Nikada nisam bio “velik”, barem ne u konvencionalnom smislu. ja sam malog rasta. Moje grudi su male, struk je tanak, a najveća težina mi je bila kada sam bila trudna. Nagnuo sam vagu na 132 funte. Ali to ne znači da sam zdrav, niti znači da sam oduvijek bio zdrav. Zapravo, godinama sam bio bolestan - jako bolestan - jer sam patio od poremećaja prehrane.
Moj iskrivljeni odnos prema hrani (i meni) počeo je kad sam bio mlad. Imao sam samo 12 ili 13 godina. Nosila sam velike košulje i široke traperice kako bih prikrila svoje tijelo. Provela sam sate gledajući u ogledalo pregledavajući trbuh, bedra, bokove i dupe. I svake večeri čitam o hrani, dijetama i raznim načinima na koji se može smršaviti.
Počeo sam trolati ploče koje promoviraju anoreksiju i bulimiju... ali to nije sve. Preskakala sam doručak i rijetko jela ručak. Počeo sam nositi hranu posvuda, ne da jedem, već da spremam i gomilam - jer se osjećala sigurno. Zato što sam bio opsjednut i naučio sam reći da nisam gladan čak ni kad jesam.
Kad sam jeo, radio sam sam.
Naravno, nisam vidio svoje ponašanje čudnim. I dalje sam jeo - iako u manjim obrocima. Nisam pio i čistio, a nisam ni povraćao, što je u mom mladom umu značilo da sam OK. Bio sam "dobro". Ali kad sam počeo brojati kalorije, već sam bio do koljena u EDNOS-u - poremećaju prehrane, koji nije drugačije naznačen.
I dok sam se "oporavljao" dugi niz godina - moja bolest je iza mene više od desetljeća - još uvijek imam okidače: sve što možete jesti su teške. Vjenčanja mogu biti pokušajna, i to Praznici su teški.
Borim se od Noći vještica do Nove godine.
Pa kako da se snađem? Kako da preživim? Pa, ove isprobane i istinite metode su mi pomogle zadnjih 10 godina.
Uspostavite mrežu podrške
Ako imate ili ste imali ozbiljnu bolest, jedna od najboljih stvari koje možete učiniti je uspostaviti mrežu podrške. Ova mreža vam može pomoći u savjetovanju. Mogu vam pomoći utješiti, a mogu vas podržati razumijevanjem, empatijom i (ponekad) teškom ljubavlju. I dok će se vaša mreža nesumnjivo razlikovati od moje, jake mreže podrške često se sastoje od velikog broja igrača, uključujući liječnike, terapeute, dijetetičare, mentore, životne trenere i/ili trenere za oporavak — i, naravno, obitelj i prijatelje.
Ipak, ako se nađete sami tijekom praznika, ne brinite: The Centar za upućivanje i informacije o poremećajima hranjenja nudi i internetsko i telefonsko savjetovanje za pojedince sa Poremećaji u prehrani kao i sveobuhvatan vodič za osobne grupe.
Vježbajte brigu o sebi
Briga o sebi je širok pojam i s dobrim razlogom. Prema PsychCentral, to je “svaka aktivnost koju namjerno radimo kako bismo se pobrinuli za svoje mentalno, emocionalno i fizičko zdravlje.” Naravno, to se može činiti nejasnim, ali zapravo nije; to je samo osobno. Vrlo osobno.
Nekim ljudima čitanje opušta, dok drugi meditiraju kako bi se opustili. (Za mene briga o sebi uključuje pisanje i/ili dobru, dugotrajnu vožnju.) Što god radili, pobrinite se da vas hrani fizički, emocionalno, psihički i/ili duhovno — jer je imperativ ispuniti svoje srce, tijelo i um.
Imajte plan snalaženja na odmoru
Hrana je posvuda tijekom praznika. To je središnji fokus Noći vještica - i Zahvaljivanje. Prisutan je na svakoj dječjoj zabavi, svakoj radnoj zabavi i gotovo svakom drugom društvenom događaju, a u prosincu se čini da se hrana jednostavno "pojavi" - na vašem pragu, u vašem uredu i vašoj kuhinji. (Gledam vas neželjene kolačiće, čokolade i poklon košare.) Pa što možete učiniti? Kako možete sudjelovati u praznicima i snaći se? Radite to s planom hrane - i rezervnim planom.
Nemojte pogriješiti: jesam ne govoreći o ograničavanju vašeg kalorijskog unosa ili prakticiranju restriktivne prehrane, jer su ova ponašanja posebno opasno za nekoga s poremećajem hranjenja i/ili oporavlja od poremećaja hranjenja. Umjesto toga, predlažem da se naoružate što više znanja kako bi događaj bio što ugodniji. Na primjer, pitajte svog domaćina što će posluživati. Vizualizirajte kako ćete se nositi s obrokom i/ili događajem unaprijed. Ponudite da ponesete jelo, pogotovo ako ste u ranoj fazi oporavka i imate ograničen plan obroka, i — što je najvažnije — budite spreman otići ako ili kada postaneš preopterećen, jer je najveći plan plan „spoznaje sebe“, što me dovodi do mog konačnog točka…
Upoznajte svoja ograničenja
Oporavak od poremećaja hranjenja je doživotni proces i samo vi znate gdje ste u tom procesu i što možete podnijeti. Kao takav, ne biste se trebali prisiljavati u situaciju ako niste stabilni, udobni i/ili sigurni. Međutim, ne biste trebali biti potpuno zatvoreni ili izolirani. Prema Nacionalna udruga za poremećaje hranjenja, osobe s poremećajima hranjenja izlažu se riziku kada se izoliraju. Iz tog razloga, NEDA predlaže organiziranje malih skupova u vašem domu i posluživanje hrane koju vam je ugodno.
"Ako vam se velika zabava čini zastrašujućom, organizirajte događaj manjeg obima uz hranu u kojoj se osjećate ugodno", Riyanna M., klinička psihologinja iz Seattlea koja je u mladosti prevladala poremećaj prehrane, rekla je NEDA. Također možete “pokušati uživati u porciji hrane koju volite, ali si inače ne dopuštate”.
Poanta nije ono što radite; to je kako to radite. Zato upoznaj sebe. Voli sebe. Poštujte sebe i budite ponosni na svoj napredak - bez obzira gdje se nalazite.
Ako vi ili netko koga poznajete bolujete od poremećaja prehrane, obratite se Linija za pomoć Nacionalne udruge za poremećaje prehrane.
Verzija ove priče objavljena je u studenom 2018.
