Svatko s vremena na vrijeme ima osjećaj tjeskobe i straha. Kada stres poraste, možete se osjećati preopterećeno i vrlo izvan svoje zone udobnosti. Ponekad, međutim, tjeskoba prijeđe granicu u potpuni napad panike, što nije ništa olako.
Ako ste ikada doživjeli vrlo iznenadni i neodoljivi osjećaj straha ili nadolazeće propasti zajedno s fizičkim simptomima, možda ste imali napad panike. Napadi panike sami po sebi mogu biti
krajnje zastrašujuće, pogotovo ako ne znate što se događa. Možda čak mislite da imate srčani udar.
Kako znati je li to napad panike?
Napad panike ima vrlo stvarne fizičke simptome koji uključuju porast krvnog tlaka, otežano disanje, bol u prsima, tunelski vid, ubrzan rad srca, valunge ili zimicu, mučninu, glavobolju
i vrtoglavica — sve uz onaj neodoljiv osjećaj straha ili propasti. Simptomi se mogu razvijati oko 10 minuta, a zatim je potrebno mnogo dulje da nestanu - do nekoliko sati (ili čak dulje).
Napad panike tijekom posebno stresnog razdoblja u vašem životu znak je upozorenja da se morate povući i pozabaviti se izvorom stresa. Ali ako počnete češće imati napade panike
često, možda ste razvili panični poremećaj. Možda će vam trebati pomoć u upravljanju napadima i rješavanju situacija povezanih s njima.
Tražiti pomoć
Vaš liječnik vam može pomoći da utvrdite je li epizoda ekstremne fizičke i emocionalne anksioznosti zapravo napad panike. Ako, kroz dijagnostički postupak, vaš liječnik utvrdi da imate a
panični poremećaj, ona ima niz tretmana s kojima vam može pomoći. Ako vaš liječnik utvrdi da ste imali napad panike, ali to je anomalija, još uvijek možete imati koristi od nekih elemenata
plan liječenja — točnije, rješavanje temeljnih okidača.
Promjene u načinu života mogu pomoći u upravljanju paničnim poremećajima i spriječiti pojedinačne napade. Pobrinite se da dovoljno vježbate i spavate, da pravilno jedete i imate neke rituale upravljanja stresom
bit će dio mnogih planova liječenja. Rad s licenciranim psihoterapeutom na rješavanju temeljnih problema i stresnih situacija također može biti dio vašeg plana. U nekim slučajevima,
lijekovi mogu pomoći u upravljanju poremećajem.
Svačiji je život s vremena na vrijeme lud i stresan; anksioznost je dio života. Međutim, kada anksioznost počne preuzimati kontrolu i ometa vaše uživanje u životu, preuzmite kontrolu
anksioznost. Možda nećete moći u potpunosti spriječiti napade panike, ali možete naučiti upravljati njima.
Recite nam: Kako se nosite sa stresom kada vam je život preopterećen? Komentirajte ispod!
Pročitajte više savjeta za uklanjanje stresa:
- Četiri savjeta za zaposlene majke bez stresa
- 9 ušteda zdrave pameti za zaposlene mame
- Kako uskladiti obiteljski raspored
