu vodu stalno zamjenjuje sve više tople vode”, objašnjava ona, dodajući da “namakanje u vlastitoj kadi, sve dok je temperatura umjerena i ne pari te je ne dolijevate stalno s još vruće vode, u redu je i umirujuće. Zapravo, ovo koristimo za ublažavanje boli kod trudnica - bolnice drže temperaturu vode ispod 104.
9. Spavanje na leđima
Da se razumijemo: što više sna tijekom trudnoće je a jako dobra stvar. Spavajte kad god možete, kako god možete. O tome ne bi trebalo postojati pravila — ali, nažalost, postoje. “Općenito, najbolje je spavati na desnoj ili lijevoj strani tijekom trudnoće nakon 20 tjedana”, kaže Ross. “Ako spavate na leđima, rastuća maternica vrši dodatni pritisak na šuplju venu, koja je velika žila koja se ulijeva u srce. Ako je ova posuda stisnuta dulje vrijeme, to može uzrokovati smanjeni protok krvi u bebu. Dugoročno, to može uzrokovati stres za bebu, povećati krvni tlak majke i uzrokovati vrtoglavicu.”
Očigledan problem je da je - trudna ili ne - prilično teško kontrolirati prirodne impulse svog tijela tijekom spavanja. “Ne planiram spavati na leđima, ali budim se barem jednom noću i na leđima sam”, kaže trudna mama Lorraine D. Ali nemojte se opterećivati nenamjernim spavanjem u leđima; da ste u bilo kakvoj opasnosti, osjećali biste mučninu i dah mnogo prije nego što je bebi ostao bez kisika. Samo se okrenite na bok i pokušajte ponovno zaspati.
10. Izbjeljivanje kose
Jeste li užasna osoba ako jednostavno ne možete podnijeti trudnoću sa svojim korijenima mračnim kao noć? naravno da niste. Prema Američko udruženje za trudnoću, istraživanja o sigurnosti izbjeljivača i bojenja za kosu tijekom trudnoće su ograničena, ali sugeriraju da je količina boje koja zapravo ima potencijal doprijeti do fetusa minimalna. Ako ste zabrinuti, idite na highlights, koji neće nanijeti nijedan proizvod izravno na vaše vlasište. Ili ostavite bilo kakvu akciju u salonu do drugog tromjesečja, kada je beba u razvoju manje ranjiva.
Više:Drago mi je što sam otišla na orgiju dok sam bila trudna
U konačnici, kao i sa svime ostalim vezanim uz vaše zdravlje i sigurnost tijekom trudnoće, ako vam nije ugodno izbjeljivati kosu, nemojte izbjeljivati kosu. Što se tiče povremenog ispijanja čaše vina ili nekoliko šalica kave, većina liječnika će vam reći da je to vjerojatno sigurno. Međutim, uvijek će postojati ljudi spremni da vam kažu - glasnim glasovima ili zlim očima - da svakim gutljajem, kupanjem ili tanjurom sushija izlažete život svojoj bebi. Stoga istražite i procijenite najbolje. Pokušajte se ne opterećivati (što može biti još opasnije za vas i vašu bebu od mnogih gore navedenih "pravila") i zapamtite da nisu svi rizici jednaki.
