10 načina da nastavite vježbati dok niste kod kuće – SheKnows

Umjesto da plaćate skupe autobusne ture, istražite svoju destinaciju daleko od kuće, a uštedite i malo tijesta tako što ćete pješice provjeriti odredište. Iako su u većini većih gradova dostupne pješačke ture pod vodstvom vodiča, samostalno korištenje kopita dopušta da odvojite svoje vrijeme za razgledavanje znamenitosti i prilagodite svoj odmor onako kako vaša obitelj želi provesti to. Ovo je važno za obitelji s mladima, koje će možda morati nekoliko puta tijekom dana odspavati u hotel na spavanje, hranjenje i slično.

Budući da je cilj od obiteljski odmori je zabaviti se, znajući da ne morate odvajati dodatno vrijeme za obiteljski fitnes može osloboditi krivnju. Kada planirate u skladu s tim, izleti poput planinarenja, ronjenja ili jednostavnog prskanja u hotelskom bazenu mogu sagorjeti kalorije, a da ne ometaju vaše dobre trenutke.

Većina hotela i kruzera ima barem neku vrstu fitness centra, pa ako je vježbanje na odmoru ključno za vas, razgovarajte sa suradnikom za rezervacije o objektima prije nego što rezervirate bilo koje rezervacije. Ako imate malu djecu, probudite se malo ranije i zamolite svog partnera da pazi na djecu dok idete na brzi kardio trening, a zatim učinite isto za njega sljedeći dan.

Ako su vaša djeca starija, dopustite im da vam se pridruže u mini-teretani i zajedno se znojite prije nego što uđu u režim odmora.

“Djeca rade ono što vide. Oni oponašaju ono čemu su izloženi. Ako želite da se djeca više kreću, onda bi se roditelji trebali više kretati”, savjetuje Frank Pucher, nagrađivani osobni fitness trener i vlasnik Fitnes 121 Osobni trening u New Jerseyju. “Roditelji koji se više kreću i vode aktivan stil života imaju djecu koja se kreću i vode aktivan stil života.”

Umjesto samo izležavanja na plaži, pokušajte se ušuljati u malo obiteljskog fitnesa dok uživate u suncu. Bez obzira idete li na obiteljsko trčanje ili šetnju, bacate frizbi ili nogomet ili jurite svoju djecu u surfanju, vaše tijelo radi malo jače kada pokušava ostati stabilno na mekoj površini pijeska. To pomaže vama i vašem leglu da sagorite te kilograme na odmoru mnogo prije nego što krenete kući.

Umjesto da idete podzemnom željeznicom, autobusom ili taksijem do raznih odredišta na vašem odmoru, pješačite! Kada planirate putovanje, odaberite hotel koji je unutar pješačke udaljenosti (ne predaleko, ali ne isto blizu) mnogih glavnih gradskih atrakcija kako biste mogli ući u što više koraka dok uživate u odmoru i razgledavajući znamenitosti koje biste mogli jednostavno propustiti javnim prijevozom.

Ne morate pretjerivati ​​s tjelovježbom dok ste na odmoru, ali malo tjelesne aktivnosti pomaže u probavi i pomaže vam da sagorite te dodatne kalorije koje ste upustili za desert. Pođite u obiteljsku šetnju centrom grada, obavite malu kupovinu nakon ručka ili se vratite u hotel nakon obroka umjesto da uhvatite taksi – sve se to računa kao obiteljski fitnes kada ste na odmoru.

Možda ćete biti u iskušenju da se liftom iz sobe dođete do predvorja i natrag, ali odolite iskušenju i umjesto toga se odlučite za stepenice. Neka djeca broje stepenice ili pogađaju na kojem se katu nalazite i koliko stepenica morate prijeći dok ne stignete na odredište.

Nakon dugog dana u razgledavanju, pomozite svojoj djeci da istresu posljednju energiju tako što ćete prije spavanja organizirati improviziranu freeze-dance zabavu u vašoj hotelskoj sobi. Pustite neke omiljene pjesme sa svog telefona i pevajte nekoliko minuta prije nego što pauzirate glazbu da se svi "zalede". Ponavljajte dok se svi ne pokakaju!

Lagana vožnja biciklom ne samo da vam omogućuje da vidite grad dok ste na obiteljskom odmoru, već i sagorijeva tone kalorija dok je prerušena u zabavu. Raspitajte se u svom hotelu o lokalnom najmu bicikala ili se spojite s tvrtkom za biciklističke izlete za avanturu na dva kotača. I mališani će voljeti vožnju!

Mnoga odmarališta prilagođena obiteljima (kao i brodovi za krstarenje) nude zabavne aktivnosti za djecu i odrasle uključiti vježbe kao što su odbojka na pijesku ili hula-huping - od kojih je potonje sjajna srž vježbati!