Znaš onaj osjećaj kad si usred treninga, vaš popis za reprodukciju je na mjestu i stvarno ste pronašli svoj utor? Govorimo o znojenju gdje se osjećate moćno i sposobno - poput Rocky montaža i nimalo kao da vam srce ispada iz stražnjice. Ispostavilo se da možda postoji neka znanost zašto se određena glazba razlikuje (čitaj: beskrajno bolje) kada odlazite u teretanu.
Nova studija Objavljeno Granice u psihologiji ovog mjeseca otkriveno je da slušanje bržeg i bržeg tempa može pomoći u smanjenju “uočenog napora” koji ulažete u vježbu i povećati koristi - posebno za izdržljivost vježbe i vježbe visokog intenziteta.
"Otkrili smo da je slušanje glazbe s visokim tempom tijekom vježbanja rezultiralo najvećim otkucajima srca i najmanjim opaženim naporom u usporedbi s neslušanjem glazbe", rekao je profesor Luca P. Ardigò sa Sveučilišta Verona u Italiji objašnjeno je godine Izjava. "To znači da se vježba činila kao manji napor, ali je bila korisnija u smislu poboljšanja tjelesne kondicije."
U istraživanju su istraživači ispitali utječe li tempo glazbe na to kako su se njihove volonterke ponašale hodajući po traci za trčanje i koristeći nožni pritisak. Bilježeći kako su sudionici mislili o naporu koji je potreban za svaku vježbu i o broju otkucaja srca tijekom vježbanja primijetili su da su ljudi koji sudjeluju u vježbama izdržljivosti uz glazbu visokog tempa vidjeli prednosti doživljavanja svojih vježbi kao lakše.
Dakle, ako pokušavate izgraditi savršeno popis za vježbanje (mada, ako smo stvarni, neki od nas jesu prilično sretna što samo koristim Michelle Obama zauvijek i zauvijek), možda bi bila dobra ideja ostaviti hladne, sočne ili niske energije pjesme (volim svoje uplakani kantautor duboko reže kao i sljedeću tužnu vreću, ali sačuvajte to s – t za hlađenje) i umjesto toga udvostručite brže pjesme koje održavaju vašu buku. Također može objasniti zašto bi bolji izbor za plesni popis mogao biti bolji poziv dani kada se vježbanje čini kao agresivno nezabavna i iscrpljujuća stvar čak i pokušati.
Ako ste željni više znanstvenih savjeta za usavršavanje vašeg osobnog zvučnog zapisa o fitnesu, pripazite na buduća istraživanja koja bi mogla ići još dublje u to kako glazba pomaže našem mozgu i tijelu u kretanju. "U ovoj smo studiji istraživali učinak glazbenog tempa na vježbe", rekao je Ardigò. "No, u budućnosti bismo također željeli proučiti učinke drugih glazbenih značajki, poput žanra, melodije ili teksta, na izdržljivost i vježbe visokog intenziteta."
