Akne. Možete religiozno oprati lice, ublažiti sve svoje stresne faktore ili platiti tretman nakon tretmana, a ipak se probuditi i dočekati nove, ljutite crvene mrlje na licu svako jutro.
Možete biti bez mjesta tijekom cijele svoje srednje školske godine, a zatim se probuditi jednog jutra za vrijeme fakulteta pronađite planinski lanac koji se formira na vašem licu preko noći - koji se tamo zasađuje sve dok vam ne bude dobro 30-ih godina.
Više:11 dosadnih prijedloga koje osobe koje pate od akni ne žele čuti
Akne su samo jedna od najfrustrirajućih stvari, zar ne? Hoćemo li ikada pronaći lijek?
Dijeta kao lijek protiv akni
Pa, to se nekako dogodilo identične blizanke Nina i Randa Nelson, 22 godine, kada su napunili 20 godina. Tijekom srednje škole nisu imali akne, a onda su izbili kao ludi kad su stigli na fakultet. Zašto? Ili još važnije, kako su, dovraga, uspjeli da to nestane?
Pa, pronašli su članak na web stranici dr. Johna McDougalla - liječnika, stručnjaka za ishranu i vegetarijanca - koji objašnjava da
veliki dio akni uzrokovan je prehranom izbora.Više:5 loših navika koje morate prestati ako želite čistu kožu
“Dr. McDougall je također rekao da posvajanje dijeta s vrlo malo masti izliječila bi akne. To je značilo da smo morali izbaciti mnoge veganske namirnice koje smo jeli, poput sojinog mlijeka, guacamole, avokado, orašasti plodovi, humus, Clif barovi, masline i maslac od kikirikija”, objašnjavaju blizanci na McDougall's stranica. Odgojeni su na a veganska prehrana, pa je osim toga, izbacivanje svih masnoća i ulja imalo čudesan učinak na njihovu kožu.
Time su “očistili kožu i protjerao mrlje u tri dana s veganskom prehranom bez masti i ulja,” Dnevna pošta izvještaji. Blizanci objašnjavaju da je učinak dijete bio gotovo trenutačan, jer nisu nastali novi izboci.
Može li određena hrana doista uzrokovati akne?
Studija o prehrani i aknama u Časopis Američke akademije za dermatologiju objašnjava: “Prije 1960-ih smatralo se da određena hrana pogoršava akne. Međutim, kasnija istraživanja raspršila su te navodne asocijacije kao mit gotovo pola stoljeća. Nekoliko studija tijekom posljednjeg desetljeća potaknulo je dermatologe da preispitaju potencijal vezu između prehrane i akni.”
Stoga nove studije počinju pokazivati neku vrstu veze - neke slabe, neke jake - između hrane koju unosimo i stanja naše kože. Evo sažetka nekih istraživanja koja trenutno kruže u vezi s prehranom i aknama.
1. Veganske dijete
Može li veganska prehrana izliječiti akne? U slučaju blizanaca, odrasli su na veganskoj prehrani i već su jeli ono što su nazvali prilično čistom prehranom. Dakle, kada su im se počele pojavljivati akne, već su bili na veganskoj prehrani. Isto tako, Adria DeCorte, nutricionistica i blogerica u Healthy Vegas Vegan, dijeli svoje frustracije oko akni: “Imam akne za odrasle. Također sam i visoko sirovi vegan. Imam najčišću dijetu i stil života svakoga koga poznajem. Sve radim kako treba. Pa što daje?”
Ova dva slučaja pokazuju da veganska prehrana ne mora nužno biti odgovor na čistu kožu. Međutim, u isto vrijeme, veganska prehrana možda neće škoditi. Uostalom, vegani izbacuju sve životinjske proizvode, poput mliječnih proizvoda, mesa i jaja – od kojih većina nosi nekoliko sojeva hormona, pesticida i bakterija. Živi Snažno izvještava da govedina i svinjetina “povećavaju razinu inzulina, a zauzvrat upalu, što doprinosi aknama. Također, meso je hrana koja stvara kiselinu, što znači da privremeno povećavaju pH vašeg tijela iznad idealne razine od 7,35 do 7,45. Previše kiseline u vašem tijelu također povećava upalu.”
2. Ulja i masti
McDougall navodi: “Prehrana s visokim udjelom masti povećava količinu masti u i na koži (sebum). Uz ekstremne promjene u unosu hrane kao što su skoro potpuno izbjegavanje masti (kao McDougall dijeta) ili uključivanjem masti kao jedinog izvora hrane, količina proizvodnje sebuma je uvelike promijenjena.” On također napominje da prehrana bogata masnoćama uzrokuje lošu cirkulaciju, a masni/masni prsti na koži izravno pridonose aknama začepljivanjem pora i hranjenjem bakterije.
Slično, studija iz Klinička, kozmetička i istraživačka dermatologija pripisuje jedan od glavnih uzroka akni “zasićene masti uključujući trans-masti i manjak omega-3 polinezasićenih masnih kiselina.” Iako studija objašnjava, nema sumnje da višak androgena (hormona) potiče pojavu akni”, nastavljaju istraživači pokazujući da prehrana također može biti faktor koji pridonosi.
3. Mlijeko i mliječni proizvodi
Ta ista studija također pripisuje mlijeko i mliječne proizvode promicanju akni – baš kao i bezbrojni drugi računi, poput onih iz dr. Loren Cordain i dr. Batya Davidovici i dr. Ronni Wolf.
Mlijeko ima obilje hormona (poput hormona rasta!), uzrokuje skokove inzulina, proizvodi višak sebuma ulja i "sljepljuje mrtve stanice kože unutar vaših pora" - sve to doprinosi aknama, prema do Zauvijek čista koža.
Dakle, možete se prilično kladiti da mlijeko, mliječni proizvodi i sir konzumirate su uzrokujući vaše mrlje. E, sad je to početak! Devin Mooers (ironično prezime?), osnivač Clear Skin Forever, predlaže potpuno eliminiranje mliječnih proizvoda ili odabir organskog kravljeg mlijeka hranjenog travom.
4. Ugljikohidrati
Čini se da ugljikohidrati uvijek dobiju loš glas bez obzira koliko su ukusni. Posebno za akne, nekoliko studija pripisuju ugljikohidrate s visokim glikemijskim indeksom uzroku akni. Visokoglikemijski ugljikohidrati (poput bijele riže i bijelog kruha) povećavaju razinu šećera u krvi i inzulina, niskoglikemijski ugljikohidrati (poput zobenih pahuljica i smeđe riže) sporije se probavljaju i više održavaju razinu šećera u krvi postojan. Oštar povećanje razine inzulina (iz hrane s visokim glikemijskim indeksom) poznato je da povećavaju proizvodnju androgena — hormona koji izravno uzrokuju akne.
Osim toga, autorica i spisateljica Jennifer Blanchard dijeli svoju priču iz prve ruke o tome kako je čak i odlazak bez glutena (izbjegavanje proizvoda od pšenice) pomogao u čišćenju njezine akne: “Kada sam ponovno uvela gluten i mliječne proizvode u svoju prehranu nakon što je razdoblje eliminacije završilo, odmah sam vidjela svoje simptome – i akne – povratak. Zadivljena i tako zahvalna, plakala sam. Napokon sam imao lijek za moje akne.”
Više: Konzumacija voća i povrća čini kožu zdravijom, kaže nova studija
Kad je riječ o tome, čini se da smo svi sami u svojim osobnim bitkama s aknama. "Ljek" za mene možda nije "lijek" za vas - budući da će studija za studijom otkriti da akne mogu uzrokovati naši hormoni, geni, briga o koži režima i, da, naše prehrane. Možda ćete morati istražiti nekoliko rješenja – poput eliminacijskih dijeta, planova vježbanja ili ljekovitog pranja lica – kako biste konačno ponovno pronašli čistu kožu.
Ali ohrabrujem vas da ne odustanete. Pokušajte, pokušajte i pokušajte ponovno. Vaš lijek za akne postoji - samo ga morate pronaći.
