33 načina kako mame smršave – Stranica 2 – SheKnows

Čuvajte usta čista

1. Operi zube. Manje je vjerojatno da ćete grickati kada su vam usta svježa.
2. Nošenje trakica za izbjeljivanje na zubima 30 minuta dnevno znači da nećete grickati barem 30 minuta dnevno!
3. Mama Michelle Poteet žvače žvakaću žvaku bez šećera kako bi zadržala usta - bez kalorija!

Čak i dječji koraci troše kalorije

1. “Pokreni se. Svaki put kad ustanete sa svog sjedala, sagorijevate kalorije”, kaže Franco.
2. Jurite djecu okolo da sagorite kalorije i stvorite uspomene.
3. Trening s utezima ne zahtijeva članstvo u teretani ili otmjenu opremu. “Radite vježbe za cijelo tijelo kao što su sklekovi, čučnjevi i vježbe ravnoteže”, kaže Kalley.
4. Trenirajte s bebom! Idite u brzu šetnju s bebom čvrsto pričvršćenom u nosiljci na leđima. Radite podizanje nogu tijekom bebinog trbuščića. Bench press vašeg mališana da tonirate svoje ruke.
5. Uvijek odaberite udaljeno parkirno mjesto. Uvijek idite stepenicama.
6. Nosite pedometar da pratite svoje korake. Pucajte 10.000 koraka dnevno, predlaže Kinder.
7. Radite kućne poslove: održavanje kućanstva sagorijeva kalorije. Provjeri
   click fraud protection
   DVD CLEAN Momma Carolyn Barnes za rutinu vježbanja koju možete raditi dok
   čišćenje kuće!

Saznajte kako možete sagorjeti 500 kalorija uz ovih 10 aktivnosti sagorijevanja kalorija!

Vezana priča. Tjelesna dismorfija je mnogo više od 'niskog samopoštovanja'

Zatražite pomoć prijatelja

1. “Investirajte u kolica za trčanje,” kaže Kalley, “da biste hodali ili trčali bez brige o dadilji.” Farel Hruška, nar fitness direktor za Stroller Strides, LLC,
   slaže se. "Žene treba društvo da bi se pridržavale programa", kaže Hruška. Vježbanje s drugim mamama može pomoći.
2. Stvorite klub zdrave prehrane. “Svatko svaki tjedan donese zdravo jelo u kuću drugog prijatelja”, kaže Reyna Franco, savjetnica za prehranu i tjelovježbu.
3. Sastajajte se svaki vikend kako biste pripremili obroke svoje obitelji za nadolazeći tjedan. Dijeljenje ideja uz rad učinit će planiranje jelovnika zadatkom kojem se veselite!
4. "Posvetite se nečemu posebnom i oblikujte se za cilj", ohrabruje Kimberly Kayce, čiji je favorit Hodajte za nadom. “Redovito vježbanje zajedno na treningu donosi veće zadovoljstvo nego bezumno znojenje
   dvorana."
5. Sportske humanitarne akcije poput Pan-Massachusetts Challenge ponuditi nevjerojatnu motivaciju. Biciklisti se pripremaju za dvodnevnu utrku od 190 milja bike-a-thon
   recimo razmišljanje o žrtvama raka i primateljima kemoterapije olakšava ustajanje iz kreveta za taj ranojutarnji sat vrtenja.

više savjeta za povratak u formu:

• Tajne mršavljenja slavnih: Smršavajte bebu
• 8 pokreta koji će vam pomoći da se riješite želea
  trbuh
• Pronalaženje fitness rutine nakon bebe

Ostavite komentar

Komentari su zatvoreni.