Travanj je mjesec svjesnosti o stresu. Čak 79 posto Amerikanaca kaže da su pod stresom, pokazuju rezultati istraživanja Američkog udruženja psihologa (APA) iz listopada 2007. godine. A što je stresnije od majčinstva? Briga za svoju djecu, bilo da ste mama koja ostaje kod kuće, mama koja radi kod kuće, mama koja radi izvan kuće ili bilo gdje između, stresan je poduhvat.
Šezdeset i šest posto ljudi koje je anketirala APA reklo je da su djeca najveći uzrok tome stres, nakon čega slijedi obiteljski život sa 60 posto. Činjenica je da koliko god vaša djeca dobro upravljaju svim tim životima, vaš je stresan, a stres je loš za vas. Previše se može imati strašne posljedice, uključujući kompromitirani imunološki sustav i bolesti srca.
Dakle, koliko god se to činilo čudno, uzimanje Mom-kationa bez napuštanja kuće je zaista korisno. I još bolje, dobro je za vašu djecu. Američki institut za stres kaže da ne postoji jedno rješenje za tjeranje stresa, jer je za svakoga drugačije.
Evo nekoliko različitih načina na koje se možete opustiti.
Večera za jednoga
Scenarij: Tdjeca su u krevetu. Drugi značajni (ako postoji) je vani. I niste pojeli ni zalogaj od ručka.
Dogovor: Stavite čep na bocu vina i natočite si čašu. Uzmite si vremena za kuhanje posebnog obroka (ili to učinite jednostavno s jednostavnom salatom). Postavite stol sa stolnjakom, podmetačem, platnenim ubrusom i srebrnim priborom. Upalite svijeće i prigušite svjetla. Stavite hranu na tanjur i sjednite.
Mjesto za opuštanje: Ovo je jedan od onih trenutaka kada je usporavanje ključno. Nema potrebe žuriti s kuhanjem ili jelom. Možete se ponovno povezati sa svojom hranom i sobom tako da odvojite vrijeme za polagano žvakanje i uživanje u svakom zalogaju. Uživajte u tišini dok traje.
Slano namakanje
scenarij: Bio je to dug, dug, dug dan. Sada ste spremni nakratko se povući i ponovno pronaći svoje središte.
Dogovor: Izbacite tu otmjenu gaziranu kupku ili kupku s pjenušavom pjenušavom kupkom, one svijeće koje ste spremili za posebnu priliku i taj ekstra mekani ogrtač koji ste dobili prošlog Božića. Zatim se okupajte u vrućoj kupki, zaključajte vrata i uđite.
Mjesto za opuštanje: Osjetite vodu oko sebe. Usredotočite se na osjećaje dok polažete glavu unatrag. Samo se prepustite zonu i pustite da sav stres nestane.. .
Pauza knjige
scenarij: Ne možete se sjetiti kada ste zadnji put vodili razgovor koji se nije vrtio oko temeljnog uzroka zelene kakice ili tajanstvenog mirisa koji je dolazio ispod krevetića.
Dogovor: Zaboravite bezumne knjige misterija u koje zaronite prije spavanja. Izbacite klasičan like Wuthering Heights ili Sjajno Očekivanja i izgubiti se u pravoj književnosti. Ili izvadite onu knjigu o američkim predsjednicima koju ste sklonili od fakulteta i pročistite svoju povijest.
Mjesto za opuštanje: Čitanje knjiga koje vas tjeraju na razmišljanje pomladit će vaš um. Čisto i jednostavno.
Ustani i idi
scenarij: Toliko ste pod stresom da imate osjećaj da će vam mišići puknuti ako ih ne pokrenete.
Dogovor: Idite u dugu šetnju, trčite ili u teretanu i koristite kretanje kako biste riješili svoje probleme. Pritisni se jako.
Mjesto za opuštanje: Mentalno zamislite sebe kako govorite stresu da pješačite dok vježbate. “Redovna vježba je korisna u uklanjanju nusproizvoda odgovora na stres pružajući priliku za simulaciju borbe ili trčanja koju diktira fenomen borbe ili bijega. Kao takva, redovita tjelovježba omogućuje tijelu da se brže vrati u homeostazu i smanjuje fizički utjecaj psihosocijalnog stresa”, kaže Ernesto (Ernie) A. Randolfi, dr. sc. na Koncepti optimalnog zdravlja.
Saznajte više o APA anketi.
