Ako ste ikada zakoračili u a Trader Joe's trgovine, znate da je svaka od njih utočište pripremljene hrane i osnovnih sastojaka. Ali, nisu sve ove prikladne opcije namirnica zdrave, ili prilagođen djeci. Ako se ponekad izgubite u prepunim prolazima bez ikakvog pojma što kupiti za vas i svoje djeca, popis u nastavku bi mogao biti od pomoći.
Zamolili smo registrirane dijetetičare (koje su ujedno i mame) da podijele hranjive proizvode Trader Joea koje zapravo kupuju za svoju djecu. Ispod su neke opcije slatkih i slanih zalogaja, plus nekoliko osnovnih namirnica od smrznute hrane noćno kuhanje totalni povjetarac. Sljedeći put kada svratite u TJ's, svakako ih dodajte u svoju košaricu!
Ovi kikiriki idu na spojeve
Kacie Barnes, registrirana dijetetičarka i blogerica na Mama poznaje prehranu, obožava ove grickalice s pet sastojaka. Jednostavni su, ukusni i zadovoljavajući. Odlični su za baciti u kutiju za ručak, a neće se topiti na vrućini niti se raspasti na dnu ruksaka
Potpuno kuhana organska kvinoja
“Ovo uvijek imam pri ruci jer se brzo i jednostavno pravi, zadovoljava želju mog djeteta za ugljikohidratima i prepun je proteina”, kaže Barnes. Ovaj kvinoja dolazi iz TJ-jevog zamrzivača. Zagrije se za nekoliko minuta, a lako ga je poslužiti uz mesne okruglice ili pileće trakice ili ispeći u tepsiji.
Potpuno kuhana organska smeđa riža
Ako vaša djeca još nisu došla na kvinoju, ova potpuno kuhana smeđa riža je još jedna opcija za zamrzavanje. "Izvrstan je izvor vlakana za održavanje tih malih trbuščića punim, a također se lako i brzo kuha", kaže Katie Serbinski, registrirani dijetetičar i bloger na Prehrana mama mami.
Potpuno kuhane ćufte od ćufte
Ako tražite jednostavnu opciju bjelančevina za posluživanje uz neke cjelovite žitarice, ove pureće mesne okruglice su izbor koji je odobrio dijetetičar. Imaju samo dva grama zasićenih masti i manje od jednog grama dodanog šećera po obroku. Odmrznite ih u omiljenom umaku od rajčice vaše djece i spremni ste!
Liofilizirane jagode
Jagode su omiljene kod djece, ali svježe mogu postati neuredne. Ove liofilizirane jagode su zdrava opcija u pokretu i savršene za nošenje kada vaša djeca trebaju međuobrok. “Ovo je moja preporuka za laku grickalicu broj 1 od Trader Joe’sa”, kaže Barnes.
Krekeri od cikle s 3 sjemenke
“Sjemenke su izvori hranjivih tvari”, kaže Barnes. “I, koje dijete ne voli a kreker?” Ne brinite ako vaša djeca ne jedu ciklu - ona ima slatkoću i boju od cikle, ali ne i zemljani okus koji izbirljivi ljudi ne vole. Barnes također preporučuje umakanje u humus.
Mediteranski humus snack paketi
Barnes preporučuje Trader Joe's hummus kao dipper za sve, od krekera od cikle do povrća. Ako tražite snack koji se može pakirati, ove pakiranja zalogaja humusa dolaze s hrskavim pita čipsom koji će djeca odmah pojesti (namjera riječi).
Zalogaji od pečenih algi
“Bili biste šokirani koliko sam djece vidio da proždiru ovo malo listovi morskih algi”, kaže Barnes.
Imaju malo kalorija, pa ćete ih morati poslužiti uz nešto drugo zasitnije, ali VOLIM ideju o djeci grickajući nešto zeleno, što će im olakšati ideju da probaju nešto poput sushija cesta!”
Najpufniji bijeli cheddar kukuruzni puffs na svijetu
Ovi sirasti kukuruzni pufovi su 100 posto cjelovitog zrna. Osim toga, oni su "savršen međuobrok za one koji rano jedu, jer nema jezgri", kaže Serbinski (ima dijete od devet mjeseci i petogodišnjaka). Kao i sve cheesy, hrskavo grickalice, potpuno su prikladni i za odrasle.
