S tim se svi možemo složiti mentalno zdravlje važno je. Jedan od najpozitivnijih i najzdravijih znakova naše sadašnje kulture je koliko smo otvoreniji i prihvatljiviji kada govorimo o mentalnom zdravlju potrebe, uključujući traženje terapija, uspostavljanje granica i kako je doživjeti tjeskobu i depresiju. Ova prijemčivost za mentalno zdravlje može biti zbunjujuća za starije ljude, uključujući roditelji sendvič generacije, koji nisu navikli rješavati potrebe mentalnog zdravlja, a kamoli to otkrivati. Razlika u mišljenjima i perspektivi mentalnog zdravlja može opterećivati milenijalce koji žele razgovarati o svom mentalnom zdravlju sa svojim roditeljima, ali se ne osjećaju dovoljno podržanim da to učine.
"Terapija je možda normalan dio života milenijalaca, ali je još uvijek pomalo tabu tema za starije generacije", kaže Ray Sadoun, specijalist za mentalno zdravlje i oporavak od ovisnosti sa sjedištem u Londonu. “Roditelji mogu vjerovati da je odlazak na terapiju znak da niste dovoljno jaki da se sami nosite s problemima, jer su možda naučeni da potiskuju svoje emocije i 'vojnik dalje'.”
Smatrati da je mentalna bolest vrlo stigmatizirana još je jedan dio toga, kaže dr. Gail Saltz, dr. med., klinička izvanredna profesorica psihijatrije The New York Presbyterian Hospital i domaćin bolnice "Kako mogu pomoći?" podcast s iHeartRadio. „Roditelji Millennialsa misle da bi njihovo dijete trebalo biti u stanju samo 'ispraviti sebe' i misle da terapija ili nije potrebna ili je znak slabosti. Oni također mogu vidjeti svoje dijete koje ide na terapiju, svoje dijete kao narcisoidni nastavak njih samih, kao neugodno.”
Ako se trudite razgovarati s roditeljima o svojim potrebama mentalnog zdravlja, evo što trebate znati.
Shvatite odnos koji imate sa svojim roditeljima
Vi najbolje poznajete svoje roditelje. Prema dr. Saltzu, dijeljenje vašeg iskustva s terapijom doista ovisi o odnosu između vas i vaših roditelja, kao io pogledu vaših roditelja na mentalno zdravlje i terapiju.
“Mnogi roditelji bi bili sretni i laknuli da im dijete dobije pomoć koja im pomaže da se osjećaju i bolje funkcioniraju u životu. U tom slučaju dijete će možda rado dijeliti i dobiti podršku”, kaže ona. “Ali ako je predvidljivo da roditelj neće pružiti podršku, onda je vjerojatno najbolje da to bude izbor o kojem dijete ne raspravlja s roditeljem. Odrasla djeca ne moraju dijeliti sve aspekte svog života sa svojim roditeljima. Terapija može biti privatni izbor i stvar.”
Ako mislite da se vaši roditelji mogu nositi s tim, podijelite to. Međutim, kako kaže dr. Saltz, ako se ne osjećate ugodno, ne morate im ništa reći.
Odlučite što im želite reći
Pa što ako tvoji roditelji nisu zadovoljni što tražiš terapiju? "Važno je reći svojim roditeljima da ste već odlučili ići na terapiju i njihova kritika to neće promijeniti", kaže Sadoun. “Postavite granice na temelju svoje razine udobnosti s subjektom. Na primjer, neki moji tisućljetni klijenti odluče da nikada neće razgovarati o terapiji sa svojim roditeljima jer se to uvijek pretvori u svađu. Međutim, drugi rado raspravljaju o terapiji sve dok pojedini detalji seansi ostaju privatni.”
Dodaje Laurie Carmichael, M.S., MFT.: “Zapamtite, imate priliku potražiti skrb za svoje mentalno i emocionalno zdravlje, baš kao što biste potražili liječničku njegu za prehladu ili slomljenu ruku. Roditeljski osjećaj zabrinutosti zbog toga što tražite njegu bio bi pokazatelj da su zabrinuti zbog toga što biste mogli reći, ali nije na njima kako će izgledati vaše iskustvo terapije. Prostor se mora osjećati sigurno za vas kako biste mogli obavljati posao koji je potreban da biste se osjećali utemeljeno i sigurni u sebe.”
Odlučite što vam odgovara, a zatim obavijestite svoje roditelje kako biste bili na istoj strani.
Postavite svoje granice
Nema sumnje da su se u vašim terapijskim sesijama pojavile granice, a postavljanje ih oko vašeg mentalnog zdravlja je ključno.
“Granice su jako važne kada je u pitanju komunikacija s roditeljima o terapiji”, kaže Carmichael. “Ako vas roditelji pitaju o čemu ste razgovarali na terapiji, a ne osjećate se spremnim podijeliti, možete reći: 'Cijenim vaše zanimanje za moje mentalno zdravlje, ali nisam spremna govoriti o svojim seansama na ovome vrijeme.'"
Ako se nastave gurati, Carmichael im predlaže da ih pitate: “Bojite li se da ću govoriti o nečem konkretnom? Možda je to nešto o čemu bismo ti i ja mogli zajedno razgovarati.”
Ako ste odrasli u domu s roditeljima koji su pomicali granice, Carmichael kaže da bi bilo korisno razgovarati sa svojim terapeutom o kako postaviti i držati se granica kako biste se osjećali sigurno u svom položaju čak i ako se nekome ne sviđa granica koju ste postavili. “Sviđa mi se slika da su granice poput ograde koju postavljate oko svog doma kako biste bili sigurni a ti odlučuješ tko će s tobom ući kroz vrata u unutrašnjost tvoje ograde, a tko ne."
Još jedan podsjetnik: vaši roditelji ne moraju znati o čemu pričate na sjednici. Zapravo, ako imate više od 18 godina, roditelji ne mogu biti u kontaktu s vašim terapeutom osim ako vi ne odobrite tu vezu.” Dakle, ako ne želite otkriti o čemu pričate, ne morate. Terapija može biti za mnoga pitanja poput pronalaženja bolje ravnoteže između posla i života, upravljanja stresom, vještina suočavanja sa socijalnom anksioznošću i brojnih drugih”, kaže Carmichael. “Imate priliku potražiti skrb za svoje mentalno i emocionalno zdravlje, baš kao što biste potražili liječničku skrb za prehladu ili slomljenu ruku. Roditeljski osjećaj zabrinutosti zbog toga što tražite njegu bio bi pokazatelj da su zabrinuti zbog toga što biste mogli reći, ali nije na njima kako će izgledati vaše iskustvo terapije. Prostor se mora osjećati sigurno za vas kako biste mogli obavljati posao koji je potreban da biste se osjećali utemeljeno i sigurni u sebe.”
Zapamtite svoju autonomiju
Ako ste pretjerano zabrinuti zbog reakcije svojih roditelja koji su vam potrebni za mentalno zdravlje, dr. Saltz kaže da bi to moglo biti nešto što trebate riješiti u terapiji.
“Trebati odobrenje svojih roditelja da učiniš ono što je najbolje za sebe zapravo nije zdravo mjesto za biti odrasla osoba. To može biti dio razloga zašto možete imati koristi od terapije.”
Sramiti se roditelja zbog liječenja je nezdrava dinamika. Dr. Saltz kaže da biste trebali odvojiti mišljenje svojih roditelja od onoga što znate da trebate učiniti za sebe. „Važno je moći reći: 'moji roditelji imaju svoje nezdrave razloge zbog kojih na terapiju gledaju tako negativno, i ne bih smio dopustiti ovu nezdravu dinamiku spriječi me da dobijem njegu koja mi je potrebna.’” Ako vaši roditelji nastave odbacivati vaše potrebe za mentalnim zdravljem, onda je vrijeme da se odvojite od razgovora i provedete granica.
Uz to, Sadoun kaže da se pokušajte sjetiti razloga zbog kojih dobivate terapiju i zadržite se na njima ako to vaši roditelji počnu kritizirati. “Koliko god željeli opravdati svoju odluku roditeljima, niste odgovorni za njihovu reakciju. Bolje je zaštititi svoju dobrobit smirivanjem sukoba.”
Je li moguće i dalje imati odnos s roditeljima unatoč njihovim sumnjama u vezi s vašom terapijom? Da, i terapija bi vam mogla pomoći u tome.
“S vremenom i kroz naporan rad na terapiji naučit ćete kako upravljati svojim odnosom roditelje, ako ih želite, kroz jake granice tako da se s njima osjećate sigurno”, kaže Carmichael. “Na kraju krajeva, sama bit granica je da vas drže emocionalno i fizički sigurnima u situacijama u kojima prije niste.”
Ostavite vremena da se veza vrati u stanje koje je ugodno za oboje, ali Carmichael kaže da imajte na umu da vas normalni osjećaj može uljuljkati natrag u stare obrasce. “Vježbajte držanje dobrih granica dok se vraćate u odnos s roditeljima na razini dubine koju želite. Slobodno odbijte razgovor koji radije ne biste vodili i iznesite nešto drugo. Možeš voljeti svoje roditelje i istovremeno ostati pri svome.”
Prije nego krenete, pogledajte naše omiljene aplikacije za mentalno zdravlje koje vašem mozgu daju dodatnu ljubav:
