Zimsko vrijeme predstavlja prepreku normalno aktivnoj djeci kada više nije lako skočiti na bicikl i voziti se ili se igrati vani. Američko vijeće za vježbanje (ACE) nudi savjete kako svoju djecu održati aktivnom tijekom hladnijih mjeseci.
“Trend prema neaktivnosti kod djece previše je čest tijekom zimskih mjeseci”, kaže Debi Pilarella, ACE direktorica fitnesa za 2004. godinu. “Djeca nastavljaju jesti kaloričnu hranu i ne rade je kao u toplijem vremenu. Odgovornost roditelja je osigurati da njihovo dijete/djeca ostanu aktivna kada se igra vani nije opcija.”
Povedite svoju djecu sa sobom u teretanu
YMCA i klubovi zdravlja nude topliju alternativu fitnessu za van i sada imaju proširene programe za djeca i roditelji (npr. joga za roditelje/djete i pilates, kružni tečajevi za mlade i obiteljski osobni trening).
Krenite u trgovački centar u šetnju
Mnogi trgovački centri otvoreni su rano za jutarnje šetače i izvrstan su način za fizičku aktivnost s djecom. Roditelji se mogu podijeliti sa svojom djecom u timove i svaki se može natjecati da stigne do određene trgovine u najkraćem vremenu.
Komercijalno vrijeme je "vrijeme kretanja".
Pilarella je uspostavila "vrijeme kretanja" tijekom reklama kada njena djeca moraju ustati i kretati se po kući, bilo da izvedu psa van ili odlože rublje. Roditelji također mogu ponuditi nagrade za djecu koja rade svoje aktivnosti.
Youth-fitness proizvodi za zatvorene prostore
Postoji niz fitness proizvoda namijenjenih mladima koji roditelji mogu kupiti, uključujući komplete za jogu kod kuće i videozapise i igre za vježbanje djece. Bili bi sjajni pokloni za blagdane ili rođendane.
ACE preporučuje djeci otprilike 60 minuta tjelesne aktivnosti svaki dan, ali to se može podijeliti na intervale od 10-20 minuta.
