"To doba mjeseca" nije ugodno za nijednu ženu. Ali postoje stvari koje možete učiniti kako biste sebi malo olakšali. Sljedeći put kada vam mjesečnica dođe, isprobajte neke od ovih taktika za tjedan dana koji je lakše upravljati.
Upoznajte svoje stresore
“To doba mjeseca” na svakog od nas utječe drugačije. Neke se žene suočavaju s strašnim grčevima, druge imaju jake bolove, neke pate od nadutosti, a na popisu ide. Prepoznavanje simptoma koje najčešće doživljavate omogućit će vam da steknete osjećaj kako se nositi s njima. Na primjer, ako znate da imate dosta nadutosti u vrijeme menstruacije, možda biste se trebali kloniti prerađene hrane tijekom tjedna. Ili ako ste skloni negativnim emocijama kao što su stres i ljutnja prije ili tijekom menstruacije, razmislite o tome da odvojite sat za opuštanje kako biste se pravilno opustili. Sve je u tome da se usredotočite na ono što vas najviše pogađa, a zatim radite na razvijanju najboljeg akcijskog plana za vaše jedinstvene potrebe.
Stvorite svoj arsenal za hitne slučajeve
Kad ste na mjesečnici, postoje određene stvari bez kojih se nikada ne želite naći. Sastavite komplet za hitne slučajeve koji svuda putuje s vama kako biste osigurali da uvijek imate sve što vam je potrebno za lakši rad. Lijekovi koji otklanjaju grčeve, grickalice za pomoć kod bolova gladi i tampon ili dva su sve dobre stvari koje treba uključiti. Prilagodite svoju torbicu na način koji smatrate najkorisnijim. I što je najvažnije, uvijek ga imajte uz sebe!
Nemojte se bojati razgovarati o tome
Naravno, mjesečnice su tema koja mnogim muškarcima stvara nelagodu, pa vam ne predlažemo da vičete svoje vijesti s krovova. Ali ako djevojci ili čak muškarcu koji ima razumijevanja date do znanja da se nosite s nekim dodatnim izazovima, stvari često mogu izgledati lakše upravljati. Gotovo svatko može razumjeti da menstruacija nije najprijatnije vrijeme, a većina će vam biti iznenađujuće spremna pomoći. Ako imate posebno loš dan, nemojte se osjećati kao da morate patiti u tišini. Otvorite se prijatelju ili suradniku i možda ćete odmah osjetiti olakšanje.
Prihvatite to kakav jest
U konačnici, učenje kako se nositi s menstruacijom dolazi iz razumijevanja njezine svrhe i jednostavnog zahvalnosti što dolazi jednom mjesečno, a ne jednom tjedno. Kada vam je to posebno teško, podsjetite se da će to trajati samo nekoliko dana, a onda ćete se opet osjećati kao stari!
više o zdravlju žena
Razlozi za preskakanje sljedećeg sunčanja
Prevencija osteoporoze: što možete učiniti
Rak dojke: Istine i mitovi
