Prvi put sam se našao kako sjedim preko puta terapeuta prije dva mjeseca. Dogodio mi se događaj koji mi je promijenio osobni život i morao sam razgovarati sa stručnjakom. Trebalo mi je dobrih 30 minuta i nekoliko živahnih razgovora u kupaonici ispred njenog ureda prije nego što sam konačno skupio hrabrosti rukovati se s njom, sjesti u utonulu stolicu i prosuti utrobu strancu s puno stupnjeva i još više godina praksa.
Ali nakon tri sesije više se nisam vratio. Manje se radilo o mom terapeutu. Bila je super. Da je ikada došlo vrijeme da ovo kažem i stvarno to mislim, to bi bilo sada: to nisi bio ti; to sam bio ja. Bilo mi je teško napustiti posao i otići na posao i stići tamo na vrijeme. Osim toga, bilo je dana kada jednostavno nisam bio dorastao za razgovor i ako bih otkazao dan, ipak bih morao platiti svoju sesiju.
Tada sam se počeo poigravati idejom da odem virtualno na terapiju. Nakon što sam proveo istraživanje i pokušao, shvatio sam da postoje neke značajne prednosti korištenja virtualnog terapeuta.
Učinite to sa svog kauča
Kada krenete virtualnom rutom, više se ne morate tuširati, oblačiti i izgledati dostojno da biste razgovarali sa svojim terapeutom 30 minuta ili sat vremena. Možete se otkotrljati iz kreveta, još uvijek biti u pidžami ili samo imati sesiju dok ste na kauču i jedete večeru u isto vrijeme. Za neke, samo pritisak da se pobrinu da izgledaju zajedno i da odvoje dovoljno vremena za putovanje da dođu do njih stalni termin na vrijeme je dovoljan da ih natjera da otkažu seansu ili da preispitaju cijelu ideju da imaju terapeuta u prvo mjesto.
Štedi novac
Opcija virtualne terapije može biti jeftinija za osobe čiji planovi osiguranja ne pokrivaju sesije terapije. Većina web-mjesta za virtualnu terapiju osiguravaju se i nude planove i popuste za ponavljajuće sesije. Provjerite sa svojim davateljem osiguranja je li virtualna terapija možda najisplativiji način za traženje smjernica i pomoći.
Odbacite stigmu
Može se osjećati pomalo čudno sjediti u čekaonici pored drugih ljudi koji idu terapeutu u ordinaciju ili koji čekaju da vide vašeg terapeuta nakon što uđete. Neki ljudi žele zadržati tajnu da idu kod terapeuta iz straha kako će ih drugi percipirati. Iako je došlo do općeg pomaka od okruženja stigme mentalno zdravlje liječenje, izbjegavanje čekaonica i ureda može biti jednostavan način da napustite strah da ćete biti viđeni kako marširate kako biste razgovarali sa svojim psihijatrom.
Nema licem u lice
Nekih dana možete se osjećati kao da biste radije razgovarali s terapeutom putem tekstualne poruke ili chata umjesto licem u lice, i to je u redu. Imati virtualnog terapeuta omogućuje vam da odaberete opciju kako želite komunicirati tog dana. Dakle, ako se nađete u stanju uma u kojem je lakše komunicirati, a da vas netko ne gleda izravno, možete odabrati opciju teksta ili telefona i isključiti video.
Pročitajte transkript
Možda ćete većinu svoje sesije provoditi s terapeutom koji bilježi svaki pojedini savjet koji vam daju. Neki programi virtualne terapije daju vam pisani transkript nakon sesije kako biste se mogli vratiti na razgovor i sljedeće korake koje vaš terapeut preporučuje da poduzmete.
Ostanite anonimni
Ako je razlog zašto niste posjetili terapeuta taj što ne želite nikome priznati što se događa s vama, možete isprobati virtualnu terapiju i ostati potpuno anonimni. Neke web stranice za virtualnu terapiju vas čak i ne pitaju za vaše ime. Možete dati samo onu količinu informacija koju vam je najugodnije dati svom virtualnom terapeutu.
Kako odabrati virtualnog terapeuta
Ako želite isprobati virtualnu terapiju, pitajte svog trenutnog terapeuta nude li online usluge ili provedite neko vrijeme čitajući recenzije pacijenata koji su dali priliku virtualnoj terapiji. Prilikom odabira prave web stranice za korištenje, usporedite cijene, mogućnosti (bez obzira nude li i tekstualnu i video opciju) i kakva je njihova politika povrata novca u slučaju da vam se usluga ne sviđa i želite se vratiti na osobnu terapiju umjesto toga.
Kad sam bio u potrazi za savršenim virtualnim terapeutom, počeo sam pitajući prijatelje za koje sam znao da se obrate internetska opcija za njihovu terapiju da predlože web stranice koje su preferirali i zašto su imali dobro iskustvo. Istraživala sam i sama, počevši od web stranice Mreža virtualnih terapeuta i bio je u mogućnosti tražiti terapeute filtrirajući ih na temelju različitih preferencija, kao što su klizna platna ljestvica, vjerodajnice i besplatne konzultacije.
Prije nego odaberete svog virtualnog terapeuta, toplo preporučam obaviti tri konzultacije. Na taj način možete testirati virtualnu terapiju i vidjeti hoćete li pronaći nekoga tko vam odgovara i situacijama kroz koje prolazite.
