The blagdansko vrijeme vrijeme je kada se prijatelji, obitelj i zajednice okupljaju i slave. Najčešće se ta slavlja okupljaju oko stola (i češće su super fokusirani na hranu na njemu) i to za svakoga može biti komplicirano i stresno. Ali kada već živite s poremećajem prehrane ili se oporavljate, to može biti posebno teško snalaziti se u sezoni pod visokim pritiskom, usredotočenoj na hranu bez okidajućeg ili emocionalnog iskustva.
(Napomena urednika: S obzirom na prirodu pandemije koronavirusa u SAD-u, dužnosnici i zdravstveni stručnjaci obeshrabruju osobna okupljanja. Iako to može smanjiti stres zbog nekih problema vezanih uz hranu vezanih uz ovaj praznik, razumijemo da će i dalje biti izazova za ljudi koji se hrvaju s hranom, zdravljem i svojim tijelima tijekom karantene.)
“Praznika je poput nagazne mine okidača za ljude koji se oporavljaju poremećena prehrana. Neki ključni izazovi uključuju sveprisutnost hrane od straha, stres sezone, blizinu obitelji i promjenu rutine zbog putovanja ili planova za odmor”, Jessie Moore, blogerica na Ljubav jednoroga (bivši CakeSpy) koja često piše o svojim iskustvima s oporavak od poremećaja hranjenja kaže SheKnows.
Becky Carpentier, licencirana savjetnica za mentalno zdravlje i kliničarka za poremećaje hranjenja koja vodi @Recipe4Recovery na Instagramu, u oporavku je oko desetljeće. Ona kaže za SheKnows da je blagdanska sezona došla samo nekoliko kratkih mjeseci nakon njezine početne dijagnoze - tako da je osobno i profesionalno upoznata s izazovima ovog doba godine.
“Za mnoge ljude na oporavku, praznici donose puno emocija i tjeskobe. Blagdani za mnoge od nas znače viđanje s obitelji – često ljudi koje ne viđamo stalno i jela/slastice kojih također nema tijekom cijele godine”, kaže ona. “Mnogi moji klijenti muče se s time da vide ljude koji ih ne viđaju često i očekuju komentare o tome što jedu/koliko, dajući komentare o svom tijelu bilo koji kalibra ili kako izgledaju, a ne znaju odgovoriti na pitanja o tome što rade/kako im napreduje.”
Ako se netko koga volite oporavlja, evo nekoliko savjeta kako mu biti dobar saveznik tijekom blagdana.
Imajte razumijevanja za njihove granice.
“Rekao bih da su moj najveći savjet koji dajem svojim klijentima i prakticiram sama granica i suočavanje naprijed. Ne mislite li da bi ove godine bilo od pomoći za vaš oporavak otići kod svoje bake koja je aktivno na dijeti i stalno komentira tijela ljudi? Nemoj", kaže Carpentier. “Znam da to zvuči otvoreno i da će biti teško, ali vaša dobrobit i osjećaji su valjani i važni posebno kada smo novi u oporavku, moramo zaštititi proces i imati vlastita leđa postavljanjem granice.”
Očito, postavljanje granica s obitelji ili prijateljima može biti izazov u svakom dijelu vašeg života - pa, ako ako netko pokušava postaviti te granice i obaviti taj dobar posao, zašto mu ne pomoći poštujući njihove odluke i pomoći svojoj drugoj obitelji i prijateljima da je dobiju isto. Učinite što možete da im budete saveznik u tom teškom procesu.
Decentrirajte hranu, kada možete.
Uz sve događaje bazirane na hrani u tako brzim nekoliko tjedana, neće nedostajati događanja ispunjenih hranom, potencijalno potaknutih događaja za vašu voljenu osobu u ovo doba godine. Ako želite provesti vrijeme s nekim na oporavku, ali niste dužni da to bude događaj usredotočen na hranu, slobodno razmislite o drugim kreativnim načinima za proslavu.
“Imao sam prijatelje koji su me pitali želim li se okupiti, a posebno su mi ponudili aktivnost koja nije povezana s hranom”, kaže Moore. “Sviđa mi se ovo jer mi omogućuje da se povežem s njima i izbacim brige o hrani iz jednadžbe.”
Možete ići pjevati ili volontirati negdje ili možda probati hodati ili voziti se uokolo gledajući prekrasna blagdanska svjetla u vašem susjedstvu— pokušajte pronaći drugačiji način da uđete u blagdanski duh, ako je to nešto što vam je draga osoba možda trebati. Nove tradicije mogu biti uzbudljiva i posebna stvar koju možete stvoriti zajedno.
I naravno, pitati njima ono što im treba.
To može biti izazovno i ranjivo za svakoga (i zahtijeva da pročitate one granice koje vaša voljena osoba već postavlja kada je u pitanju razgovor o njihovom oporavku). Ali ako se učinite sigurnom osobom za razgovor o tome što joj je potrebno i kako joj možete podržati, bit će vam lakše usmjeriti se na konkretne stvari koje možete učiniti da pomognete.
"Ljudi koji se bore mogli bi imati neke specifične stvari koje bi im bile od najveće pomoći, a ne postoji jedinstveni način za podršku svima koji se bore", kaže Carpentier.
Stavite moratorij na razgovore o dijeti.
Ovo bi se moglo činiti kao bezobzirno, ali to može biti teško učiniti na prepunoj zabavi ili okupljanju s mnogo različitih rođaka ili prijatelja koji žude razgovarati o svojoj ketogenoj pripremi obroka ili kultnom fitnesu klub.
“Naizgled je posvuda, od promocija satova joge vrijednih WTF-a u kojima se govore stvari poput 'spalite Tursku za Dan zahvalnosti na Crni petak!' obitelji ili prijateljima koji stenju o tome koliko su božićnih kolačića pojeli suradnicima koji su razgovarali o odlukama o mršavljenju za novi godina. Oko praznika može osjećaj kao da svi imaju poremećaj prehraner”, kaže Moore. "Ljudi općenito ne shvaćaju koliko štetni komentari poput 'Moram vježbati nakon što pojedem sve ove božićne kolačiće' mogu biti štetni za nekoga tko se oporavlja."
Pogotovo ako je netko sklon neželjenoj prehrani, vježbanju ili komentarima tijela ili moraliziranju hrane kao "dobre" ili "loše" stvari koje treba riješiti, svakako ih postavite na bočnu traku i (pristojno) im dajte do znanja da nije letjeti.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Objava koju dijeli Recipe4Recovery (@recipe4recovery)
“Evo savjeta: ne pričajte o nečijoj težini, pogotovo ako se oporavlja. Čak i ako mislite da zvuči pozitivno...zadržite svoje komentare za sebe”, kaže Moore. “Imao sam ljude da govore stvari poput ‘ali ja sam tvoj rođak, trebao bih ovo moći reći!’ Oprosti, ali ne. Ti nisi. Stop. Osim toga, nemojte komentirati što ili koliko netko jede. Ne znate koliko im je lako ili teško to jesti, a privlačenje pažnje na to vjerojatno vam neće olakšati.”
Carpentier se slaže da je odbacivanje razgovora o dijeti izvrstan prvi korak i dodaje da, s obzirom na kulturološki pristup prehrani i razgovoru o tijelu, to nije lako. “Biti svjestan toga i htjeti pružiti podršku osobi koju poznajete koja se bori je nevjerojatno, a samo to je ogroman! Možete reći nešto što izaziva ili uznemiruje bez ikakve zle namjere, i to se dogodi. Sve što možete učiniti je ispričati se i nastaviti raditi na učenju kako podržati svoju voljenu osobu”, kaže ona. “Ako ih želite potaknuti, pomozite preusmjeriti drugima koji bi mogli davati beskorisne komentare i možda predložite igru tijekom večeru ili pripremite pitanja za svaku osobu na koja će odgovoriti kako biste održali razgovor/ne ostavljajući mjesta za beskorisne stvari."
Odložite vagu.
Jednostavan način da prostor učinite sigurnijim i privlačnijim za nekoga tko se oporavlja? Odložite svoju kupaonsku vagu. Čak i ako je samo u ormariću, ormaru ili skriveno u vašem tušu, pazite da ne sjedi samo vani može dovesti do jednog manje potencijalno izazovnog susreta.
“Ovo može izgledati čudno ili malo, ali može biti tako od pomoći i važno”, kaže Carpentier. “Mnogi ljudi koji se oporavljaju mogu postati vrlo fiksirani na svoju težinu i bore se s puno tjeskobe oko nje. Mnogo puta oni koji su na liječenju ne znaju svoju težinu, tako da ne posjedovanje vage eliminira rizik da stanu na vagu i možda pokvare svoj dan.”
Čitajte sami.
Carpentier kaže da postoji tona velikih resursa za ljude koji žele biti saveznik ljudima do kojih im je stalo koji se oporavljaju. Iako će svačije individualne potrebe i granice biti različite, stjecanje osnovnog znanja od stručnjaka izvrstan je način da se smirite i s ljubavlju budite u kutu voljene osobe, a da ne stavljate sav pritisak educiranja drugih na njih (imaju dovoljno brige oko!)
"Želja naučiti načine za podršku voljenoj osobi već je veliki korak od toga da ostanete nesvjesni i potencijalno štetni", kaže Carpentier. “Nacionalna udruga za poremećaje hranjenja (NEDA) ima i neke sjajne resurse na svojoj web stranici roditeljski alat pomoći educirati one koji podržavaju nekoga na ovom putu.”
I, u konačnici, pokušajte razumjeti koliko poremećaji prehrane mogu biti komplicirani.
Procjenjuje se da se 30 milijuna Amerikanaca bori s poremećajima hranjenja, objašnjava Carpentier, a mnogi ljudi ne shvaćaju da su njihove prehrambene navike poremećeni ili nemaju pristup resursima, informacijama ili pomoći za navigaciju: "Poremećaji prehrane pogađaju ljude svih rasa, spola i tijela vrste. Ne možete odrediti stupanj poremećaja hranjenja gledajući nekoga ili prema njegovom tipu tijela.”
“Jedna stvar koju bih volio da svijet zna o poremećajima hranjenja je da, dok slika o hrani/tjelesu aspekt je misaoni proces/ponašanja onih s kojima se bore prisutni, to je simptom,” Carpentier kaže. “Ljudi koji se bore s poremećajima prehrane ne bore se s poremećajem taštine. Oni su jedni od najpametnijih, najljubaznijih i nevjerojatnih ljudi koje sam ikada upoznao. Obično postoji anksioznost, depresija, trauma, problemi vezanosti itd. Ljudi žele izbjeći emocionalnu i fizičku bol, a ljudi koji se bore s poremećajima hranjenja dobili su alate od našeg društva/povremeno genetska predispozicija da nauče kako se nositi sa svojom boli korištenjem hrane, vježbanjem, usredotočujući se na promjenu tijela kako bi se osjećali bolje. Ljudi se često osjećaju 'kontrolisani' ako su u stanju promijeniti svoje tijelo kada im se sve ostalo u životu čini kaotičnim ili izvan njihove kontrole. Također može djelovati kao bijeg od bilo čega. Prodan nam je ideal da nam promjena tijela može omogućiti bolji život - a dijeta se za mnoge ljude može brzo pretvoriti u poremećaje hranjenja.”
Dok idete na praznike, očito je prioritet biti dobar i ljubazan prema ljudima do kojih vam je stalo. Za vaše voljene koji se bore s poremećajima hranjenja, malo razumijevanja može uvelike pomoći da se osjećaju podržano i voljeno tijekom cijele godine.
Verzija ove priče objavljena je u prosincu 2019.
Prije nego što krenete, pogledajte naše omiljene citate za nadahnjujuće pozitivne stavove o hrani i tijelima:
