Akne. Možete religiozno oprati lice, posredovati u svim stresorima ili platiti liječenje nakon tretmana, a ipak se svako jutro probuditi da pozdravite nove, bijesne crvene mrlje na licu.
Možete biti slobodni cijele godine u srednjoj školi, a zatim se probuditi jedno jutro za vrijeme fakulteta pronađite planinski lanac koji vam se preko noći stvorio na licu - koji se tamo sam zasadi dok vam se ne svidi 30 -ih.
Više:11 dosadnih prijedloga oboljeli od akni ne žele čuti
Akne su samo jedna od najfrustriranijih stvari, zar ne? Hoćemo li ikada pronaći lijek?
Dijeta kao lijek protiv akni
Pa, to se nekako dogodilo jednojajčane blizanke Nina i Randa Nelson, 22, kad su navršili 20 godina. Tijekom srednje škole nisu imali nula prištića, a zatim su izbili poput bijesa kad su stigli na fakultet. Zašto? Ili još važnije, kako su, dovraga, uspjeli otići?
Pa, pronašli su članak na web stranici dr. Johna McDougalla - liječnika, stručnjaka za prehranu i vegetarijanca - koji objašnjava da
velik dio prištića uzrokovan je prehranom izborima.Više:5 loših navika koje morate prekinuti ako želite čistu kožu
“Dr. McDougall je također rekao da je usvajanje dijeta s vrlo malo masti izliječila bi akne. To je značilo da smo morali eliminirati mnoge veganske namirnice koje smo jeli, poput sojinog mlijeka, guacamole, avokado, orasi, humus, Clif barovi, masline i maslac od kikirikija ”, objašnjavaju blizanci McDougallovo web mjesto. Odgajani su na a veganska prehrana, pa je osim toga, izrezivanje svih masti i ulja imalo čudesan učinak na kožu.
Time su „očistili kožu i prognane mrlje u tri dana s veganskom ishranom bez masti, bez ulja ”, Dnevna pošta izvještaji. Blizanci objašnjavaju da je učinak prehrane bio gotovo trenutačan, jer nisu nastale nove izbijanja.
Mogu li određene namirnice doista uzrokovati akne?
Studija o prehrani i aknama u Časopis Američke akademije za dermatologiju objašnjava: „Prije 1960 -ih smatralo se da određena hrana pogoršava akne. Međutim, naknadne su studije raspršile te navodne asocijacije kao mit gotovo pola stoljeća. Nekoliko studija tijekom posljednjeg desetljeća potaknulo je dermatologe da ponovno razmotre potencijal veza između prehrane i akni.”
Stoga nova istraživanja počinju pokazivati neku vrstu veze - neka slaba, neka jaka - između hrane koju unosimo i stanja naše kože. Evo kratkog pregleda nekih istraživanja koja trenutno kruže u vezi s prehranom i aknama.
1. Veganske dijete
Može li veganska prehrana izliječiti akne? U slučaju blizanaca, odrasli su na veganskoj prehrani i već su jeli ono što su nazvali prilično čistom prehranom. Kad su im se akne počele pojavljivati, već su bili na veganskoj dijeti. Slično, Adria DeCorte, nutricionistica i blogerica u Healthy Vegas Vegan, dijeli svoje frustracije u vezi s aknama: „Imam akne za odrasle. Također sam visoko sirovi vegan. Imam najčišću prehranu i način života svih koje poznajem. Radim sve kako treba. Pa što daje? ”
Ova dva slučaja pokazuju da veganska prehrana ne mora nužno odgovoriti na čistu kožu. Međutim, u isto vrijeme, veganska prehrana možda neće naštetiti. Uostalom, vegani su izbacili sve životinjske proizvode, poput mliječnih proizvoda, mesa i jaja - od kojih većina nosi nekoliko sojeva hormona, pesticida i bakterija. Živi Snažno izvještava da govedina i svinjetina „povećavaju razinu inzulina, a zauzvrat i upalu, što pridonosi nastanku akni. Također, meso je hrana koja stvara kiseline, što znači da privremeno povećavaju pH vašeg tijela iznad idealne razine od 7,35 do 7,45. Previše kiseline u vašem tijelu također povećava upalu. ”
2. Ulja i masti
McDougall navodi: „Prehrana bogata mastima povećava količinu masti u i na koži (sebum). S ekstremnim promjenama u unosu hrane kao što je gotovo potpuno izbjegavanje masti (poput McDougallove dijete) ili uključivanje masti kao jedinog izvora hrane, utvrđeno je da se količina proizvodnje sebuma uvelike promijenila. ” On također napominje da prehrana bogata mastima uzrokuje slabu cirkulaciju, a masni/masni prsti na koži izravno pridonose nastanku akni začepljujući pore i hraneći se bakterija.
Slično, studija iz Klinička, kozmetička i istražna dermatologija jedan od glavnih uzroka akni pripisuje „zasićene masti uključujući trans masti i deficijentne omega-3 polinezasićene masne kiseline. " Iako studija objašnjava da „nema sumnje da višak androgena (hormona) potiče akne ”, istraživači su pokazali da prehrana također može biti faktor koji doprinosi.
3. Mlijeko i mliječni proizvodi
Ista studija također pripisuje mlijeko i mliječne proizvode promicanju akni - baš kao i bezbroj drugih računa, poput onih iz Dr. Loren Cordain i Dr. Batya Davidovici i dr. Ronni Wolf.
Mlijeko ima obilje hormona (poput hormona rasta!), Izaziva skokove inzulina, proizvodi višak sebuma ulja i "lijepi mrtve stanice kože unutar vaših pora" - a sve to doprinosi aknama do Čista koža zauvijek.
Stoga se možete kladiti da konzumirate mlijeko, mliječne proizvode i sir su uzrokujući vaše mrlje. E, sad je to početak! Devin Mooers (ironično prezime?), Osnivač tvrtke Clear Skin Forever, predlaže potpuno uklanjanje mliječnih proizvoda ili odabir organskog kravljeg mlijeka koje se hrani travom.
4. Ugljikohidrati
Čini se da ugljikohidrati uvijek dobiju lošu reputaciju, bez obzira na to koliko su ukusni. Posebno za akne, nekoliko studija pripisuju ugljikohidrate visokog glikemijskog indeksa uzroku akni. Visoko glikemijski ugljikohidrati (poput bijele riže i bijelog kruha) povećavaju razinu šećera u krvi i inzulina, dok nisko glikemijski ugljikohidrati (poput zobenih pahuljica i smeđe riže) probavljaju se sporije i održavaju razinu šećera u krvi više postojan. Oštar povećanje razine inzulina (iz namirnica s visokim glikemijskim vrijednostima) poznato je da povećavaju proizvodnju androgena-hormona koji izravno uzrokuju akne.
Osim toga, autorica i spisateljica Jennifer Blanchard iz prve ruke govori o tome kako je čak i konzumiranje glutena (izbjegavanje proizvoda od pšenice) pomoglo da se razjasni njezine akne: „Kad sam nakon završetka razdoblja eliminacije ponovno unijela gluten i mliječne proizvode u svoju prehranu, odmah sam vidjela svoje simptome - i akne - povratak. Zadivljen i zahvalan, plakao sam. Konačno sam imao lijek za moje akne.”
Više: Konzumacija voća i povrća čini kožu zdravijom, kaže nova studija
Kad smo već kod toga, čini se da smo sami u svojim osobnim borbama protiv akni. “Lijek” za mene možda neće biti “lijek” za vas - jer će studija nakon studije otkriti da akne mogu uzrokovati naši hormoni, geni, briga o koži režima i, da, naše dijete. Možda ćete morati istražiti nekoliko rješenja - poput eliminacijskih dijeta, planova vježbi ili ljekovitih sredstava za ispiranje lica - da biste konačno ponovno pronašli čistu kožu.
Ali potičem vas da ne odustajete. Pokušajte, pokušajte i pokušajte ponovo. Vaš lijek za akne je vani - samo ga morate pronaći.
