Posljednje tri godine sudjelovao sam u izazovu vježbanja između studenog i prosinca. Izazov od mene zahtijeva ne samo da nastavim vježbati tijekom blagdanskog ludila, nego zapravo i povećati količinu koju vježbam. Usred blagdanskog stresa i zauzetosti, ovaj izazov smatram izazovnim – i vrlo vrijedan toga.
Zvuči pomalo ludo, zar ne? Namjerno dodajete još jednu stvar? Postoje blagdanski koncerti i obiteljska okupljanja, pečenje kolačića i kupovina darova i još mnogo toga. Za mene postoji i određeno vrijeme za spravu za veslanje kao jedan od mojih najvećih prioriteta, šest dana u tjednu.
Upravljanje kalorijama
Jedna od najočitijih prednosti je protunapad na praznične kalorije koje se trajno pričvršćuju za moje bokove. U doba godine kada u kuhanju koristim više maslaca, vrhnja, šećera i drugih manje nego optimalnih sastojaka, te komadiće radim gotovo jednako brzo kao što ih konzumiram. Uvijek sam se u prosincu udebljala nekoliko kilograma – ili tri ili četiri – i radila da ih skinem do ostatka zime ili proljeća, ali sada se uopće ne drže.
Kontrola stresa
Osim upravljanja kalorijama, ova povećana razina tjelovježbe pomaže mi u suzbijanju općeg blagdanskog stresa. Sviđalo mi se to ili ne, tijekom mjeseca prosinca postoji dodatni stres. Ako ništa drugo, vježba mi daje više energije, a ne manje za suočavanje sa svime što se pojavi. Ti endorfini su divne stvari.
Upravljanje vremenom – i vrijeme za sebe
Izazov vježbanja također me tjera da budem izuzetno svjestan upravljanja vremenom i jamči da svaki dan dobijem barem malo vremena za sebe. Da bih to shvatio, moram pažljivo planirati svoje dane i prioritete. U prošlosti mi je čak pomoglo da prepoznam ono manje važno da mogu potpuno odbaciti raspored. U vrijeme kada to posebno rade mame, toliko za druge, to je zdrava stvar koju mogu učiniti za sebe - a djeca znaju da me moraju prepustiti tome kad vježbam. Mama ne smeta da riješi posljednji manji okršaj.
Dok sam na spravi za veslanje, mogu potpuno vegetirati pred kinom ako treba. Ponekad smišljam strategiju kako da obavim ovo, ono ili nešto drugo – pa je čak i vrijeme za vježbanje vrijeme provedeno u upravljanju ostatkom mjeseca.
Ako si ovaj mjesec možete postaviti izazov za vježbanje, toplo ga preporučujem. Ne samo da ćete biti u boljoj formi za Novu godinu, već ćete biti i smireniji i sretniji. A to samo može učiniti blagdansko vrijeme ukupno sretnijim.Čitaj više:
- Kako se ne udebljati tijekom praznika
- Savjeti za vježbanje slavnih: Angelina, Uma i Charlize
- Itsy bitsy yoga: nova vježba za djecu
