Kao i dijeta s kolačićima, dijeta s limunadom i holivudska dijeta - hoćemo li se osvrnuti na vrhunske dijete u 2015. i nasmijati se?
Dijeta nije ništa novo za 2015. Ali naš svijet nastavlja rasti zdravlje svjestan svake godine, pomno provjeravajući gdje hrana dolazi, kako je napravljena (ili s njom se rukuje) i - ponajviše - što je dovraga u njoj. To je neke navelo, poput autora Michaela Pollana, da ova vremena nazovu Doba nutricionizma - doba u kojem smo postali zaokupljeni hranjivom snagom hrane.
Više:'Dijeta' ili 'plan prehrane'? Kako jezik ruši vaše zdravstvene ciljeve
Bilo da mislite da su ove ideje bogate hranjivim tvarima prijelaz natrag do čiste i drevne hrane naših predaka ili samo još jedna modna opsesija današnjice, provjerite najpopularnije dijete u 2015. koje su iznjedrile naše ovisnosti o nutrijentima Kultura.
1. Dijeta 20/20
Doktor Phil zna gotovo sve, od savjetovanja parova do odgoja djece, a sada i dijete. Njegova posljednja knjiga,
Dijeta 20/20, tvrdi da će „čitatelji otkriti 20 ključnih namirnica, nazvanih Hrana 20/20, za koje teorije ukazuju da bi mogle poboljšati tjelesnu termogenezu (ili sagorijevanje kalorija) i pomoći će vam da se osjećate sito. " Čini se da su osobe na dijeti imale veliki uspjeh s tim planom, izgubivši 1 do 2 kilograma tjedno, uklanjanje kilograma i centimetara struka.2. Dijeta s ugljikohidratnim ciklusom
"Biciklizam ugljikohidrata" je dijeta koja uključuje dijetu dani s visokim udjelom ugljikohidrata i niskim udjelom ugljikohidrata. U dane s visokim udjelom ugljikohidrata možete jesti škrobne namirnice poput tjestenine, riže, kruha i krumpira, pod uvjetom da naporno vježbate dizanje utega. Dok ćete u dane s niskim udjelom ugljikohidrata (ili izvan teretane ili kardio dane) htjeti ostaviti škrobne ugljikohidrate i odlučiti se za povrće, proteine i masti.
3. Paleo dijeta
The Paleo pokret, koju je stvorio dr. Loren Cordain, prilično je cool koncept koji dijetu vodi do davnih vremena. Paleo dijeta potiče ljude da jedu svježe, prirodnu hranu i izbjegavali prerađenu, rafiniranu hranu i konzerviranu hranu. Dakle, umjesto pakirane hrane, rafiniranih šećera i mliječnih proizvoda, Cordain predlaže da jedete plodove mora, meso hranjeno travom, jaja na slobodnom uzgoju i svježe voće i povrće.
Više:10 načina kako vaš sljedeći obrok učiniti još paleo, a da niste ni pokušali
4. Plan GM prehrane
Da, tako je: GM za General Motors. Ovaj sedmodnevni plan obroka izvorno je stvorio GM za zaposlenike GM -a, surađujući i s FDA -om i sa Sveučilištem Johns Hopkins. GM dijeta je izvijestila da je smršavila 10 do 17 kilograma tjedno na ovoj dijeti - koja uključuje pijenje puno vode i konzumiranje voća i povrća.
5. Plan vojne prehrane
"Možeš izgubiti do 10 kilograma u jednom tjednu na vojnoj dijeti, bez napornih vježbi i recepata. I što je najbolje, vojna dijeta je besplatna! ” tvrdi njezino web mjesto. Dijeta opisuje a trodnevni plan to uključuje tri četvrtasta obroka, s hranom poput hrenovki, sladoleda, banana, krekera i kave.
6. Atkinsova indukcijska dijeta
Atkinsova indukcija prva je faza Atkinsove dijete koja traje dva tjedna. U osnovi ne jedete ugljikohidrate - u redu, možete imati i do 20 neto grama ugljikohidrata, a ako počnete čitati oznake prehrane, brzo ćete vidjeti da to praktički nije ništa. (Jedna jabuka ima 25 grama ugljikohidrata.) Umjesto toga, jedete puno meso, sir i jaja - vegani oprez!
Više:Karte najguglanije prehrane po gradovima pokazuju fascinantan trend
7. 7-dnevna dijeta s juhom
Iako postoji nekoliko varijacija ove dijete - dijeta od juhe od kupusa, juha od povrća, dijeta od koštane juhe itd. - slični su u smislu da jedete (pijete?) Nekoliko zdjela juhe svaki dan tjedan dana, a svaki dan dodajete novu hranu poput voća, smeđe riže i mlijeka. Slično je GM prehrani.
8. Dijeta od 500 kalorija
Dijeta od 500 kalorija je upravo to: 500 kalorija svaki dan. To nije lako, kako tvrdi jedna osoba na dijeti. Izbacili ste šećer, masti, škrob i alkohol i usredotočili se na konzumiranje nemasnog mesa, plodova mora, povrća i nešto voća. Često je ova dijeta pretvorena u dijetu 5: 2 - koja vam omogućuje da jedete "normalno" pet dana, ali potrošite samo 500 kalorija tijekom druga dva dana. (Jesmo li to samo mi ili ovo zvuči nezdravo?)
9. Dijeta bez ugljikohidrata
Dijeta s nula ugljikohidrata je poput ekstremnog slučaja Atkinsove indukcijske dijete-umjesto dodatka od 20 ugljikohidrata, ne dobivate ništa. Zip. Zilch. Nula. Da ne biste poludjeli, posegnut ćete za mastima i bjelančevinama kako biste održali razinu energije. To su u osnovi meso, riba, jaja i čiste masti i ulja. Slabe snage volje, ovo vjerojatno nije za vas, kao što dolazi nekoliko nuspojava to će vam dati brz razlog da odustanete.
Više: Za prejedanje možete kriviti svoje hormone - a ne svoju snagu volje
10. Da Možeš! plan prehrane
Ovaj über motivacijski i Plan prehrane temeljen na latinskom počiva na četiri glavne komponente: suplementi, hranjive tvari, emocionalno zdravlje i kretanje. Ljudi su izgubili veliku težinu na ovoj dijeti - Doviđenja, 168 funti! Za početak odaberete jedan od dva kompleta - Ljubitelj hrane (to bih bio ja!) Ili U pokretu - i svaki komplet dolazi s dodacima, hranom, bocom vode i smjernicama koje će vas držati na putu.
