Ponekad jednostavno nemate vremena za jelo. To je frustrirajuće jer je to vrijeme kada vam je hrana najpotrebnija. Dok žurite s posla da odvedete djecu na nogometni trening, sagorijevate kalorije i neće proći dugo prije nego što će vam trebati više energije. Evo nekoliko savjeta za šuljanje male grickalice u svoj raspored, kao i svoju djecu.
Misliti unaprijed
Naravno, možete otići do prolaza za grickalice u lokalnoj trgovini i kupiti porcionirane pakete grickalica, ali možete učiniti istu stvar i sami s 15 minuta, nekoliko plastičnih vrećica za sendviče i svoj snack izbor. To je jeftina i često zdravija opcija nego jesti odmah iz kutije. Osim toga, imate dodatnu prednost kontrole porcija. Na dan odmora otiđite u trgovinu po kikiriki, čokolade obložene slatkišima, grožđice, miješane orašaste plodove i još mnogo toga kako biste sami napravili mješavinu za stazu. Zatim pomiješajte sve sastojke i ulijte porcije od pola šalice u plastične vrećice. Ostatak tjedna imat ćete ukusnu, brzu poslasticu bogatu proteinima koja će vam održati energiju bez ugrožavanja previše kalorija.
Iskoristite džep torbice
Kad ste upravo doručkovali i spremate se izaći na početak dana, vjerojatno ne razmišljate o ručku. Uostalom, sada ste super siti. Koliko bi kasnije mogao biti gladan? Odgovor je vrlo. Ako planirate preskočiti ručak zbog velikog roka, pripremite se tako da ušuljate granola bar ili neki drugi snack prikladan za radni stol koji se može jesti bez previše truda. Uvijek imajte grickalicu pri ruci. Ti iznenadni trenuci gladi dovode do prejedanja ako se u nekom trenutku u danu suočite s rođendanskom tortom suradnika ili uredskim podmorskim sendvičem od šest stopa.
Spremite ih u auto
Tijekom tih vrućih ljetnih mjeseci moglo bi se činiti nemogućim spremiti hranu u automobil, ali zdrave alternative poput badema i sušenog voća dobro se snalaze na vrućini. Spremite ih u pretinac za rukavice kako biste brzo jeli koji će vas zadržati do sljedećeg obroka. Najbolje od svega, pomaže vam da izbjegnete one zgodne, ali kalorijske zastoje u lokalnom restoranu brze hrane.
Pronađite mikrovalnu pećnicu
Ponekad vam treba nešto malo značajnije od voća i orašastih plodova. Idite do prolaza za zamrzivač i provjerite naljepnice s nutritivnim vrijednostima. Dok su mnogi brzi, jednostavni zalogaji koji se mogu koristiti u mikrovalnoj pećnici prepuni kalorija i natrija, drugi su zdrava opcija ako se jedu u malim dozama. Potražite nešto što se može skuhati u mikrovalnoj pećnici za manje od pet minuta što je lako nositi u pokretu. Sendviči s pilećim mesom dobra su opcija, a neki organski buritoi iz mikrovalne pećnice mogli bi biti dobra opcija za gladovanje u pokretu tinejdžeri.
Povezano čitanje
Savjeti za pravljenje grickalica kada ste zapečeni
Toplo ili hladno: jednostavne ideje za zalogaje za užurbana popodneva
10 sjajnih nalaza za objedovanje u pokretu
