Ponekad se čini da koliko god roditelj očajnički želi spavati, to je upravo ono što njihovo dijete radi ne želim spavati. Mnogo djece zamjera što im je rečeno da se isključe u ranim satima; ili su previše stimulirani za odlazak na spavanje ili žele biti poput odraslih i ostati budni kasnije. Pa kako, zaboga, stvarate dječji ritual prije spavanja koji ih zapravo naspava?
Dobra vijest je da su neke majke profesionalci upravo u tome. Razgovarali smo s roditeljima koji su organizirali vrijeme za spavanje svoje djece upravo tako, i zaspu u roku od nekoliko minuta - čak i ako se trude ne do. Isprobajte donje savjete sljedeći put kada vaše dijete trči okolo prije spavanja, a vi postajete nervozni. Možda su samo čudotvorni lijek koji ste (pospano) čekali.
Stvorite stalnu rutinu
“Manje se fokusiram na vrijeme, a više na čitanje redova svoje djece i redoslijed operacija. Za naše najmlađe večeramo, kupamo se, mirno se igramo i čitamo zajedno. Zatim provodimo vrijeme ušuškavajući se s bocom, ona
Laku noć Mjeseče knjiga na ploči i njezina omiljena duda WubbaNub (imamo tri u slučaju nužde). Nakon što protrlja oči, zajedno isključujemo lampu, grlimo se i ljubimo, poželimo laku noć, a ja je polažem potpuno budna. Trebalo je nekoliko tjedana da se uđe u ovaj sustav, ali kunem se našom rutinom sada. Točno zna što može očekivati i kada, pa se nikada ne osjeća kao da joj ništa nedostaje zatvaranjem očiju. Većinu noći čak će tražiti 'noć-noć' kad počne spavati. Beba sada bolje spava, a mama je samo malo razumnija po tom pitanju. ” - Tiffany BarryNeka čitaju u krevetu
“Sela ima 11, a Cross 9. Svake noći im govorimo da mogu odmah zaspati i samo ležati u krevetu ili čitati pola sata. Kad završe s čitanjem, spremni su za odgodu. [I za putovanja], na našem iPadu ili iPhoneu imamo malu aplikaciju za bijelu buku koju koristimo da prigušimo zvukove dok idu na spavanje ili da ih ujutro ne čuju. " - Suzette Munson
Dajte im sat vremena bez gadgeta
“Ritual za spavanje mog djeteta uključuje razdoblje završavanja oko sat vremena prije spavanja. Smatram da mu to daje dovoljno vremena da se opusti i dođe u mirno stanje uma prije spavanja. To znači da nema elektronike, poput igara i tableta, te izbjegavati aktivnosti koje bi mogle stimulirati njegov um ili potaknuti budnost. Umjesto toga, razdoblje obustave uključuje aktivnosti koje će on prirodno povezati s spavanjem i pomoći mu da dođe u pravo stanje smirenosti. Svake večeri to uključuje ulazak u pidžamu, pranje zuba i konačno vrijeme za priču. ” - Jennifer Lipsitt-McLean
Napravite rastezanje
“Mattea, naš petogodišnjak, nevjerojatno spava. Moj omiljeni noćni ritual s njom je rastezanje zida.? Ležali smo zajedno na podu s nogama uz zid.? To je zabavan način povezivanja i rastezanja čvrstih tetiva!? Ovo je vježba za 'lijenu djevojku', ali i izvrsna za djecu da se smire i budu mirni.? Pokušavamo ostati tamo pet minuta. ” - Kara Tatelbaum
Vježbajte meditaciju
“Volim da djevojke uz mene popuste uz noćnu joga meditaciju. Ugasimo sva svjetla - samo prigušen sjaj naše slane lampe - zamolim ih da razmisle o jednoj stvari o kojoj bi voljeli sanjati kad padnu? spavaju, a onda ih vodim u istezanje joge i meditaciju koju zapravo mogu izvesti iz kreveta. Otkrio sam da to usporava njihov zauzeti mali mozak kako bi mogli ući u način opuštanja. Također su jako uzbuđeni zbog svega o čemu su htjeli sanjati, a zapravo se vesele odlasku na spavanje kako bi vidjeli hoće li zaista imati san koji su poželjeli! ” - Briana Marie
Pošaljite poruku za laku noć
“Zagrljaji, poljupci i svjetla s dosljednom porukom za vrijeme spavanja-‘ Slatki snovi; Mama te voli; Vidimo se ujutro. '” - Christine Brown
Uključite im sva osjetila
“Topla kupka - ponekad s eteričnim uljem lavande ili drugim opuštajućim mjehurićima. Mlijeko s malim zalogajem prije nego operete zube kako biste bili sigurni da mu je trbuh pun i da ne može ustati govoreći: 'Gladan sam.' Eterično ulje lavande u raspršivaču (služi i kao noćno svjetlo). Zajedno pročitajte knjigu ili poslušajte priču o spavanju u aplikaciji Calm. Ako je stvarno razdražljiv, nudim mu lagano trljanje glave/lica dok zaspi. ” - Razonia McClellan
Razgovarajte u krevetu jedan na jedan
“Svaku večer nakon čitanja moja 9-godišnja kći i ja razgovaramo. Naš razgovor traje 10 minuta. Ponekad malo prijeđemo, ali postavljamo mjerač vremena kako bismo mogli ostati na putu za vrijeme spavanja. Razgovaramo jedni o drugima. Pitam je koji joj je bio najbolji dio dana, a ona mene. Naravno, dok pitate o najboljem dijelu dana, u razgovor se uvlače i druge informacije. Na primjer, tko nije bio ljubazan prema nekome u školi, smiješna stvar koja se dogodila za vrijeme ručka, frustrirajuće pitanje za mene na poslu, koji sam pao na odmoru, koga sam sreo na kavi itd. Toliko se veseli ovom razgovoru da legne u krevet i spremna je za mene bez pritužbi. ” - Liz Fuller
