Kao i mnoge druge stvari trudnoća, ciljevi vježbanja osobe su nešto što najbolje određuju trudnica i njezin tim za njegu (liječnici, doule, treneri itd.) Svačije je tijelo različito (osobito kada je u pitanju trudnoća) - a tijela nekih ljudi još uvijek mogu nositi se s intenzivnim vježbama tijekom trudnoće: poput jedne buduće mame iz Utaha koja je pokazala svoju brzu milju od 5:25 minuta na TikToku-dok je devet mjeseci trudna.
Mylerov suprug Mike prošli je tjedan podijelio posljednju trimesečju, prikupivši stotine tisuća pregleda i komentari: u rasponu od "vau, kako to može učiniti?" na "je li to sigurno?" do „Nikad to nisam/nikad neću premjestiti brzo."
Kao što je Myler rekao DANAS, njezino je tijelo "naviklo na velike kilometraže i dodatne treninge snage" - bila je strastvena trkačica tijekom svog odraslog života (trčanje na fakultetu i kasnije za Valor Track Club).
@mikemylerNeka netko sazna je li ovo svjetski rekord ##trudna## zumiranje##staza##milja##prvak♬ Originalni zvuk - Mike Myler
I dok nećemo dati povjerenje neželjeno trolovanje ljudi o sigurnosti trčanja u tom trenutku trudnoće - telefonira sa svojim liječnicima i obitelji i osluškivanje njezina tijela-općenito se to razumije, pod uvjetom da se s liječnicima prijavite o svom tijelu i tijelu posebne potrebe, nema opasnosti od trčanja tijekom trudnoće (pogotovo ako ste prije trudnoće bili trkač). Važne stvari koje trebate učiniti su kako biste osigurali da svoje tijelo napajate gorivom i hidratizirate te da pazite na sve što se osjeća abnormalno.
“Ako ste zdravi i trudnoća je normalna, možete nastaviti ili započeti redovitu tjelesnu aktivnost. Tjelesna aktivnost ne povećava rizik od pobačaja, niske porođajne težine ili ranog poroda ”, kaže američkog koledža opstetričara i ginekologa. “Međutim, važno je razgovarati o vježbanju sa svojim opstetričar ili drugi član vašeg zdravstvenog tima tijekom vaših ranih prenatalnih posjeta. Ako vam zdravstveni radnik odobri vježbanje, možete razgovarati o tome koje aktivnosti možete sigurno obavljati. ”
Nemojte se osjećati samosvjesno ako vaši trudnički treninzi izgledaju drugačije-samo izjednačite pet minuta kretanja (ako je liječnik u redu) dnevno može biti jako korisno i trudnici i bebi.
Myler je ipak rekla da trčanje tijekom trudnoće (očito) mijenja neke stvari o njenom kretanju: "Težina zaista čini brojku u mojoj ritmu", rekla je. "Prvih 2,5 krugova bilo je prilično udobno s treninga, ali od tada se moja forma pretvorila u stil cara pingvina - bočno uz bok, kao i kretanje prema naprijed."
Još uvijek smo impresionirani - način da pokažemo nevjerojatan PR za trudnoću!
Prije nego odete, provjerite stvari koje ćete htjeti/trebati u kompletu za oporavak nakon treninga:
